В организме человека есть двенадцать пар черепных нервов, которые имеют начало в области мозга. Одно из самых интересных и в то же время самое важное — это десятое число: специалисты описывают его как ошибочный нерв.
Блуждающий нерв относится к парасимпатической нервной системе. Он выполняет ряд очень важных и увлекательных задач.
Именно этот нерв помогает нам, среди прочего, расслабиться, достичь состояния эмоционального мира, бороться со стрессом и беспокойством. Кроме того, это позволяет нам наслаждаться благополучием.
В целом, его надлежащее функционирование является ключом к улучшению качества и комфорта жизни.
Не все полностью осознают, что блуждающий нерв отвечает за чрезвычайно важные функции в нашем теле и оказывает огромное влияние на наше самочувствие. Люди обычно сосредотачиваются на получении внешних стимулов, а не на терпеливо слушать то, что может сказать их собственное тело.
По этой причине мы настоятельно рекомендуем каждому из наших читателей найти полчаса для себя. Часть этого времени можно потратить на чтение этой статьи, чтобы узнать, как «проснуться» на блуждающий нерв и тем самым улучшить качество и комфорт жизни.
Кроме того, применяя советы в повседневной жизни, изменения к лучшему появятся за короткое время.
Где блуждающий нерв?
Блуждающий нерв, ранее известный как легочный нерв, возникает в продолговатом мозге (от латинского продолговатого мозга). Оттуда начинается его длинное и увлекательное путешествие по многочисленным органам человеческого тела, среди которых:
- горло
- пищевод
- гортань
- бронхи
- сердце
- желудок
- поджелудочная железа
- печень
Блуждающий нерв также проходит через многие артерии и сухожилия, ответственные, в частности, за двигательные навыки.
Поэтому можно без преувеличения сказать, что блуждающий нерв является главной нервной магистралью, которая проходит через переднюю часть тела и интенсивно используется для выполнения различных задач.
Вот некоторые из наиболее важных задач блуждающего нерва:
- Он непосредственно несет ответственность за тактильные ощущения.
- Он стимулирует мышцы вокального тракта, поэтому помогает в словесном общении.
- Это косвенно влияет на регуляцию дыхания.
- Он стимулирует выработку окситоцина (широко известный как гормон любви или материнства).
- Регулирует функционирование печени и поджелудочной железы.
- Он также отвечает за работу иммунной системы и стимулирует регенерацию клеток всего организма.
Интересно, что помимо вышеупомянутых задач, блуждающий нерв несет прямую ответственность за прекращение икоты.
Также читайте:
У вас есть икота? — Быстро и эффективно избавляйтесь от нее
Блуждающий нерв отвечает за здоровье всего организма
Чувство сонливости после еды
Вот что-то, что большинство из нас связывает, без сомнения. Представьте себе, что вы просто заканчиваете есть сердечную трапезу. Через несколько мгновений вы чувствуете подавляющую, неизбежную усталость. Это чувство сонливости, которое трудно отразить, означает, что единственное, что вы хотите сделать, — это лежать на диване или даже немного поспать.
Широко распространено мнение, что этот эффект вызван внезапным падением артериального давления из-за переедания. Однако это не так..
Чувство сонливости после сердечной еды связано с сложной реакцией организма, вызванной блуждающим нервом. Упрощение заключается в том, что сразу после еды организм должен потратить значительное количество энергии, чтобы переварить только что доставленную пищу.
таким образом блуждающий нерв вызывает ряд реакций, которые способствуют расслаблению. Это спасение сил и энергии, которые в свою очередь могут быть использованы для эффективного переваривания еды.
Конечно, сонливость, которую мы чувствуем, призвана побудить нас отказаться от любых видов деятельности или физической активности.
Блуждающий нерв, помимо регулирования процесса пищеварения, также гарантирует, что сердце работает равномерно и стабильно после окончания приема пищи. в тихом темпе. Это означает стремление устранить все возможные признаки волнения.
Некоторые люди страдают от проблемы со здоровьем, которую специалисты называют «вазовагальным синдромом». В общем, это мгновенная обморок в результате сильной нервозности, страха или другого сильного эмоционального состояния.
Эта реакция также вызвана блуждающим нервом и является экстремальной, аберрантной формой нервной деятельности после описанной выше пищи.
Чувство сытости
Еще одна интересная особенность этого увлекательного нерва — заставить нас чувствовать себя полными. Это связано с тем, что блуждающий нерв тесно связан с пищеварительной системой и регулирует ее функционирование.
Это блуждающий нерв, который говорит нам, что мы уже достаточно съели и помогает контролировать аппетит, обеспечивая его отсутствие во время стресса и нервозности.
Также читайте:
Как контролировать аппетит и похудеть?
Как вы можете видеть, блуждающий нерв действительно влияет на многие сферы нашей жизни: расслабление, ощущение полноты, вес тела, уровень стресса, или его отсутствие … Это, конечно, очень интересная структура тела, которая должна знать и быть в состоянии стимулировать.
Метод, который позволяет вам разбудить блуждающий нерв
Техника стимуляции блуждающего нерва, описанная здесь, очень проста. Это не занимает больше получаса в день.
Однако это нужно делать регулярно, изо дня в день, желательно всегда в одно и то же время.
Техника стимуляции блуждающего нерва не сильно отличается от других методов, используемых для приведения тела в состояние полной релаксации. Ключом к успеху является сосредоточение внимания на конкретном способе дыхания.
Давайте посмотрим, что мы должны сделать, чтобы стимулировать блуждающий нерв. Лучше одеваться в удобную, свободную одежду.
- Ложитесь на плоскую поверхность так, чтобы голова была ниже, чем ноги. Это позиция Тренделенбурга, которую можно увидеть на графике ниже.
- Поместите прохладный влажный компресс на лоб.
- Дышите через нос в течение 6 секунд, наполняя нижнюю часть живота воздухом («дыхание живота»).
- Держите воздух в течение 6 секунд с сильным натяжением мышц живота (как будто кто-то ударит вас мгновенно).
- Теперь выдохните воздух медленно и глубоко в течение 7 секунд, пытаясь просунуть живот и сжимая его рот таким же образом, выдува свечи. Это лучший способ насытить кислородом тело и активировать блуждающий нерв.
- Повторите упражнение 7 раз.
После завершения всех повторений медленно переходите в сидячее положение. Подождите 5 минут, прежде чем вставать. Проведите это время, чтобы расслабиться. Когда вы почувствуете спокойствие и расслабленность, по истечении указанного времени вы также можете выпить стакан холодной воды.
Как вы можете видеть, способ стимулировать блуждающий нерв действительно прост. Основой этого упражнения является дыхание таким образом, что активирует эту важную структуру тела и облегчает ее функционирование.
Стимулируя блуждающий нерв, вы можете улучшить свое самочувствие и комфорт жизни.
