Мы уже не раз говорили о влиянии фруктов на похудение, но вы когда-нибудь задумывались над тем, что овощи могут ли они способствовать потере лишних килограммов?
Как и фрукты, большинство овощей в целом хорошо влияет на ваше здоровье, но стоит отметить, что их эффект для похудения во многом зависит от того, как готовить и комбинировать разные продукты.
Вот почему в сегодняшней статье мы поделимся с вами несколькими принципами, которые вы можете начать использовать сегодня и постепенно пользоваться первыми эффектами. Узнайте, какие овощи есть и как их готовить, чтобы похудеть и сохранить свою фигуру мечты.
1. Шпинат
Возможно, вы еще не знаете об этом, но шпинат принадлежит к той же семье, что и свекла или свекла. Это очень вкусные овощи, прекрасно сочетающиеся с различными блюдами и в то же время идеальные, если вы хотите похудеть. Что делает шпинат таким замечательным?
- Шпинат состоит в основном из воды и белков.
- Он имеет низкое содержание углеводов.
- Стебли содержат волокно — не отключайте их!
- Листья шпината являются источником витаминов A, C, E, K, B1, B2 и B6. Они также содержат железо, магний, кальций и антиоксиданты.
Как приготовить шпинат?
- Лучший способ приготовить шпинат — жарить. Кулинария лишает его слишком много питательных веществ, особенно железа, кальция и магния.
- Шпинат — отличный выбор для обеда или ужина. Достаточно легко обжарить его с чесноком и оливковым маслом или комбинировать сырой шпинат с щепоткой ананаса и орехов и служить салатом.
2. Огурцы
Вкусные и освежающие огурцы — это овощи, которые следует включать в свой рацион, если вы мечтаете потерять вес. Это связано с высоким содержанием тартроновой кислоты в их плоти, что предотвращает превращение углеводов в жиры.
Также стоит вспомнить целлюлоза, присутствующая в огурцах, тонко улучшает пищеварительные процессы, благодаря чему снижается уровень плохого холестерина и вредные вещества высвобождаются из организма.
Рецепт для огуречной воды
ингредиенты:
- 1 огурец
- 1 литр воды
- сок из 1 лимона
- 1 столовая ложка семян чи
Способ получения:
- Вымойте и очистите огурец. Смешайте мякоть с водой и лимонным соком.
- Добавьте столовую ложку семян чиа в стакан с напитком и оставьте на пару минут. Семена Чиа являются дополнительной поддержкой в борьбе с ненужными килограммами.
- Выпейте приготовленный напиток за 20 минут до еды.
- Используйте этот метод в течение 5 дней подряд, затем сделайте 10 дней. Такое регулярное использование огуречной воды принесет вам неожиданные результаты.
3. Перец
Возможно, присутствие этого овоща в нашем списке несколько удивит вас, потому что перец имеет довольно интенсивный аромат и может раздражать желудок.
Секрет, однако, заключается в том, что вы едите небольшое количество сырого перца, поэтому вы будете наслаждаться его свойствами для похудения, и на вас не будут влиять возможные побочные эффекты.
- По данным Центра по питанию человека в Калифорнийском университете, эти овощи чрезвычайно стимулируют сжигание калорий.
- Перец, независимо от цвета, содержит капсаицин, соединение, которое повышает температуру тела и в результате помогает потерять лишние килограммы.
Как есть перцы, чтобы похудеть?
Всегда есть сырые перцы в небольших количествах, нарезать небольшими ломтиками или добавить в салат. Старайтесь есть немного этого овоща каждый день, чтобы увидеть эффекты.
4. Помидоры
Помидоры — это овощи с необычной детоксикационной активностью. Они богаты антиоксидантами, биофлавоноидами, витаминами А, В, С, В3 или К и минералами, такими как фосфор, кальций, цинк, магний, калий, натрий и магний.
Более того, они очень низки в калориях. Как вы можете видеть, трудно найти лучший овощ, который поможет вам бороться с ненужными килограммами.
Томатный сок
ингредиенты:
- 1 помидор
- 2 стакана воды
- 1/2 лимонного сока
- 2 моркови
Способ получения:
- Вымойте помидор и морковь, а затем промойте их. Смешайте овощи с водой и добавьте лимонный сок.
- Этот напиток для похудения следует выпить за 20 минут до еды в течение 5 дней подряд. Затем занять 5 дней и снова начать лечение. Если вы дополнительно комбинируете это со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями, вы увидите первые эффекты очень быстро.
- Дополнительным преимуществом является то, что томатный сок очень вкусный!
5. Лук и чеснок
Как лук, так и чеснок — это очень полезные овощи, которые также помогут вам сбросить вес. Они помогают устранить токсины и жир из организма, поддерживая печень и заботясь о здоровье вашего сердца.
Лук и чеснок предотвращают задержку жидкости и также являются естественными антибиотиками. Поверните их в свое меню и попробуйте их на собственной шкуре!
Как использовать лук и чеснок?
- Начните день, съев сырую зубчик чеснока и выпивая стакан воды натощак.
- Добавьте мелко нарезанный лук в салаты. Сырой лук даст вам более высокую дозу питательных веществ и более эффективно очистит ваше тело от вредных веществ.
