Если у вас случился перелом кости с сильным ударом или падением, и вы приближаетесь к среднему возрасту или уже находитесь в нем — будьте осторожны, потому что вы можете страдать из-за этого. Остеопороз был признан Всемирной организацией здравоохранения как болезнь цивилизации — в Европейском союзе в среднем каждые 30 секунд происходит перелом кости, вызванный остеопорозом. Что это за болезнь, как ее можно предотвратить и что делать, когда мы уже страдаем от этого?
Остеопороз — симптомы и причины заболевания
Остеопороз — это заболевание, которое связано с потерей костной ткани, что приводит к большим переломам. Она чаще всего затрагивает женщин, хотя, конечно, мужчины также страдают от нее. Другими словами, остеопороз вызывает слабость костей и значительно увеличивает их хрупкость, делая даже небольшую и, казалось бы, безвредную травму, может привести к их перелому.
Если вы заметили такие симптомы, как повышенная и частая боль в пояснице, нежность, слабое наклонение верхней части спины, а также снижение роста — это может быть началом остеопороза. Этого заболевания можно избежать — этого достаточно, чтобы обеспечить правильное питание и обеспечить организм необходимыми компонентами здания. Мы работаем над сильными костями с самых ранних лет — чем моложе мы, тем больше процесс создания новой костной ткани доминирует над потерей старой. Поэтому подростки могут вырасти до нескольких сантиметров за короткое время, например, во время праздников. Более или менее около 25-30 лет наша костная масса начинает достигать наивысшей ценности — затем она постепенно уменьшается, что значительно возрастает с возрастом. Затем появляется остеопороз …
Поэтому состояние костей в старости зависит в значительной степени от того, насколько сильный скелет был построен в годы молодости. Чем выше скорость, с которой масса кости начинает уменьшаться, тем позже мы будем превышать порог переломов. Самой важной причиной, вызывающей остеопороз, является дефицит кальция в организме. Кость в ее внутренней части напоминает губку, которая окружена компактной массой. Наиболее важным элементом этих двух частей является сеть коллагена — когда он начинает становиться нерегулярным и редким, а также уменьшает содержание соединений кальция, масса костной массы начинает падать, и начинается остеопороз. Кость становится менее устойчивой к внешним факторам за счет снижения плотности костной ткани. Остеопороз часто не вызывает никаких симптомов, и о его существовании мы узнаем по случаю первого перелома.
Остеопороз — диета является самой важной!
Остеопороз намного легче предотвращать, чем лечить его — сложнее заменить потерянную костную массу, чем предотвращать ее потерю. Важнейшими факторами профилактики этого заболевания являются физическая активность и здоровое питание. Если, однако, как молодой человек, вы не были активны — ничего не потеряно, потому что профилактика никогда не бывает слишком поздней. Упражнения увеличивают массу костей и начинаются до того, как менопауза поможет снизить риск потери ее после менопаузы. Просто подходящее количество прогулок, аэробика или игра в теннис. Тем не менее, самым важным фактором, который помогает предотвратить остеопороз, является диета, богатая кальцием. Итак, есть как можно больше от молочных продуктов, овощей, орехов и морепродуктов. Это также стоит сделать для кальцийсодержащих пищевых добавок. Однако, чтобы правильно впитываться организмом, необходимо соответствующее количество витамина D. Пейте молоко, особенно обогащенное этим витамином, и старайтесь оставаться как можно чаще на солнце — конечно, в умеренных количествах.
Почему женщины чаще борются с остеопорозом?
Женщины страдают от остеопороза так часто, что к ней цепляется почти пятно женской болезни. Хотя джентльмены также падают за это, на самом деле женщины более подвержены этому воздействию. Основным виновником является эстроген, особенно его снижение. По мере того, как вы становитесь старше, уровень вашего тела падает. Женщины, которые использовали гормональную контрацепцию в форме
противозачаточные таблетки, менее подвержены возникновению кальцификации костей в пожилом возрасте. Спасительный эффект эстрогена, по-видимому, подтверждается тем фактом, что заместительная терапия эстрогенами защищает дам от потери костной массы. Виновным может быть и меньшая структура тела, чем мужчины.
