необходимо жирные кислоты Omega 3 и Omega 6 незаменимы в любой здоровой диете.
Название незаменимых жирных кислот происходит от того факта, что организм не может самостоятельно производить их, но они являются основным компонентом в структуре клеток нашего организма.
Возможно, вы никогда об этом не задумывались и не обращали особого внимания на эту проблему.
Оказывается, однако, что многие люди избегают такого рода ингредиентов, потому что в конце концов жирные кислоты — это не что иное, как жиры. Мы находим их в таких продуктах, как:
- авокадо
- рыба
- арахис
- яйца
- оливки
Оказывается, мы должны есть эти продукты, потому что они не откармливают нас. На самом деле Наше тело нуждается в большом количестве, чтобы регулярно снабжать его здоровыми жирными кислотами.
Вместо осаждения в нашем организме в виде жировой ткани они облегчают многие функции и процессы нашего организма, ускоряют обмен веществ и другие химические процессы, необходимые для нашего здоровья и благополучия.
В сегодняшней статье мы предложим увеличить количество потребляемой жирной кислоты Омега-3 и Омега-6. Вы заметите положительные изменения, и ваше тело погасит вас.
Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты — что они на самом деле?
Вероятно, вы понимаете, что сегодня существует множество продуктов искусственным способом, обогащенным омега-3 и омега-6. Есть специальные коктейли, молоко, масло или маргарин, к которым добавляются эти ингредиенты.
Читайте также статью: 1 авокадо в день — миллион преимуществ!
Мы не можем отрицать, что такие продукты могут нам каким-то образом помочь. Однако, поскольку наше тело неспособно самостоятельно вырабатывать жирные кислоты, было бы лучше всего достичь их в самой естественной форме. Как? Питание лосося, орехов, семян льна или даже брокколи.
- Линолевая кислота (LA или Omega 6) представляет собой жирную кислоту с длинной цепью. Прежде всего, мы находим его в семенах, орехах, сухофруктах, сушеных фруктах и маслах, таких как подсолнечное масло.
- Омега-3 жирные кислоты можно найти в морской рыбе, морепродуктах, овощах, оливковом масле, орехах и миндале.
- И жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 являются важным компонентом клеточных мембран и отвечают за постоянное обновление клеток и процессов в нашем организме.
- Кроме того, они являются важным источником энергии.
Симптомы дефицита жирных кислот Омега-3 и Омега-6
1. Сухая кожа
Одним из клинических симптомов дефицита незаменимых жирных кислот является, несомненно, сухая кожа. Это очень распространенный симптом у маленьких детей, если они не питаются должным образом.
Очень часто проблемы с кожей являются прямым результатом того, что они не потребляют большое количество Омега-3 и Омега-6. Мы замечаем это особенно в периоды, когда мы восприимчивы к кожным инфекциям, и мы замечаем плохое заживление ран.
2. Преждевременные роды
Хотя причины преждевременной доставки не полностью поняты, такие факторы, как материнский возраст, курение сигарет, стресс, а также низкий уровень жирных кислот Омега-3 и Омега-6 могут повлиять на это.
Компоненты, обсуждаемые нами, помогают плоду правильно развиваться в первые недели жизни в утробе матери. Они похожи на естественное, дорогостоящее «топливо», которое поддерживает правильную работу клеток и образование ребенка.
Адекватное питание является ключевым фактором во время беременности, поэтому элементы, такие как витамин D, кальций и жирные кислоты, незаменимы, и вы должны обязательно достичь их как можно чаще.
3. Сердечные проблемы
Потребление продуктов, богатых жирными кислотами Омега-6, помогает нам защищать сердце удивительным образом. Они дают нам энергию и помогают снизить общее количество холестерина в организме и уровень триглицеридов.
- Кроме того, Омега-3 жирные кислоты значительно уменьшают риск сгустков, они уменьшают присутствие атеросклероза и помогают нам контролировать воспаление.
Важно помнить об этом и пытаться потреблять столько естественных источников этого типа жирных кислот.
4. Крайняя усталость и усталость
Никогда не забывайте об этом: никакая диета для похудения не может полностью исключить потребление жиров, особенно омега-3 и омега-6 жирных кислот.
Если наше тело иссякнет из этих ингредиентов, через некоторое время мы заметим явную усталость и нехватку энергии.
Большая часть калорий, которые мы поставляем нашему организму, должна поступать из жиров. Поэтому каждый день должен быть в наших хорошо составленных и правильно сбалансированных блюдах.
Вы увидите, что через некоторое время вам понравится больше энергии.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Похудеть — 8 факторов, которые затрудняют
5. Более высокая вероятность развития воспаления
Под «воспалением» мы подразумеваем такие заболевания, как ревматоидный артрит.
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами у них есть много преимуществ, в том числе облегчение воспаления в суставах, а также утренняя боль и жесткость суставов.
Жирные кислоты помогают уменьшить отечность и боль, действуя как естественное противовоспалительное средство. Помните, однако, очень важно потреблять продукты, богатые этими ингредиентами каждый день. Благодаря этому вы сможете постоянно использовать свои целебные свойства.
В заключение: мы понимаем, что вы много раз слышали имя Omega 3 и Omega 6.
Помните, что речь идет не только о моде в области питания. Скорее, речь идет о вашем хорошем здоровье, благополучии и качестве жизни. Поэтому, не стесняйтесь, увеличивайте потребление в своем ежедневном рационе сегодня.