Некоторые советы о том, как предотвратить атеросклероз

Атеросклероз — это заболевание, которое включает осаждение липидных отложений в стенках артерий. Эти отложения заставляют артерии превращаться в негибкие, жесткие трубы. Большинство людей, страдающих атеросклерозом, узнают о своей болезни, когда она уже находится на очень продвинутой стадии. Последствия, связанные с атеросклерозом, могут быть не только опасны для здоровья, но даже для жизни. Как защитить себя от этой болезни? Как не позволить ей? Приведем несколько советов.

В чем причина атеросклероза?

Чтобы знать, как уменьшить риск развития атеросклероза или как предотвратить его развитие, мы должны сначала понять, что его вызывает. Основной причиной атеросклероза является избыток холестерина, который накапливается в организме. Мужчины чаще склонны к этому заболеванию, чем женщины, но это не означает, что эта проблема не затрагивает женщин. В основном болезнь поражает людей старше 35 лет. Риск заболевания больными увеличивается у людей, подвергшихся стрессу, страдающих гипертонией и диабетом, страдающих ожирением людей, курением сигарет и злоупотреблением алкоголем.

атеросклероз

Диета с атеросклерозом!

Адекватная диета и привычки в еде могут снизить риск заболевания или остановить развитие болезни. На что стоит обратить внимание?

Мы ограничиваем животный жир в рационе

Потребление жирных продуктов является основной причиной отложения «плохого» холестерина в организме человека. Чтобы изменить это, вы должны достичь мяса, обезжиренного мяса и мяса, предпочтительно домашней птицы. Мясо вместо жарки, давайте готовить и испечь лучше. Ограничьте животный жир. Давайте также подойдем к обезжиренным молочным продуктам: творог вместо желтого сыра, натуральный йогурт вместо сливок и обезжиренного молока.

Пришло время для рыбы!

Наша диета должна включать как можно больше рыбных продуктов. Рыбное мясо дает нам бесценные омега-3 кислоты, которые препятствуют осаждению холестерина на стенках артерий. Давайте выбираем лосось, тунец, сельдь или скумбрия.

Читайте также:  SAW Trec - повысить эффективность ваших тренировок

Давайте использовать специи!

Чеснок, корицу и
Куркума — это специя, которую врачи называют антихолестерином. Орегано и
Тимьян, с другой стороны, препятствует всасыванию жира, что очень важно при борьбе с атеросклерозом. Попробуем поесть хотя бы зубчика чеснока в день.

Попробуем съесть как можно больше овощей и фруктов

Витамины и минералы, богатые фруктами, помогают бороться с атеросклерозом. Давайте попробуем съесть фрукты, необработанные. Врачи рекомендуют есть около килограмма фруктов и овощей в день.

Вместо печенья — орехи!

Орехи — настоящее чудо в борьбе с атеросклерозом. Они понижают уровень холестерина в организме. Лучше всего есть арахис без соли, грецких орехов и миндаля. Позвольте им заменить нас всеми видами сладких и соленых закусок, таких как шоколадные батончики и чипсы. Таким образом мы ограничим количество сахара и жиров, доставленных нашему организму.

Давайте выпьем зеленый чай

Давайте оставим самый популярный черный чай. Давайте заменим его зеленым. Однако важно помнить, что листья зеленого чая не следует кипятить кипящей водой и их можно использовать до трех раз.
Зеленый чай обладает очищающим действием, а содержащиеся в нем алкалоиды и танины уменьшают холестерин в организме.

На спасение — волокно!

Волокно регулирует поглощение холестерина в организме. О его очищающих и поддерживающих ценностях было написано много. Они предоставляют нам цельнозерновые продукты, фрукты или овощи. Давайте позаботимся о том, чтобы каждая еда, приготовленная и потребляемая нами, имела то, что обеспечит нас волокном.

Ссылка на основную публикацию