Что делать, когда вы тоже нерв, так что вы можете контролировать свое тело? Стрессовые ситуации, независимо от причин — социальных или эмоциональных — могут вызвать у нас чувство тревоги, чрезмерного потоотделения, озноба, плача и даже отчаяния.
В сегодняшней статье мы поделимся с вами 4 советами о том, как исключительно нервный человек может справиться с признаками стресса.
Нервные и стрессовые — основные советы
Глотание слюны
Когда есть какая-то нервная ситуация, мы сразу же высыхаем во рту. Это связано с тем, что наша нервная система предупреждает нас об опасности. Ниже вы узнаете, как быстро и незаметно расслабиться. Вы можете использовать этот метод, даже если он окружен большим количеством людей.
Что вы должны делать?
Как только мы заметим, что мы сухие во рту, давайте начнем перемещать язык, подражая жевательной пище. Мы автоматически увеличим слюноотделение. Мы постепенно глотаем его. Через некоторое время наша нервная система будет балансировать, и мы почувствуем себя более расслабленными.
Также читайте: Нервная система — рецепты ее укрепления
Правильный способ дышать
Обычно мы не обращаем внимания на то, как мы дышим. Это не хорошо. Мы должны знать о такой важной деятельности, потому что это то, что позволяет нам жить. Но это еще не все: вдыхания и выдохи регулируют нервозность нашего организма.
Если мы склонны вдыхать недостаточное количество воздуха, они еще меньше при стрессе. Поэтому для того, чтобы расслабиться и восстановить равновесие, нужно сознательно сосредоточиться на дыхании.
Что вы должны делать?
- Если можно, сядьте или лежите. Если ситуация не позволяет этого, мы выполняем упражнение.
- Мы закрываем глаза и фокусируемся на вдохе и выдохе.
- Естественный и полный вдох должен заполнить нижнюю часть (живот) сначала воздухом, а затем легкими.
- При выдохе процесс полностью противоположный: сначала легкие, потом живот.
- Мы дышим медленно. Поместите одну руку в область живота, а другую на сундук.
- Мы не делаем это насильственно! Грудь должна заполняться естественным образом.
Массаж груди
Нервная ситуация может вызвать у вас чувство боли в груди. Внезапный и интенсивный поток эмоций ощущается сердцем с исключительной интенсивностью. Благодаря нашему совету вы узнаете, как с этим справиться.
Что вы должны делать?
- В идеале вы будете делать это упражнение, лежа. Если у вас нет такой возможности, сидение или положение также будут выполнять вашу функцию.
- Мы положили руку в середину сундука, около грудины. Если можно, положите руку прямо на кожу.
- Теперь мы ставим вторую руку, чтобы облегчить нам угнетать.
- Мы массируем круговыми движениями. Это не чувствительное прикосновение, а прочное движение, которое поможет вам расслабить мышцы грудной клетки.
- Массаж делается медленно, по часовой стрелке.
Мы рекомендуем вам прочитать: Сердечный приступ и его симптомы у женщин
Цветочная терапия Баха
Речь идет о цветочных эссенциях (экстрактах), обнаруженных и описанных Эдвардом Бахом. Когда нервный баланс нарушается, терапия Баха приносит почти немедленное облегчение. У них есть успокаивающий и успокаивающий эффект.
Вы можете купить готовый препарат в травяных магазинах и в некоторых аптеках и всегда иметь его с собой, если это необходимо.
Как его использовать?
- Мы принимаем экстракты цветов в течение нескольких часов, нескольких дней или недель. Помните, однако, что это не долгосрочная терапия. Он был разработан с целью о чрезвычайных ситуациях. В случае хронических жалоб следует использовать другие, хорошо выбранные методы лечения.
- Мы берем 4 капли экстракта (под язык) каждые 5 минут, каждые полчаса, каждый час и т. Д., Пока не заметим улучшения. Не беспокойтесь: передозировка невозможна.
- Он не имеет противопоказаний или побочных эффектов. Его также могут использовать дети и беременные женщины.
