Люди, которые страдают от тревожных расстройств, подавлены и часто страдают в одиночку. Они считают, что они обречены на привыкание к антидепрессантам, использование которых имеет много побочных эффектов.
Кроме того, если страхи не являются большими и частыми, врач обычно не назначает лекарства. Тогда страдающий человек чувствует себя бессильным против своих забот. В этой статье мы представим 10 продуктов, которые положительно влияют на нашу нервную систему, балансируя ее.
Можно ли предотвратить страхи?
Страхи в зависимости от серьезности могут вызвать следующие симптомы:
- тахикардия (тахикардия) — аритмии
- потение
- озноб
- герметичность в сундуке
- ощущение отсутствия воздуха
- проблемы с пищеварением
- мышечное напряжение
Эти симптомы могут возрасти, если мы не будем пытаться вылечить наши страхи. Если вам не назначено лечение, стоит внести изменения в рацион, который может уменьшить неприятные симптомы и помочь регулировать нервную систему.
Ингредиенты для успокоительной тревоги
1. Какао
Чистое какао, не путать с шоколадом, содержит триптофан. Это аминокислота, которая играет важную роль в производстве серотонин, то есть гормон счастья. Вы можете съесть один или два кубика шоколада в день. Однако лучше всего использовать 50 г чистого какао-порошка в качестве дополнения к коктейлям или десертам.
2. Овес
Овес — отличный компонент питания, полный питательных свойств, которые помогают расслабиться и успокоить нервы. В то же время он добавляет жизненные силы и энергию.
Его можно есть в виде каши, овсянки, напитков или овсяных продуктов.
3. Пивные дрожжи
Пивные дрожжи представляют собой ингредиент, богатый витаминами, минералами и аминокислотами, которые помогают стабилизировать нервную систему, улучшают цвет лица, волосы и ногти. Мы можем время от времени пить их, особенно когда мы чувствуем падение настроения.
4. Салат-латук
Салат-латук не широко известен своими целебными свойствами. Однако этот овощ отлично подходит для лечения тревоги и других нервных расстройств, таких как бессонница.
Рекомендуется употреблять органический салат без пестицидов.
5. Авокадо для страхов и тревоги
Высокое содержание витаминов группы В в авокадо приводит к улучшению нашего духа благодаря выпуску серотонина и допамина. Кроме того, этот «супер овощ» является огромным союзником нашего здоровья, поэтому стоит оставаться в нашей диете навсегда.
Вы можете съесть сырцовый овощ самостоятельно, как дополнение к салатам, кремам, соусам или коктейлям.
6. Лук
Лук помогает успокоить страхи благодаря содержанию фенильных соединений. Сырой лук можно добавлять в салаты и соусы, а также готовить, чтобы поесть в супах и гуляше.
7. Орехи
Этот сухой вкусный плод, полный питательных веществ, содержит магний и омега-3 жиры, которые оказывают благотворное влияние на нашу нервную систему. Чтобы добиться лучшего эффекта, орехи должны быть пропитаны за 8 часов до того, как их съедят. Таким образом, орехи будут легче переваривать, а ингредиенты будут более удобоваримыми.
Вы можете сами съесть орехи в качестве закуски, добавить в салаты, сэндвичи, соусы и кремы.
8. Миндаль
Миндаль — это орехи, следующие сухие фрукты, полезные в борьбе с опасениями. Миндаль, как орехи, содержит магний и жирные кислоты. Кроме того, они содержат значительное количество цинка, которое играет важную роль в работе нервной системы.
9. Зеленые листовые овощи
Зеленые овощи содержат многочисленные витамины и питательные вещества, в том числе фолиевую кислоту. Этот ингредиент чрезвычайно полезен при лечении тревоги, депрессии и других нервных расстройств.
Стоит выпить зеленые коктейли. Они дадут нам энергию на день и улучшат наше настроение.
10. Платан
Платан, или овощные бананы, является восхитительным и полным здоровых ингредиентов. содержит калий, который помогает бороться со стрессом, а также оказывает положительное влияние на мускулатуру.
Один день платан — идеальный, естественный способ предотвратить нервные расстройства.