Fotolia
депрессия он может коснуться любого из нас. По словам польских специалистов, из этого теперь страдают около полумиллиона поляков. К сожалению, только половина из них использует помощь врачей и ухаживают за специалистами. Остальная часть группы умаляет депрессию или намеренно скрывает свою болезнь в страхе перед социальной изоляцией.
Как распознать депрессию?
Сегодня мы уделяем все больше внимания нашей внешности. Мы заботимся о фигуре, занимаемся спортом, мы используем различные диеты, но очень часто мы пренебрегаем тем, что происходит с нашими душа.
— депрессия это заболевание, которое характеризуется глубоким и продолжительным чувством грусти, депрессии, отставки, — говорит психолог из Познаньской радиационной клиники Наталья Резлевич-Литвинов. — Люди, борющиеся с ней, не хотят выполнять повседневную деятельность, часто также теряют способность чувствовать радость в ситуациях, которые до сих пор вызывали у них позитивные эмоциональные состояния.
Отсутствие энергии и готовность к любой деятельности, ощущение опасности от неизвестного источника, беспокойство, напряжение и ожидание худшего являются типичными симптомами болезни. Очень часто депрессия сопровождается страхом перед тем, что должно произойти, а видение будущего — черным. Мы также должны обратить внимание на потерю прежних интересов и страстей. Те, кто страдает от депрессии, очень часто прекращают свою деятельность, которая до сих пор вызывала у них радость и удовольствие.
Кроме того, типичные психологические симптомы, такие как снижение самооценки или депрессии, можно наблюдать во время депрессии чувство вины.
— Пациента обычно оценивают очень грубо, часто называют неудачником, и считают все неудачи, с которыми он сталкивается в качестве наказания, — говорит психолог Наталья Резвиливич-Литвинов. — Нарушение концентрации также характерно во время заболевания, трудности с фокусировкой, проблемы со сном и даже потеря веса.
Некоторые угнетенные люди теряют смысл своей жизни, а в некоторых случаях появляются даже суицидальные мысли.
Как с этим бороться?
Существует несколько способов уменьшить его симптомы депрессии. Один из них — физическое усилие. Согласно исследованиям, движение может улучшить настроение у людей с легкой или умеренной депрессией, и это связано с усилиями, производимыми во время физических упражнений серотонин, что улучшает благополучие. Кроме того, во время бега, тренировки в тренажерном зале или фитнес-классах у нас есть момент, чтобы оторваться от повседневных проблем и разогнать плохие мысли.
Другой важный элемент для облегчения симптомов и даже борьбы с появлением депрессивных состояний является надлежащим образом составленным диета. Люди, страдающие от долговременных чувств грусти, обычно не уделяют много внимания тому, что они едят, и это большая ошибка, потому что нездоровые, обработанные продукты могут только углубить негативное настроение. Поэтому важно, чтобы в нашем меню появились ценные пищевые продукты, такие как фрукты, овощи, хлеб из цельной пшеницы. Также важно присутствие птицы, рыбы и постного молочного завода в меню, которые помогают облегчить течение болезни.
Во время болезни очень важно не подавлять свои собственные эмоции. Общение с семьей или друзьями может решить проблемы в случае умеренной или легкой депрессии. Однако, когда это решение не дает ожидаемых результатов, мы должны использовать помощь психолога или психиатра.
— психиатр в первую очередь, он будет диагностировать и оценивать состояние нашей болезни, — говорит психолог Наталья Резвиливич-Литвинов. — Во время психотерапии у нас есть время, чтобы сопровождать человека, который знает причину возникновения расстройств, чтобы восстановить восстановленные защитные механизмы. Терапевт покажет нам правильные способы действовать и стать нашим проводником на пути познания и принятия себя.
Для многих людей терапия это единственный момент, на котором мы можем остановиться на мгновение и проанализировать нашу жизнь или текущее поведение.
Во многих случаях они также решают решение фармакологические средства, которые относительно быстро устраняют симптомы заболевания, но после прекращения приема лекарства обычно возвращаются с двойной силой.
— Часто случается, что пациенты излечиваются в течение многих лет с депрессией с использованием фармакологических средств, а после встречи с психологом или психиатром выясняется, что наиболее эффективным методом для них является психотерапия — говорит психолог Наталья Резлевич-Литвинов.
Источник: LTM Communications / mn. Материалы для прессы
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
