окситоцин это не просто «гормон любви», как все знают. В дополнение к влиянию социальных взаимодействий, она снижает уровень артериального давления и кортизола, повышает сопротивляемость боли, уменьшает страх перед чем-либо и стимулирует любые социальные отношения. Кроме того, окситоцин способствует развитию и здоровью.
Эффект окситоцина, как и многие другие химические вещества, зависит от переменных, а не от абсолютных значений. Окситоцин позволяет адекватно реагировать на потребности нашей социальной среды и критических ситуаций, меняя концентрацию в разных областях мозга.
Поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на общем уровне этого гормона, стоит спросить себя, как добиться его изменений в назначенный момент, чтобы полностью воспользоваться этими эффектами.
В некоторых ситуациях, таких как пол или роды, окситоцин высвобождается естественным путем.
Существуют также другие способы увеличения уровня окситоцина до снятия стресса и улучшения состояния. Исследования также показали, что чем больше гормона высвобождается, тем легче производить следующую сумму.
Это означает, что следующие шаги облегчат этот процесс, и вы почувствуете себя более комфортно лучше, какой бы болезненной и не стрессовой она была.
Физический контакт
Окситоцин запускает механизм вознаграждения, который активируется и дезактивируется во время романтических отношений. Хорошо известно, что половой акт значительно увеличивает уровень «гормона любви». Но у мужчин это происходит только в случае оргазм с человеком, с которым у вас есть эмоциональная связь.
Но физический контакт во время секса — не единственное, что увеличивает уровень окситоцина. Быстрое повышение уровня гормонов также помогает объятиям, поцелуям и ласкам.
И нет необходимости иметь сексуальные отношения или даже партнера. Повысить уровень окситоцина в результате этих мероприятий можно также с друзьями, членами семьи и даже с домашними животными.
Слова поощрения
Этот комплимент может подтолкнуть вас, поднять настроение и заставить вас чувствовать себя лучше. Слова поощрения заставляют вас чувствовать себя любимыми и ценимыми. Это работает наоборот. Поощрение кого-то положительно влияет на наше благополучие.
Слово является мощным инструментом для других, чтобы чувствовать себя лучше, и вы тоже. Они могут передать доброту, сострадание и любовь. Кроме того, они объединяют нас с другими, что приводит к увеличению уровня окситоцина у всех.
Прослушивание других
Прослушивание — прекрасный способ увеличить уровень окситоцина. Все хотят чувствовать себя важными. Нам всем нравятся моменты, когда они прислушиваются к нам и соглашаются с нашим мнением. И физическое присутствие в этом вопросе создает реальную связь между людьми. Тщательное прослушивание — непревзойденный приз для каждого человека.
Установите зрительный контакт, не всегда смотрите на телефон и другие электронные устройства. Не выполняйте многозадачность, когда кому-то нужно ваше внимание. Будьте внимательны к человеку, с которым вы разговариваете. И смотрите прямо в глаза, когда вы слушаете кого-то.
медитация
Медитация приносит расслабление к телу и разуму, освобождая его от стресса. Обычно мы рассматриваем его как традицию только восточной культуры. Но это не означает, что другие не могут применить эту практику.
культура вестерн слово «медитация» происходит от латинского «meditatĭo», что означает своего рода интеллектуальное упражнение. Под этим подразумевается эффективный инструмент для расслабления как тела, так и ума.
И если вы не подверглись стрессу в этот момент, окситоцин будет выпущен в большом количестве. Медитация также снижает артериальное давление и разблокирует ум.
«Медитация и молитва питают душу».
-Og Mandino-
Упражнения и окситоцин
Обучение — это не только сохранить ваше тело в хорошей форме. Он также увеличивает уровень эндорфинов и окситоцина, облегчает подачу кислорода в мозг и другие части тела. Количество гормонов, высвобождаемых в мозге во время тренировки, не менее полезно.
Вам не нужно ходить в спортзал, бегать или кататься на велосипеде, чтобы получить все преимущества. Особенно, если вы не можете или не хотите этого. Достаточно регулярно ходить на прогулку или заниматься физическими упражнениями. Окситоцин отделится, и вы почувствуете себя лучше.
крик
Исследования показали, что попытка остановить их эмоции приводит к снижению уровня окситоцина. Сбор энергии, вызванной подавлением собственных чувств, вызывает стресс и физические проблемы.
Плач — это действие, которое высвобождает эту энергию. Напомните себе, какие у вас были чувства, когда вы не могли перестать плакать. Я думаю, вы чувствовали себя расслабленным, как будто вы медитировали целый час или тренировались. Окситоцин «чувствует» аналогичный эффект. Плач увеличивает ее уровень в теле.
«Слезы смывают боль».
-Рамон Гомес де ла Серна-
Будьте щедры в возвращении
Мы чувствуем себя хорошо, отдавая что-то другим, а когда другие дают нам что-то. Быть щедрым, добрым, а также самоотверженным посвящением собственное время другой вызывает появление чувства благодарности и процветания. Затем окситоцин высвобождается в больших дозах.
Другой жест, по которому выделяется окситоцин, — это сделать искренний подарок кому-то. Для этого не стоит искать большую причину или праздник. Уровень окситоцина действительно только увеличивает мышление о другом человеке с любовью и искреннее желание, чтобы она была счастлива.
