Оптимизм и пессимизм — результаты тестов

Прежде чем читать результаты, решите тест: проверьте, являетесь ли вы оптимистом

Кто никогда не сдаётся?

ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ о причинах больших и меньших неудач, которые вас встречают? Те, кто легко сдаются, объясняют свои неудачи более или менее: «Это моя вина, она никогда не изменится, это заслонит все, что я возьму». Однако те, кто не отказывается от своих сомнений, говорят: «Виноват обстоятельства, ситуация изменится через какое-то время, а остальное не закончится».
То, как вы обычно переводите неблагоприятные события, ваш стиль объяснения, не ограничивается словами, которые вы говорите, когда вы терпите неудачу. Это способ мышления, привычка развивалась в детстве и юности. Ваш стиль объяснения вытекает непосредственно из мнения, которое вы имеете о себе и своем месте в мире, и напрямую зависит от того, считаете ли вы себя достойной единицей и заслуживаете многих, или для безнадежной посредственности. Стиль объяснения определяет, являетесь ли вы оптимист, или пессимист.

Цель теста, который вы отправили на ответы на вопросы, — это раскрыть ваши стиль описания.

ПОЯСНИТЕЛЬНЫЙ СТИЛЬ имеет три важных аспекта:

  • стабильность,
  • диапазон,
  • персонализация.

стабильность

Люди, которые легко отказываются от отставки, считают, что их неудачи носят прочный характер, они встречаются с ними, встречаются с ними и встречают их всю жизнь. С другой стороны, люди, которые не сдаются и не действуют беспомощно, считают, что причины их неудач являются временными. Если вы думаете о плохих ситуациях и неприятных событиях с точки зрения всегда и никогда и не придаете им прочного характера, то у вас есть пессимистический стиль объяснения. Если, однако, вы думаете о них с точки зрения иногда и в последнее время, если вы основываете свои выводы об их причинах, и вы считаете, что все проблемы и трудности являются временными, тогда ваш стиль объяснения оптимистичен. Вернемся к тесту.

Посмотрите на вопросы, отмеченные символом «SN» справа (Постоянные сбои). Их восемь, это, в свою очередь, вопросы 5, 12, 20, 21, 29, 33, 42 и 46.

Ваши ответы на эти вопросы показывают, как вы готовы думать, что причины неблагоприятных ситуаций постоянный характер. Каждый ответ за 1 очко — это пессимистический ответ. Если, например, вы выбрали вариант «У меня нет памяти на дни рождения» (вопрос 4), вместо «Я был / был занят другими делами» в качестве объяснения того, что вы забыли свой день рождения жены / супруга / девушки / мальчика, это вы выбрали более постоянный и, следовательно, пессимистический ответ.

Добавить сейчас точек, который вы получили для ответа на вопросы с символом «SN» справа.

Если вы набрали всего 0 или 1 балл, то в этом измерении вы отличный оптимист;
2 или 3 очка — вы умеренный оптимист;
4 балла означают средний пессимизм;
5 или 6 баллов — вы умеренный пессимист;
7 или 8 баллов — если вы получили такой результат, то третья часть этой книги «Измените. От пессимизма к оптимизму, «это поможет вам изменить свое отношение к реальности.

Вот почему измерение, которое мы называем постоянством, так важно. Это также ответ на вопрос Джона Тисдейла, почему некоторые люди остаются навсегда беспомощный, и другие быстро восстанавливаются после сбоев. Каждый, у кого был какой-то провал, чувствует себя беспомощным в течение некоторого времени. Это можно сравнить с ударом по желудку. Нет человека, который не почувствовал бы боль после такого удара. Однако боль ушла, некоторые люди почти сразу забывают об этом. Это только те, кто достиг 0 или 1 балла. В других боль длится дольше и проходит обескураженность. Вы получаете 7 или 8 очков.

Даже небольшие отказ они заставляют меня чувствовать себя беспомощным в течение нескольких дней и месяцев. После больших неудач они никогда не смогут восстановиться.

ОПТИМИЗМАЛЬНЫЙ СТИЛЬ, чтобы объяснить успешные события, — это полная противоположность оптимистическому стилю объяснения неблагоприятных событий. Те, кто считает, что успешные события имеют постоянные причины, более оптимистичны, чем те, кто считает, что эти причины носят краткосрочный характер.

оптимисты, Объясняя причины успешных событий, они склонны рассматривать их как постоянные факторы, поэтому они ищут их в определенных прочных чертах или их способностях и считают, что они всегда работают. Пессимисты видят причины этих событий в переходных явлениях — настроения, усилия, предпринимаемые в чем-то, — и они думают, что они происходят иногда.

Вероятно, вы заметили, что некоторые тестовые вопросы (ровно половина вопросов) касаются успешных событий, например, вопрос 14: «Запасы, которыми вы владеете, приносят вам много денег». Это вопросы 2, 10, 14, 15, 24, 26, 38 и 40, отмеченные символом «SP» (Постоянная удача).
Ответы за 1 пункт указывают на оптимизм, на 0 баллов — за пессимизм. Добавьте теперь очки, которые вы заработали для ответа на вопросы «SP».

Если вы набрали 7 или 8 очков, то вы с оптимизмом оцениваете вероятность дальнейших успешных событий;
6 баллов — вы в этом плане умеренный оптимист;
4 или 5 баллов — вы средний пессимист;
3 — вы умеренный пессимист;
0, 1 или 2 — вы отличный пессимист.

Те, кто считает, что успешные события имеют длительные причины, пытаются еще больше, если их усилия — независимо от того, в какой области — были успешными. Те, кто считает, что причины этих событий недолговечны, могут в такой же ситуации прекратить дальнейшие усилия, рассматривая их успех как счастливое дело.

Твердость убеждений касается их продолжительности во времени. Диапазон, с другой стороны, является их пространственным аспектом. Некоторые люди могут отложить свои заботы и продолжить жизнь, хотя какой-то важный аспект — например, работа или любовь — неадекватны. Другое, сфера, в которой они потерпели неудачи, затмевает весь мир. Они смотрят на жизнь катастрофически. Когда одна нить ломается, вся ткань их жизни ломается. Это сводится к тому, что люди, которые переводят свои неудачи в феномены универсального масштаба, испытывают провал в одной области жизни, подчиняются также всем остальным. С другой стороны, люди, которые приписывают свои неудачи ограниченным причинам, могут оказаться беспомощными в той области жизни, в которой они потерпели неудачу, но не отказываются от достижения своих целей в других областях.

складывать то результаты.

0 или 1 балл — вы отличный оптимист;
2 или 3 очка — вы умеренный оптимист;
4 балла — вы средний пессимист;
5 или 6 баллов — вы умеренный пессимист;
7 или 8 баллов — вы отличный пессимист.

диапазон

Теперь давайте обратимся к этим ситуациям. Оптимистичный стиль объяснения успешных событий — это полная противоположность оптимистическому стилю объяснения неблагоприятных событий.

Оптимист считает, что плохие события имеют причины ограниченного диапазона, в то время как успешные события оказывают положительное влияние на его действия. Пессимист, с другой стороны, считает, что неблагоприятные события имеют причины всеобщего охвата и что они успешны из-за ограниченных факторов.

Вычислите полученные результаты, отвечая на вопросы из этой группы. Это вопросы, обозначенные символом «ZP» (Удачи): 6, 7, 28, 31, 34, 35, 37 и 43.

Ответы, оцененные в 0 точках, указывают на пессимизм (ограниченный диапазон). Вы отвечаете на вопрос 35 о своей реакции на то, что поблагодарили друга за помощь — вы выбрали ответ: «Мне нравится помогать ему в трудные времена» (ограниченный диапазон, пессимистический стиль) или «Мне нравится помогать людям» (универсальный охват, оптимистический стиль) )?

Теперь добавьте результаты.

Результат — 7-8 баллов — вы отличный оптимист;
6 баллов — вы умеренный оптимист;
4 или 5 баллов — вы средний пессимист;
3 балла — вы умеренный пессимист;
0 — 2 очка — вы отличный пессимист;

НАДЕЖДА ранее была областью проповедников, политиков и лавочников. Создание концепции стиля объяснения дало надежду появиться в лабораториях, где ученые подвергли ее тщательному анализу, желая понять, что он делает. Будем ли мы надеяться или нет, зависит от двух аспектов нашего стиля объяснения — от досягаемости и постоянства. Обнаружение краткосрочных, ограниченных причин неудач — это искусство поиска надежды. Краткосрочные причины ограничивают беспомощность во времени, причины ограниченного диапазона сводят его к ситуациям, в которых мы испытывали неудачи, и наоборот, постоянные причины вызывают беспомощность в будущем, а причины с универсальным диапазоном делают его распространенным во всех областях нашей деятельности. Поиск долгосрочных, универсальных причин неудач помещает нас в вестибюль отчаяния.

Вероятно, самый важный из результатов индивидуального теста — результат, указывающий уровень вашей надежды. Добавьте сумму результатов, обозначенных «ZN», к сумме результатов «SN», и вы получите номер, указывающий ваш уровень надежды.

Если это 0 — 2 балла, тогда вы полны надежды;
3-6 баллов — вы смотрите в будущее с умеренной надеждой;
7-8 баллов — у вас есть надежда;
9 — 11 баллов — вам не хватает надежды;
12 — 16 очков — вам отчаянно не хватает надежды.

Люди, которые объясняют свои проблемы действиями постоянных причин и с всеобщим охватом, склонны к долговременным неудачам, которые бросают тень на всю жизнь перед лицом неудач.
Ни один другой результат не так важен, как результат, указывающий уровень вашей надежды.

персонализации

Последний аспект стиля объяснения — это персонализация. «Что я такая, — крикнула она, — это твоя вина! Когда что-то происходит плохо, мы можем обвинять себя в этом (внутренняя персонализация, интернализация) или другие люди (внешняя персонализация, экстернализация). Люди, которые обвиняют себя в неудачах, как следствие, имеют низкую самооценку. Они думают, что они бесполезны, не имеют таланта и не вызывают ничьей симпатии, не говоря уже о любви. Те, кто виноват в внешних факторах, не теряют своей хорошей самооценки, когда они терпят неудачу. В общем, они любят друг друга больше, чем те, кто винит себя за неудачи.

Низкая самооценка обычно вытекает из внутренней персонализации.

Проверьте свои результаты «PN» (Персонализация сбоев). Вопросы, которые ее проверяют, пронумерованы 3, 9, 19, 25, 30, 39, 41 и 47.
Ответы, оцененные в 1 балл, являются пессимистичными (внутренняя персонализация). Суммируйте все точки в этой группе.

0 или 1 балл — высокая самооценка;
2 или 3 балла — умеренно высокое мнение о себе;
4 — средняя самооценка;
5 или 6 баллов — умеренно низкая самооценка;
7 или 8 баллов — очень низкая самооценка.
Самый простой способ понять персонализацию — это три аспекта стиля объяснения. В конце концов, одно из первых предложений, которое ребенок учит говорить, это: «Я этого не делал, это он!» Персонализация — это, однако, самое простое измерение для переоценки. Это влияет только на то, что вы думаете о себе, а стабильность и охват — самые важные измерения — за то, что вы делаете: сколько и сколько ситуаций вы беспомощны.

воплощение это легко подделать. Если я попрошу вас начать говорить о своих проблемах таким образом, как если бы вы обвиняли их во внешних факторах, то вы можете сделать это без труда, даже если вы считаете, что вы обязаны им самим. Если вы пессимист и попросите вас рассказать о своих проблемах таким образом, чтобы у них были краткосрочные ограниченные причины, тогда вы не сможете этого сделать. И вот последняя информация, прежде чем подводить итоги по всем группам вопросов: оптимистичный стиль объяснения успешных событий — это противоположность оптимистического стиля объяснения неблагоприятных событий и фиксирует их причины скорее внутренне, чем внешне.

Люди, которые думают, что именно они делают события, становятся успешными, они любят себя больше, чем те, кто готов приписывать успешные события чужим действиям или обстоятельствам.

Последний результат — «PP» (Персонализация Удачи).

Соответствующие вопросы — это номера 1, 4, 11, 12, 23, 27, 36 и 45. Ответы, оцененные в 0 точках, относятся к внешним факторам и являются пессимистичными, а оцененные в 1 точке относятся к внутренним факторам и оптимистичны.

складывать точек из группы «PP».

Оценка 7 или 8 баллов — вы отличный оптимист;
6 баллов — вы умеренный оптимист;
4 или 5 баллов — вы средний пессимист;
3 — вы умеренный пессимист;
0 — 2 — ты отличный пессимист.

Важность результатов

Теперь вы можете рассчитывать все результаты.

Сначала добавьте все результаты типа N (SN + ZN + PN). Это ваш общий балл N (плохие новости). Затем суммируйте результаты всех типов P (SP + ZP + PP). Это ваш общий рейтинг P (успешные события). Затем вычтите N из P. Это ваше общий результат (P — N).

Здесь смысл эти результаты:

Если это ваше всего N 3 — 6 баллов, вы замечательный оптимист, и вам не нужно читать третью часть;
Если вы набрали от 6 до 9 очков, то вы умеренный оптимист;
10 — 11 баллов — вы средний оптимист;
12 — 14 баллов — вы умеренный пессимист;
более 14 баллов — вам нужно быстро меняться.

Если ваша сумма ответы типа P составляет 19 баллов или более, вы очень оптимистично оцениваете успешные события;
Если это 17 — 19 пунктов, то ваше мышление умеренно оптимистично;
14 — 16 баллов — средний балл;
11 — 13 баллов означает, что вы думаете об этом довольно пессимистично;
10 баллов или меньше — признак глубокого пессимизма.

И, наконец, если Разница P — N более 8 баллов, вы оптимист в полном объеме;
Если это 6-8 баллов, вы умеренный оптимист;
3 — 5 баллов — средний результат;
1 — 2 балла указывают на умеренный пессимизм;
0 баллов или отрицательный результат указывают на большой пессимизм.

Выдержка взята из книги «Оптимизм, которую можно узнать» Мартина Е.П. Селигман (Издательский Дом СМИ).

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector