непрерывный чувство вины ибо вещи, за которые вы несете ответственность, должны дать вам советы для размышлений. Важно, чтобы вы исправили это как можно скорее, чтобы оно не превратилось в нечто более серьезное.
Иногда это крошечный голос посередине, который внезапно появляется, и в нас виноваты растения. Он говорит нам, что мы делаем все неправильно, что ничего не стоит, и как бы мы ни старались, ничего из этого не выйдет.
Именно тогда пациенты, страдающие от болезни, известной как дистим, проявляют хроническую тревогу и депрессию, теряя интерес ко всему, что их окружает. Они реагируют с апатией и настроением, с постоянным чувством вины.
Это все симптомы типа депрессии, которые сначала могут быть деликатными и умеренными. Но, оставаясь без должного внимания, они могут легко превратиться в более серьезную болезнь.
Давайте познакомимся с двумя наиболее распространенными симптомами.
В зависимости от того, насколько они влияют на нашу жизнь и насколько вы контролируете чувство вины и плохого настроения, они могут быть проявлением депрессии или просто плохим моментом в вашей жизни.
Когда вы чувствуете себя виноватым и имеете плохое настроение
Когда дом покрыт грязью, и вы этого не сделаете, вы сразу почувствуете себя виноватым. Когда вы едите немного больше, чем вам следует, или когда вы сожалеете о разговоре, вы чувствуете себя плохо, и снова возвращается прежнее чувство: вино.
Когда вы смотрите на себя в зеркало, и все, что вы видите, является провалом.
Все эти чувства, объединенные вместе с негативными эмоциями, которые вы ощущали в течение последних нескольких месяцев, являются явным сигналом о том, что что-то не так.
Никто не может жить, когда чувство (тень) вины висит над ним, как нож у него в горле.
Фрейд в свое время сказал, что «преувеличенная вина и обвинение в себе — ключ к пониманию депрессии». Благодаря магнитному резонансу мы смогли узнать, как эмоции влияют на мозг.
Чувство вины и обвинение в себе — это «удар» в мозг
Исследование того, как чувство вины влияет на мозг, было опубликовано в журнале General Psychiatry и показало следующее:
- Область мозга, ответственная за поведение, связанное с рационализацией и поиском решения вины, находится во внутренней височной доле.
- Эта часть также отвечает за социальное поведение и помогает вам видеть вещи в объективном свете.
- Люди, страдающие депрессией, «отрезали себя» от этой области, чтобы активировать так называемые Поле Бродмана.
- Это заставляет вас брать ответственность за людей за дела, которые они совершили (когда кто-то причиняет вам боль, заставляет вас сердиться, обманывает вас): вы принимаете все свои недостатки на своих плечах, вы обращаетесь к нему лично.
Мы сталкиваемся с реальностью, которая четко отражена в нашем мозгу.
По мнению экспертов, если оставить их в покое, эта реакция может привести к определенным состояниям агрессии, снижению самооценки, чувствуя, что все вышло из-под контроля и что жизнь не стоит.
Это очень серьезно.
Плохое настроение как ежедневного спутника
Плохое настроение и ощущение, что реальность потеряла свое первоначальное свечение, является характерной чертой дистимии.
- Апатия, уменьшенная энергия, проблемы со сном и едой, переживающие периоды, когда вы убегаете от людей, а затем желание понять и принять — все это признаки дистимии. Существует также тенденция, связанная с генетическими детерминантами.
Наиболее коварной особенностью этой депрессии является возможность относительно нормального функционирования в течение нескольких лет. Вы идете на работу, заботитесь о своем доме, своей семье, но во всем, что вы делаете, нет никакого намека на интерес, мотивацию, радость.
Каждый день становится все труднее и труднее вставать …
Как только появляется тень, невыносимая вина, очень важно, чтобы вы обращались за помощью и что-то не так, и ее нужно решить.
Как бороться с повседневной жизнью
Чтобы преодолеть депрессию, вам нужна помощь врача, терапия, сила воли и поддержка родственников.
Это означает, что каждый из нас должен найти свою собственную стратегию решения проблем. Каждый человек уникален и не имеет такой же депрессии.
Однако это хорошая идея следовать этим советам в повседневной жизни.
- Движение, упражнения, загорание: это просто означает покидая дом, окружая себя «жизнью», двигая тело и использовать его для создания увлекательных изменений в мозге.
- Положите отрицательные мысли до конца. Вы должны заглушить психический шум типа «я не могу», «я виноват».
- Отрицательные мысли не оправдывают реальность, это просто ваше воображение, что не всегда верно.
- Визуализируйте изменения каждый день. Посмотрите, какая ваша жизнь может быть более приятной благодаря внутренней гармонии и миру.
Сражайтесь, чтобы ваши мечты сбылись.
