Стресс необходим — он начинает много процессов в организме, благодаря чему вы работаете более эффективно и чувствуете себя лучше. Однако, если он длится долго, нервная система не имеет шансов вернуться к равновесию. Это может повлиять на развитие многих заболеваний. Они называются психосоматическими заболеваниями (от латинской «психики»: ум и «сома»: тело). Самый слабый орган тела обычно реагирует на чрезмерное психологическое напряжение. Какие из них наиболее подвержены?
голова
Гипоталамус наиболее сильно реагирует на психологическое напряжение — часть мозга, которая контролирует эмоции. Стресс также вызывает изменения в кровеносных сосудах.
Проблема: головные боли.
Это самый распространенный ответ на стресс. Повышенная секреция адреналина увеличивает кровяное давление и повышает тонус сосудов головного мозга. Боль в храме и лбу часто сопровождает это. Длительный стресс также влияет на изменения секреции половых гормонов, что может привести к нарушениям гормонального цикла (даже бесплодию).
Что делать? Принять седативные препараты (например, Persen, Nervomix) и анальгетиков (только в случае сильной боли). Это также помогает визуализация — мечтать перед сном о ситуациях, в которых вы веселы и расслаблены. Болезни также могут облегчить массаж, чтобы искусить или сжать в течение 15 минут на внутренней стороне больших пальцев.
позвоночник
Чрезмерное напряжение влияет на усиление позвоночника, что препятствует его функционированию должным образом.
Проблема: Дегенеративные изменения.
Длительное напряжение мышц, поддерживающих позвоночник, вызывает дегидратацию мягких тканей, образующих межпозвонковые диски (диски). В результате их гибкость уменьшается. Стресс также повышает чувствительность болевых рецепторов на дисках. Возникает боль в спине, руках, ногах или голове.
Что делать? Лучшее лекарство от болезней ежедневные 30-минутные упражнения для расслабления мышц позвоночника. Это также помогает энергичная 20-минутная прогулка. Во время работы возьмите перерывы, расслабьте спину, обними руки за плечи, сделайте 10 приседаний. Когда вы чувствуете напряжение шейного отдела позвоночника, попросите своего партнера протирать мышцы шеи.
сердце
Исследователи все еще получают новые доказательства того, что кумулятивный стресс вызывает серьезные сердечно-сосудистые расстройства.
Проблема: Ишемическая болезнь сердца.
Сильное эмоциональное напряжение вызывает сужение кровеносных сосудов и повышение артериального давления. Он также способствует воспалительным процессам в артериях, ускоряя осаждение в них атеросклеротических бляшек. Это увеличивает риск сердечного приступа. Симптомы ишемической болезни сердца — это боли в груди, проблемы с дыханием (нехватка дыхания) и усталость.
Что делать? следовать травяные успокаивающие препараты (например, Cardonit, Nervomix). Контролируйте давление, и если вам нужно принимать лекарства, чтобы опустить его. Проверяйте свой холестерин один раз в год, и если он превышает 200 мг / дл, устранить животные жиры, которые способствуют сердечным заболеваниям из рациона. Отдых как можно больше: ходить каждый день в течение 30 минут, практиковать глубокие вдохи с диафрагмой (5 минут).
желудок
Нежные и чувствительные люди очень часто реагируют на чрезмерный стресс с болезнями желудка.
Проблема: Язва желудка.
Стресс ингибирует секрецию пищеварительных ферментов, но увеличивает производство соляной кислоты. Он раздражает слизистую оболочку желудка, вызывая воспаление (ринит). Симптомы заболевания — это боль в области пупка (после еды), эпигастральный абсцесс.
Что делать?
Возьмите свои травяные успокаивающие препараты (выберите те, у которых валериана). Возьмите также lEKI антациды (например, Ranigast, Manti). Ешьте часто, но небольшие порции, Избегайте кофе, крепкого чая и пряных специй. Ограничьте сладости и алкоголь. Напиток ромашки и стакан воды с порошкообразным льняным семенем на ночь.
кишечник
Они чрезвычайно чувствительны к нашим эмоциям. Это особенно относится к толстой кишке. Конечно, вы иногда приземлялись в туалете перед некоторым испытанием или трудным, убедительным разговором.
Проблема: синдром раздраженной толстой кишки.
Чрезмерный стресс вызывает спазмы кишечника, также приводит к нарушениям секреции ферментов и кишечных гормонов. Обычными симптомами являются запор, диарея и вздутие живота.
Что делать? Они помогут вам без рецепта (например, Персен, Калмы), а также релаксанты (например, No-spa). Исключить острые продукты (капуста, бобы) из рациона, ограничить употребление кофе. Хорошие результаты дают упражнения, которые расслабляют мышцы живота и расслабляют кишечник. Каждый день в течение 15 минут растягивайте и расслабляйте живот в лежачем положении, а затем педайте в воздухе (3-5 минут).
кожа
Большинство из нас даже не думает, что кожа, как и другие важные органы, сильно реагирует на наши эмоциональные состояния.
Проблема: Себорейный дерматит. Чрезмерный стресс стимулирует организм вырабатывать андрогены, которые стимулируют сальные железы. Слишком много секреции кожного сала вызывает воспаление кожи (чаще всего лицо). Симптомы — покраснение, иногда зуд. Угри становятся хуже, волосы становятся жирными. Стресс также способствует облысению, особенно налету, а также витилиго.
Что делать? следовать травяные успокаивающие препараты (например, Персен, Калмы), а также косметику, которая ингибирует секрецию кожного сала (тоники, кремы, шампуни для волос). Позаботьтесь о гигиене кожи, тщательно очистите ее макияжем. Избегайте принятия солнечных ванн.
Александра Барчиковска
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
