Опасения, заботы — 10 продуктов для их облегчения.

Люди, которые страдают от тревожных расстройств, подавлены и часто страдают в одиночку. Они считают, что они обречены на привыкание к антидепрессантам, использование которых имеет много побочных эффектов.

Кроме того, если страхи не являются большими и частыми, врач обычно не назначает лекарства. Тогда страдающий человек чувствует себя бессильным против своих забот. В этой статье мы представим 10 продуктов, которые положительно влияют на нашу нервную систему, балансируя ее.

Можно ли предотвратить страхи?

Страхи в зависимости от серьезности могут вызвать следующие симптомы:

  • тахикардия (тахикардия) — аритмии
  • потение
  • озноб
  • герметичность в сундуке
  • ощущение отсутствия воздуха
  • проблемы с пищеварением
  • мышечное напряжение

Эти симптомы могут возрасти, если мы не будем пытаться вылечить наши страхи. Если вам не назначено лечение, стоит внести изменения в рацион, который может уменьшить неприятные симптомы и помочь регулировать нервную систему.

Ингредиенты для успокоительной тревоги

1. Какао

Чистое какао, не путать с шоколадом, содержит триптофан. Это аминокислота, которая играет важную роль в производстве серотонин, то есть гормон счастья. Вы можете съесть один или два кубика шоколада в день. Однако лучше всего использовать 50 г чистого какао-порошка в качестве дополнения к коктейлям или десертам.

2. Овес

Овес — отличный компонент питания, полный питательных свойств, которые помогают расслабиться и успокоить нервы. В то же время он добавляет жизненные силы и энергию.

Его можно есть в виде каши, овсянки, напитков или овсяных продуктов.

3. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи представляют собой ингредиент, богатый витаминами, минералами и аминокислотами, которые помогают стабилизировать нервную систему, улучшают цвет лица, волосы и ногти. Мы можем время от времени пить их, особенно когда мы чувствуем падение настроения.

4. Салат-латук

Салат-латук не широко известен своими целебными свойствами. Однако этот овощ отлично подходит для лечения тревоги и других нервных расстройств, таких как бессонница.

Рекомендуется употреблять органический салат без пестицидов.

5. Авокадо для страхов и тревоги

Высокое содержание витаминов группы В в авокадо приводит к улучшению нашего духа благодаря выпуску серотонина и допамина. Кроме того, этот «супер овощ» является огромным союзником нашего здоровья, поэтому стоит оставаться в нашей диете навсегда.

Вы можете съесть сырцовый овощ самостоятельно, как дополнение к салатам, кремам, соусам или коктейлям.

Авокадо для страхов

6. Лук

Лук помогает успокоить страхи благодаря содержанию фенильных соединений. Сырой лук можно добавлять в салаты и соусы, а также готовить, чтобы поесть в супах и гуляше.

7. Орехи

Этот сухой вкусный плод, полный питательных веществ, содержит магний и омега-3 жиры, которые оказывают благотворное влияние на нашу нервную систему. Чтобы добиться лучшего эффекта, орехи должны быть пропитаны за 8 часов до того, как их съедят. Таким образом, орехи будут легче переваривать, а ингредиенты будут более удобоваримыми.

Вы можете сами съесть орехи в качестве закуски, добавить в салаты, сэндвичи, соусы и кремы.

8. Миндаль

Миндаль — это орехи, следующие сухие фрукты, полезные в борьбе с опасениями. Миндаль, как орехи, содержит магний и жирные кислоты. Кроме того, они содержат значительное количество цинка, которое играет важную роль в работе нервной системы.

9. Зеленые листовые овощи

Зеленые овощи содержат многочисленные витамины и питательные вещества, в том числе фолиевую кислоту. Этот ингредиент чрезвычайно полезен при лечении тревоги, депрессии и других нервных расстройств.

Стоит выпить зеленые коктейли. Они дадут нам энергию на день и улучшат наше настроение.

Зеленые листовые овощи для страхов

10. Платан

Платан, или овощные бананы, является восхитительным и полным здоровых ингредиентов. содержит калий, который помогает бороться со стрессом, а также оказывает положительное влияние на мускулатуру.

Один день платан — идеальный, естественный способ предотвратить нервные расстройства.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector