Здоровый и восстановительный сон, по крайней мере восемь непрерывных часов отдыха в день, является ключевым фактором, который позволяет поддерживать физическое и психическое здоровье тела. Когда мы страдаем бессонница наш организм не может нормально восстановиться после долгого дня.
Хотя обычно мы этого не осознаем, но во время ночного отдыха наше тело выполняет ряд чрезвычайно важных жизненно важных функций: регенерирует клетки мозга и осуществляет регенерацию на энергетическом уровне.
В настоящее время из-за вездесущей спешки многие люди значительно сократили время, рекомендованное специалистами для повседневного отдыха. Неадекватное количество сна в день и его низкое качество являются причиной многих нарушений в работе различных систем нашего организма.
Бессонница значительно способствует огромной усталости в течение дня, снижению концентрации и плохому настроению.
Когда мы спим, мы не можем выполнять свои повседневные обязанности должным образом и скрупулезно, и у нас всегда плохое настроение.
Как бессонница влияет на наше тело?
Когда периоды, в которые мы спим, плохо со временем продлеваем, и мы не делаем ничего, чтобы предотвратить эту ситуацию, тогда мы становимся очень восприимчивыми к развитию различных заболеваний. Стоит понять, что некоторые из них могут существенно повлиять на качество нашей жизни.
По этой причине мы должны уделять особое внимание вопросам сна и восстановительного ночного отдыха. Это стоит реализовать привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время. Посмотрите сами, что скоро вам не понадобится будильник.
Но что делать, когда бессонница спит веками? Существует множество естественных способов борьбы со сном. Тем не менее, мы хотели бы предложить вам сонный отвар банана и щепотку корицы сегодня.
Это интересное и полезное предложение, которое, в отличие от снотворных, не вызывает никаких побочных эффектов. Каждый может смело воспринимать это, независимо от возраста и типа расстройства сна.
Обязательно прочтите: Нарушения сна — последствия позднего опоздания
Как бананы и корицы влияют на бессонницу?
Сочетание питательной способности банана с корицей приводит к естественному средству с сильными седативными свойствами, которые успокаиваются, успокаивают эмоции и облегчают уснуть.
Приготовьте чай с этими двумя ингредиентами, что естественным образом снижает уровень кортизола в крови, тем самым снимая стресс и другие эмоции, которые мешают нам нормально спать.
Несмотря на содержание бананов, этот напиток с низким содержанием калорий и, кроме того, является ценным источником активных ингредиентов, которые улучшают обмен веществ и понижают уровень сахара в крови.
Чтобы лучше ознакомиться с полезными эффектами отвара, ниже мы представляем свойства каждого из ингредиентов.
Успокаивающие свойства банана
Банан является одним из наиболее часто употребляемых фруктов во всем мире — как из-за его сладкого вкуса, так и при наполнении.
Он отличается высоким содержанием калия и магнита — двух минералов, необходимых организму для выполнения ряда функций, таких как поддержание артериального давления на правильном уровне или поддержание мышечной силы.
на самом деле регулярное потребление бананов связано с уменьшением частоты мышечных спазмов и других симптомов, связанных с нарушениями артериального давления.
Но как банан влияет на бессонницу?
Этот плод оказывается очень эффективным натуральным гипнозом, потому что он содержит аминокислоту, называемую триптофаном, которая оказывает положительное влияние на нейротрансмиттеры, что, в свою очередь, облегчает засыпание и позволяет поддерживать восстановительный сон в течение нескольких часов.
Благоприятные свойства корицы
Основным ингредиентом нашего варева является ароматическая корица. Эта специя была важным лекарством для натуральной медицины в течение тысяч лет.
Самым сильным компонентом корицы является вещество, называемое эвгенолом, которое в то же время отвечает за характерный запах этой специи. Его действие связано с понижением уровня глюкозы в крови и облегчением всех видов проблем с пищеварением.
Более того, корица улучшает кровообращение в организме. И когда кровь течет свободно, нам легче расслабиться и уснуть.
Обязательно прочтите: Корица и ее 7 целебных свойств
Как бороться с бессонницей с бананом и корицей?
Как мы уже упоминали, наше естественное средство от бессонницы принимает форму отвара — ингредиенты, подверженные высокотемпературному усилению, что облегчает уснутие и помогает бороться с бессонницей.
Для достижения оптимальных результатов отвар следует потреблять не менее чем за час до схода.
ингредиенты
- 1 банан
- ½ чайной ложки корицы (2,5 г)
- 1 литр воды
Способ приготовления
- Получите банан, затем разрежьте его на кусочки, не предварительно очистив его от кожи. Вырежьте только два кончика.
- Налейте воду в кастрюлю и нанесите ее на среднюю температуру. Добавьте банан, нарежьте кожурой и доведите до кипения.
- Когда вода начнет кипеть, уменьшите тепло и варите еще 10 минут.
- По истечении этого времени оставьте охладиться.
- Когда он остынет, вылейте запас через фильтр и добавьте половину чайной ложки корицы.
Как вы его едите
- Выпейте напиток каждый день, одну чашку, за час перед сном.
- Нанесите крем на семь дней подряд, затем отдохните в течение недели и снова выпейте отвар перед сном.
- Если через несколько недель ваша бессонница не исчезнет, обратитесь к врачу.
Обязательно прочтите: Засыпайте менее чем за одну минуту
В заключение мы хотели бы добавить, что каждая снотворная может работать по-другому, в зависимости от повседневных привычек. Например, рекомендуется, чтобы обед, который вы едите, был скромным и легким для переваривания, а спальня удобна и хорошо вентилируется.
Важным фактором является также предотвращение сна с использованием электронных камер и телевизора — экранный свет воздействует на организм, стимулирующий и нарушающий производство гормона сна.
