В какой-то момент дня (а также, особенно ночью), когда погода холодная или когда от нас что-то действительно важно, мы часто ощущаем сладость, то есть есть что-то сладкое, например, шоколад, десерты или сладости.
Ochota na słodkości — Что делать в этом случае? Познакомьтесь с лучшими и здоровыми рецептами, представленными нами позже в статье, чтобы удовлетворить ваш аппетит к чему-то сладкому.
Охота за сладость: рецепты ее задержания
Некоторые из законов, которые мы представили, более здоровые, чем другие. Но хорошей новостью, несомненно, является то, что после их приема вы получите достаточную дозу натуральной сладости, которую вы не захотите дополнить, захоронение в холодильнике или шкафы в поисках чего-то с высоким содержанием сахара.
Клубника с шоколадом
На рынке есть несколько видов темного шоколада, из которых вы можете сделать большое фондю. Помимо клубники, вы можете использовать другие фрукты, такие как яблоки или другие, в соответствии с вашими предпочтениями.
Вы можете оставить их в морозильной камере, чтобы создать разнообразное мороженое. Если вы предпочитаете бананы, это также отличный вариант, так как они являются отличным источником витамина B и C, клетчатки и калия.
Лучший рецепт в этом рецепте — то, что он способен удовлетворить ваше желание есть что-то сладкое каждый раз, когда вы хотите есть сладости.
Йогурт и мюсли
Смешайте стакан натурального, обезжиренного греческого или ванильного йогурта с несколькими ложками мюсли или измельченного печенья. Другие интересные варианты для рассмотрения — сухофрукты (миндаль, грецкие орехи и т. Д.) Или кусочки свежих фруктов.
фрукты
Когда вы чувствуете себя сладостью, нет ничего лучше, чем большая часть свежих фруктов. Сделайте огромную миску салатов из всего, что можно найти в холодильнике, и добавьте к нему апельсиновый сок. Не используйте слишком много сахара, чтобы сделать ее сладкой, и если нужно, выберите что-то лучше, например, стевии.
Горький шоколад
Это единственное разнообразие «разрешенного» шоколада в ситуации, когда вы чувствуете, как есть сладости. Этот шоколад должен содержать самое большое количество какао (70-99%). Он не должен содержать молока или сахара.
кроме того не забудьте съесть его в разумных количествах, для контроля уровня кортизола, также известного как гормон стресса. Шоколад также позволяет вам лучше концентрироваться при обучении.
Шоколад также богат триптофаном, аминокислотой, которая помогает достичь стабильности нервной системы и отвечает за контроль над беспокойством.
коктейли
Коктейли — отличный способ бороться с необходимостью есть что-то сладкое, они также позволяют вам получать энергию после тренировки в тренажерном зале, а также избавиться от жажды. Есть буквально тысячи разных рецептов, чтобы создать коктейль из всех видов ингредиентов.
Ochota для сладости, удовлетворенной здоровым способом, потребует коктейль, основанный на самих фруктах, а не на основе молока или сливок.
Замороженные фруктовые соки
Когда вы чувствуете себя как сладость, нет ничего лучше, чем вкусный, свежевыжатый фруктовый сок, позволяя вам, естественно, избавиться от аппетита к сладостям. И, кроме того, его очень легко подготовить.
Сожмите апельсиновый сок, грейпфрут или что-то еще, затем добавьте лед в сок и смешайте его в блендере.
Если вы хотите, вы также можете добавить щепотку сахара. Другой вариант — бросить кусочки персика или клюквы прямо в блендер и не забывать о льду. Это позволит получить более сливочную консистенцию сока.
Кофе мокко
Даже если у вас нет привычки пить кофе вечером, но в это время дня вас соблазняет сладость, маленькая чашка, конечно, не повредит вам (хотя лучше не пить его каждый день).
Вы также обеспечите себя дозой кофеина и темного шоколада, чтобы помочь вам уменьшить аппетит к чему-то сладкому. Выберите альтернативу для белого рафинированного сахара, например коричневого сахара или какой-либо другой подсластитель естественного происхождения.
Замороженный фруктовый сорбет
Подготовка сорбетов очень проста, и их вкус действительно замечательный. Вы должны есть их не только летом, но и очень полезны зимой.
Использовать мед для публикации сорбетов. Вы можете использовать фруктовый сок или коктейль (как описано выше), затем положить сорбет в морозильник в течение двух-трех часов.
Замороженные йогурты
Добавьте несколько добавок к любому типу йогурта, например, к молотым орехам, сухофруктам и т. Д. И поместите их в морозильник. Нет ничего более вкусного, здорового и более полезного, когда вы чувствуете себя сладостью.
Запеченные яблоки
Этот рецепт действительно прост в изготовлении и идеально подходит для зимних вечеров. Вы также можете сделать то же самое с грушами. Поместите фрукты на противень с небольшим количеством воды и поставьте в духовку. Вы также можете полить фрукты и наполнить его коричневым сахарным сиропом и водой.
пудинг
Домашний ванильный пудинг — один из лучших рецептов, которые вы можете получить немного удовольствия во второй половине дня, но также, когда вы чувствуете себя сладостью.
Это очень здорово, если вы используете только немного сахара или меда, чтобы подсластить его. И если вы хотите получить действительно уникальный вкус, вы всегда можете растворить еще более темный шоколад.
Зерновые батончики
Они питательны и обеспечивают большую дозу витаминов, которые идеально подходят для восстановления энергии после, например, изнурительного обучения. Потому что они включают, среди прочего, орехи, зерновые злаки и фрукты, они никогда не должны пропадать из ваших запасов.
Вы также можете приготовить их сами, смешивая ингредиенты и разливая мед по всему как будто это были мюсли.
Фрукты и творог
Это восхитительное и сладкое предложение, идеально подходящее для удовлетворения голода, а также предоставление вам большого количества белка — и, кроме того, отлично работает, когда вам хочется есть сладости. Если самих фруктов недостаточно, вы можете добавить ложку меда или чайную ложку порошкообразного какао для них.
Хлеб с корицей
Поджаренный хлеб с корицей — сладкая и полезная закуска. Возьмите несколько кусочков пшеничного хлеба и смажьте их маслом с низким содержанием жира, затем посыпьте корицей.
Сыр с вареньем
Это даже больше, чем просто здоровая альтернатива, потому что в дополнение к сочетанию контрастных горьких и сладких вкусов, вы можете одновременно воспользоваться преимуществами обоих ингредиентов. И, кроме того, это более чем легко сделать.
Просто возьмите кусочек сыра и почистите его вареньем — идеальное решение, когда вы устали от желания сладостей.
Студенческая смесь
Вы можете купить его в магазинах здоровья или сделать это самостоятельно. Вам нужны фундуки, грецкие орехи, фисташки, миндаль, изюм и финики. Поместите все в миску, пошевелите и наслаждайтесь вкусом студенческого микса.
Однако, не ешьте его слишком много, потому что у него много калорий, но хорошая новость в том, что он удовлетворяет голод, особенно когда вас соблазняют сладости.
