Когда мы обращаем внимание на факторы, которые влияют на появление негативных эмоций, мы, безусловно, заметим среди них отсутствие гибкости умственного и виноватого.
Оба эти фактора являются неотъемлемым элементом отрицательных эмоций. Отсутствие гибкости и вины не только сопровождает их, но и несет ответственность за их поддержание в течение длительного времени.
Отсутствие умственной гибкости
Что, однако, означает отсутствие умственной гибкости? Это о неспособность изменить мнение в ситуации, когда все известные факты говорят за такое изменение. Это также связано с отсутствием способности анализировать данную ситуацию с разных точек зрения.
Такие люди воспринимают реальность на основе очень жестких предпосылок, не признавая тонких, но очень важных нюансов.
У них есть так хорошо развитые и неизменные когнитивные модели, что выживание любой ситуации, которая поражает их ожидания немедленно, становится источником большой тревоги
Чувство вины
Происхождение вины хорошо известно нам. Можно сказать, что в некоторых обществах, основанных на еврейско-христианской традиции, вино является неотъемлемым элементом болезненных переживаний. Когда мы доходим до библейской книги Бытия, мы читаем о вине, испытываемой Евой в результате употребления запретного плода.
Чувство вины также имеет положительное измерение. Это основа, на которой строится рефлексивное мышление, что в конечном итоге приводит к попытке исправить зло.
Его отрицательный эффект проявляется, когда он застрял на наших плечах, как мертвый вес, который мы не можем сбросить. В такой ситуации он начинает тормозить и блокирует все развитие.
Когда он становится присутствующим в общем виде, заметным в нашей жизни на каждом шагу, он начинает разрушаться для всего нашего тела. Это не помогает, не излечивает, не вызывает никаких положительных процессов или рассуждений.
Отсутствие гибкости и вины отходит от умственного комфорта
Оба эти фактора в конечном итоге приводят к беспорядку, связанному с навязчивыми мыслями, которые состоят в том, что человек не может перестать думать о конкретном событии. Это расстройство, связанное с психотическими и невротическими расстройствами, а также со многими другими.
Это соединение вполне логично: если мы не можем смотреть на событие со многих точек зрения, наши идеалы не соответствуют тому, что мы переживаем … мы начинаем искать причину проблемы в нашем интерьере. Поэтому мы думаем еще больше, и мы ничего не можем решить. Вот как возникает своеобразное наказание самого себя.
Кроме того, если упомянутая нехватка умственной гибкости заставляет нас получить ответ, и поскольку у нас есть предопределенная точка зрения, которая не соответствует ситуации, которую мы испытываем, мы не можем найти ошибку, мы будем углубляться в постоянно растущее чувство вины. Такое действие он будет действовать на наш ум подавленно и не позволит нам развиваться дальше.
Является ли отсутствие гибкости и вины отравлением вашей жизни?
Чтобы узнать, как и как эти два фактора начали влиять на ваше психическое здоровье, стоит рассмотреть это в одном примере.
Представьте себе женщину, которая собрала достаточно информации, чтобы рассмотреть следующий сценарий: в случае становления матерью ей будет в высшей степени привилегировано окружение, в котором она живет. Кроме того, ее мозг постоянно возвращается к одной части информации: рождение ребенка будет радостным и незаменимым опытом, без каких-либо сомнений.
Как вы можете видеть, ее взгляд на материнство очень узкий и жесткий, полностью утопический и без пространства для любой гибкости.
Она полностью убеждена, что материнство сделает ее счастливой в любой ситуации, которая может произойти. Такая схема означает, что малейшее сомнение будет представлять большую угрозу для его благополучия.
Эта женщина не сможет понять, что принесет реальность, и она будет выявлена в результате беременности, родов и последующих этапов материнства. Беременность будет полна боли и недомоганий. Ее настроение не будет таким большим, как она предполагала сверху. Роды и последующие дни также не будут расслабляющими моментами.
В результате мать она будет чувствовать себя разочарованной, полной экзистенциальной пустоты. То, что принесет реальную жизнь, никоим образом не будет соответствовать его первоначальным предположениям. Однако отсутствие гибкости заставит ее хотеть изменить что-либо в своем ошибочном образе мышления.
С другой стороны, такой образ мышления вызовет следующий шаг, на котором он придет к выводу, что, поскольку он не выпрыгивает из радости сразу после рождения, он, безусловно, плохая мать. Этот образ мышления очень быстро превращается в постоянное чувство вины, которое впредь будет сопровождать ее.
Человек из рассматриваемого примера мог бы действовать двумя способами: продолжать обвинять себя в том, что он не чувствовал предполагаемой радости или просто наоборот, она могла немного ослабить свою систему убеждений, проявить гибкость и понять, что материнство более сложное, чем предполагалось ранее, что оно состоит из только для радости, но также и для боли и других чувств.
Чтобы выглядеть по-другому в ситуации, он должен переоценить вашу систему убеждений, ваши взгляды на данную проблему (в данном случае, материнства) и испытывают чувство вины, которое не позволяет ей здорово воспринимать ситуацию.
Как бороться с негативными факторами?
Существует множество способов борьбы с великими врагами благополучия. Некоторые из них более практичны, другие — более теоретические. Однако все они выполняют важную задачу. Вот некоторые из них:
- Момент расслабления. Речь идет не о том, чтобы оставаться на холостых часах на кровати. Поддержание спокойствия — результат осознанного действия. Откройте для себя осознанность и побалуйте себя хорошим чтением, например, одной из работ Экхар Толле.
- Представьте, что вы узнали. Как расслабиться на практике? Ищите спокойные ситуации. Идите на прогулку, учитесь рисовать и т. Д. Научитесь успокаивать свой разум в легкой обстановке, а затем держите его в трудных условиях.
- Помощь специалиста. Важно исправить то, что в нас не так. Не стесняйтесь использовать помощь психотерапевта, который поможет вам найти то, что нужно исправить в глубине вашей души. Это не «промывание мозгов». Это практическая помощь, и вы решаете, сколько вы ее будете использовать.
- Посмотрите на свои взгляды. Это невозможно сделать без предварительной релаксации. Когда воспринимаемое напряжение уменьшается, подумайте о том, какие взгляды заставляют вас отойти от мира и внутренней гармонии.
- Внесите конкретные изменения. Короче говоря, легко сказать, что отныне вы будете смотреть на вещи с более широкой точки зрения. Однако ничто не может заменить конкретные действия, которые фактически изменят ваш образ мышления и действия. Так что не останавливайтесь на заверениях, приступайте к работе.
- Не стесняйтесь работать над новым отношением в уме. Когда вы снова столкнетесь с трудной ситуацией, не стесняйтесь делать ошибки. Отбросьте то, что оказалось дефектным, и запишите то, что вы уже улучшили и узнали в своем уме. Со временем вы приобретете опыт рассмотрения многих точек зрения.
Не позволяйте отсутствию гибкости и вины по-прежнему влиять на то, как вы себя чувствуете. Стоит проанализировать ваш взгляд на мир, претерпевать изменения и исповедовать взгляды ближе к реальной жизни и что на самом деле может произойти в нем.
