Новогодние резолюции — как мотивировать?

С нового года вы хотите регулярно тренироваться, похудеть или похудеть? Как вы выполняете свои обещания? Эти советы помогут вам добиться успеха!

Новогодние резолюции - как мотивировать?

Новогодние резолюции

Наши новогодние решения обычно касаются того, что мы хотим изменить больше всего в нашей жизни, то есть в сфере жизни, которой мы не довольны. Это часто забота о вашем собственном здоровье или внешнем виде. Многие люди относятся к дате 1 января, особенно в качестве начала нового цикла, в конце концов, это первый день Нового года. В этот день мы обещаем себе в конце года начать тяжелый процесс изменения жизни. Прощаясь с Старым Годом, мы делаем баланс прошлых двенадцати месяцев.

«У меня 10 килограммов избыточного веса … Мне нужно похудеть, я начинаю с Нового года».
«Я все еще кашляю, у меня серый цвет лица, я должен бросить курить — желательно 1 января».

на самом деле Новый год — очень хорошее время для реализации новых планов. Закрывая определенный период времени, который является целым годом, мы можем оставить то, чего нам не нравится, и начать то, что мы хотим. У нас новая энергия, день становится длиннее, а дни становятся более солнечными. Худший кризис в ноябре-декабре позади.
Чаще всего, однако, этот новогодний энтузиазм длится недолго, и через несколько недель мы возвращаемся к старым привычкам. Почему это происходит и какие постоянно менять поведенческие изменения?

3 месяца, чтобы изменить привычки

Чтобы исправить изменения в нашей жизни, вам нужно как минимум 3 месяца, поэтому, если мы откажемся от сахара, то в течение трех месяцев мы должны придерживаться этого положения, а затем в течение следующих нескольких месяцев будьте осторожны и не слишком часто достигаем этого.

Общей ошибкой в ​​планировании изменений являются непомерные цели. Давайте будем реалистами и планируем метод малых шагов. Стоит предположить: «Я потеряю 3 кг за 3 месяца» вместо «Я потеряю 12 кг за 12 месяцев». Прежде всего: чем меньше цель, тем больше она под рукой. Благодаря этому успех более реальный. Достигнув первого шага в 3 кг, мы можем перейти на второй шаг: следующие 3 килограмма в течение следующих 3 месяцев. Таким образом, мы можем потерять 12 кг за 12 месяцев. Тем не менее, ожидание окончательного одноразового эффекта в виде 12 кг после года очень хорошее, время увеличивается, уныние и усталость приходят.

Не менее распространенная ошибка — думать о том, чего мы хотим достичь без точного плана того, как это сделать. Мы ничего не делаем с благими намерениями, это необходимо конкретный план действий — Что мы меняем и как.

Например, с 1 января я завтракаю — этого недостаточно. Мы должны определить, в какое время (например, между 7 и 8 часами утра), что мы едим (например, йогурт, сэндвич или злаки и т. Д.), Количество — например, я поместил 2 ломтика, а днем ​​или вечером предыдущего дня мы проверим в холодильнике, есть ли у нас обед на утро. Только выполнение этих нескольких факторов позволит нам завтракать каждый день.

Иногда при планировании изменений мы не учитываем наши предпочтения, слабости и черты характера. Мы моделируем себя на других, копируем процесс их изменения. И поэтому это не работает.

Если мы планируем похудеть, упражняемся дома 3 раза в неделю, потому что другие друзья делают это, но мы являемся типом «кушетки», у которого нет шансов на успех. Начинается оправдание, недомогание, уборка и т. Д., Но на самом деле это изменение совсем не согласуется с нашим стилем и темпераментом, возможно, было бы лучше ограничить сладости или совершить прогулки, каждый может найти ту деятельность, которая им нравится, и может обойтись без неприязни.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector