Каждый из нас, по крайней мере раз в то время, слышит, что завтрак — самая важная еда дня, и, таким образом, отставка из него крайне безответственна. Однако почти все мы признаем, что у него есть некоторые проблемы с едой. Это не удивительно, поскольку мы имеем дело с едой, подготовка которой приходится на подготовку к школе и работе. Почему завтрак так полезен для нашего тела?
Завтрак для похудения
Информация о том, что регулярный завтрак может помочь нам избавиться от лишних килограммов, часто вызывает наше развлечение. Это не может быть иначе — попытка мыслить логически, мы не можем понять, почему есть еду, которая обеспечивает наше тело калориями, было бы здоровее, чем избегать этого. Оказывается, однако, что у диетологов действительно есть веские аргументы, которые могут быть использованы для поддержки представленных ими тезисов.
Самое главное, что завтрак ускоряет обмен веществ, и, следовательно, процесс сжигания калорий быстрее, и сам организм на постоянной основе производит необходимую энергию. Употребление завтрака также облегчает предотвращение серьезных ошибок в питании — и люди, которые их избегают, часто знают, что через несколько часов после пробуждения они достаточно голодны, чтобы заставить их есть что угодно. Нетрудно догадаться, что «что-то» очень калориметрично, и его питательная ценность не слишком высока.
Завтрак для мозга
Когда мы просыпаемся утром, наши мысли обычно заполняют наши ежедневные обязанности. Естественно также, что мы хотим, чтобы они были наиболее эффективными и успешными. К сожалению, это непросто, и препятствие — это не только лучшая погода, которая побуждает нас оставаться в постели. Важно также, что во время сна уровень глюкозы в организме уменьшается, и он теряет жидкости. В результате он работает не так эффективно, как мы могли бы рассчитывать.
Существует множество способов стимулировать работу организма. Утренний кофе кажется наиболее эффективным, но стоит подумать над тем, будет ли он в дополнение к завтраку еще более эффективным, чем до сих пор.
Завтрак против холода и гриппа
Чтобы избежать гриппа и холода, мы обычно снабжаем наш организм диетическими добавками, которые производители уверяют нас, что их основной целью является укрепление нашего иммунитета. Нет ничего плохого в их принятии, при условии, что мы подходим к дополнению разумным образом, но мы должны знать, что иногда это не нужно.
Научные исследования подтверждают, что тело человека, который спал и съеден, способен эффективно бороться с вирусами и бактериями. Более того, мы более устойчивы к стрессу, и все же нет сомнений в том, что это становится для нас все более сложной задачей, например, из-за систематического увеличения темпов нашей жизни.
Как получить максимальную отдачу от завтрака?
Конечно, завтрак не всегда так же эффективен, поэтому, если мы подумаем о преимуществах, которые мы извлекли из него, мы должны соблюдать по крайней мере несколько правил.
1. Завтрак следует есть в течение часа после пробуждения. Если у нас нет времени на его подготовку — планируйте это раньше времени, а не отдавайте.
2. Еще до еды первого приема пищи стоит заботиться о безжидком организме. Достижение этой цели является самым простым, когда мы достигаем стакана воды сразу после пробуждения.
3. Завтрак, съеденный медленно, усилит организм и в то же время не будет преувеличенной нагрузкой на нашу пищеварительную систему.
4. Завтрак должен быть разнообразным. Его эффективность не всегда одинакова — вместо белого хлеба и варенья стоит доставить тёмный хлеб, мед, белый сыр и хотя бы один свежий овощ. Это также не повредит, если мы обменяем кофе на зеленый чай.
