Когда мы были маленькими, никто не учил нас, как достичь удовлетворения в эмоциональном и межличностном измерении. Если бы нам повезло иметь поддерживающую семью, возможно низкий чувство собственного достоинства это не наша особенность.
Однако, с ростом, самооценка проходит через взлеты и падения, что иногда приводит к низкой самооценке среди многих людей.
Нам учили, что для того, чтобы быть исключительными и добиваться успеха, мы должны быть образованными, с прекрасной внешностью, полными мужества и перфекционизма. Люди в конечном итоге развивают определенную замену своей самооценке, которая основана на том, как другие относятся к нам. Таким образом, возникает низкая самооценка.
Если кто-то покинет меня, я больше не достоин любви. Меня уволили с работы, видимо, я не был в этом хорош. Если мои друзья отвернутся от меня, я не заслуживаю доверия других.
Это неправильно. Мы никогда не должны позволять себе такое негативное эмоциональное состояние. Сегодня мы поделимся с вами 5 самыми популярными симптомами, которые характеризуются низкой самооценкой и как мы с ними справляемся.
Низкая самооценка — как ее обнаружить?
Самооценка — это не вера в то, что вы лучшие в мире, или видя себя в самых темных цветах. Первый случай — пример слепой гордости, второй — явное проявление низкой самооценки.
Мы должны научиться верить в себя и свои способности с самого начала. Проблема начинается, когда мы фокусируемся на признании других людей и их мнениях о том, можем ли мы что-то сделать или нам стоит любить.
Это источник страшных страданий, которых мы должны избегать любой ценой. Давайте посмотрим на некоторые подсказки, которые расскажут нам, является ли наша самооценка здоровой или нет.
1. Я боюсь неудачи
Уже в детстве мы всегда стремились к поддержке родителей и учителей во всех наших усилиях. Если я ошибаюсь, по крайней мере взрослый может мне помочь.
Теперь, когда мы взрослые, мы все еще совершаем ошибки и испытываем поражения. Мы не считаем, что у нас есть навыки для выполнения определенных задач.
Как противостоять этому страху
Низкая самооценка в первую очередь отражает чрезвычайные страхи, которые нас беспокоят. Первое, что нам нужно преодолеть, — это страх неудачи.
Ошибки — это не плохо. Они помогают нам научиться лучше выполнять заданную вещь. Мы не должны называть себя неуклюжими или выговор иначе, чтобы совершить ошибку — нет ничего хуже, чем судить.
2. Раздражение
Плохое настроение, апатия и раздражительность обычно являются симптомами низкой самооценки и даже депрессии.
- Это моменты, когда мы чувствуем, что теряем контроль над всем, что нас окружает. Мы теряем надежду, и это опасное состояние.
Как с этим бороться
- Задайте свои приоритеты, где самое главное — заботиться о себе. Перерыв с однообразием, завести новых друзей, найти новые интересы.
- Молчание отрицательного голоса в вашей голове пробудит в вас новые мечты и устремления.
3. Необходимость угодить
Много раз мы говорили о том, как быть любимым и пытаться угодить всем.
- Причиной такого поведения может быть низкая самооценка.
- Хотя нет ничего плохого в похвалах время от времени, проблема возникает, когда нам нужно постоянное одобрение, чтобы чувствовать себя «хорошо в нашей собственной коже».
Как преодолеть необходимость угодить
Старайтесь делать то, что не нужно переводить перед другими. Наслаждайтесь одиночеством, но прежде всего быть напористым. Скажите «нет», когда кто-то просит вас сделать что-то, чего вы не хотите вообще.
Мы должны справиться с этой чрезмерной зависимостью от других.
4. Взяв на плечи «бремя всего мира» и обвинив себя
Иногда создается впечатление, что все, что происходит вокруг нас, является нашей ошибкой. Если мой ребенок не может справиться в школе, возможно, я не уделяю ему достаточно времени.
- Когда наши родители заболевают, мы обвиняем себя в том, что мы должны заботиться о них больше.
- Когда кто-то критикует нас или отвергает нас, мы обвиняем самих себя.
Как бороться с обвинениями в себе
Мы должны понимать, что нам не нужно нести бремя всего мира на наших плечах. Мы не несем ответственности за многие вещи или за то, что все вокруг нас работает правильно.
Слейте себя от этого бремени и успокойте свое тело и ум. Цените мелочи. Найдите время для себя и перестаньте анализировать все слишком много.
5. Отсутствие надежды
Неважно, если вам 8 или 80; у людей всегда есть планы и амбиции. Нам нужны бесчисленные мечты и надежду дать цвет нашей жизни.
Если вы просыпаетесь каждый день, не чувствуя чувства бытия, и вы склонны слушать других во всем, что они вам диктуют, ваша низкая самооценка нуждается в помощи. Позаботься о ней.
Как справиться с отсутствием надежды
Мы часто теряем надежду, потому что мы впадаем в цепкую рутину, нам не хватает внешней стимуляции, и мы просто не чувствуем себя хорошо друг с другом. Найдите новое хобби. Возьмите определенное направление, измените обстановку и, прежде всего, встретите новых людей. Новые дружеские отношения часто являются лучшим лекарством сердца.
