Как бороться, когда они появляются одышка? Каковы они на самом деле?
Одышка, также известная как приливы, является одним из самых неприятных симптомов менопаузы. Они вызваны «дисрегуляцией» терморегуляции нашего тела. Это связано с колебаниями уровня эстрогена в организме женщины.
Одышка начинается, когда мы чувствуем сильный тепловой удар, который расширяется к шее, а затем также принимает лицо. Это часто сопровождается сердцебиением, беспокойством, чрезмерным потоотделением и покраснением кожи.
Одышка — есть ли какое-нибудь природное средство?
1. Изменение привычек
Изменение определенных привычек может быть очень полезным или даже необходимым, когда речь идет о лечении одышки и приливов.
- Для многих людей эффективны некоторые методы релаксации, которые помогают контролировать стресс, уменьшая его уровень.
- Они также помогают нашему организму выделять серотонин, вещество, которое эффективно снижает интенсивность этих недугов.
Не забудьте также ознакомиться с этой статьей: Неправильное дыхание и его влияние на здоровье
2. Пищевые продукты и травы
На протяжении веков некоторые травы и продукты, дополняющие нашу диету, использовались для лечения одышки. Это значительно снижает дискомфорт. Однако следует проявлять осторожность, поскольку некоторые вещества еще не полностью исследованы и протестированы. Провидение поможет нам избежать нежелательных побочных эффектов.
3. Соя
Соя известна как идеальное дополнение к диете, потому что она уменьшает симптомы менопаузы. Интересно, что это также может помочь предотвратить рак молочной железы. Это приносит облегчение в случае легкой одышки.
4. Льняное масло
Этот тип масла богат очень здоровыми жирными кислотами. Они помогают бороться с симптомами, связанными с приливами, которые часто появляются во время менопаузы.
- Среди многих причин, по которым стоит соя, стоит упомянуть о том, что он богат фитоэстрогенами. Они являются активными ингредиентами, очень похожими на эстроген, присутствующий в организме женщины.
- Они помогают сбалансировать гормоны в организме женщины, снимая симптомы менопаузы.
5. Вечернее масло примулы
Вечерняя Примула — еще один натуральный продукт, идеальный для здоровья женской репродуктивной системы. Более того, он освежает кожу и снижает уровень эстрогена в организме.
Это также превосходное естественное средство для улучшения качества сна, поскольку оно обеспечивает большое количество линоленовой кислоты, что увеличивает секрецию простагландина.
Обязательно ознакомьтесь с этой статьей: Менопауза — 9 способов смягчения ее симптомов
6. Красный клевер (Trifolium pratense)
Красный клевер дает нам большое количество изофлавоноидов. Это активные ингредиенты, которые очень помогают в снижении интенсивности и частоты возникновения одышки.
7. Сальвия
Мудрец можно пить по-разному. Прекрасно приносить облегчение, когда возникает одышка. Тем не менее, он также служит другим недомоганиям, таким как диспепсия, головные боли или неприятные мигрени.
Одним из самых популярных и вкусных способов употребления шалфея является чай из органических листьев этого растения.
8. Витамин С и Е
Витамины — очень важные ингредиенты для нашего организма. Одним из наиболее важных является витамин С.
- Витамин С можно найти, среди прочих, в цитрусовых. Вы также найдете большую дозу киви. Интересно, что даже больше, чем в апельсинах и лимонах.
- Возможно, вас также будет интересовать тот факт, что витамин C уменьшает недуги, которые вызывают одышку.
- Витамин Е, в свою очередь, содержит важные антиоксиданты, которые обладают способностью снимать чувство тепла и одышки.
- Вы можете попытаться достичь продуктов, содержащих витамин Е. В аптеках вы также получите диетические добавки, содержащие этот ингредиент.
Не забудьте также увидеть статью: Витамин Е — увеличить потребление, достигнув этих шести продуктов
9. Натуральный крем на основе прогестерона
Очень часто одышка возникает не потому, что организму женщины не хватает эстрогена, а просто из-за гормонального дисбаланса.
В этом случае натуральный крем на основе прогестерона может быть хорошим решением. Он обеспечивает баланс гормональных уровней во время менопаузы, что значительно улучшает качество жизни женщины.
10. Природные гомеопатические средства
Если вам не хватает дыхания, вы также можете попробовать гомеопатические средства, например:
- Ferrum phosphoricum (уменьшает покраснение)
- Belladonna (очень эффективное средство для коротких и спорадических эпизодов одышки)
- Sanguinaria Canadensis (уменьшает приливы вокруг лица, шеи и ушей)
- Kali Phosphoricum
Может быть, вы также захотите прочитать: «Беспокойство» — 7 способов успокоиться
11. Кальций
Большим союзником для женщин, страдающих от неприятных последствий менопаузы, также может быть кальций. Увеличьте потребление, достигнув продуктов, которые его содержат.
Среди них стоит упомянуть:
- Молочные продукты (например, обезжиренное молоко, кефир или натуральный йогурт)
- брокколи
- миндаль
- сардины
- бобовые культуры
Постарайтесь обогатить свою диету этими продуктами, в то же время достигая правильно составленных пищевых добавок, богатых витаминами. Таким образом, вы восполняете все возможные недостатки.
