Не завтракайте — 7 последствий, которые вы должны встретить

В течение многих лет мы слышали, что завтрак является самым важным блюдом дня. Он имеет свои прочные основы. Многие из нас до сих пор не понимают последствий не завтракания.

К счастью, последние несколько лет привели к моде для королевского завтрака, но есть еще много людей, которые игнорируют первый прием пищи в день. 

Вы знаете негативные последствия для организма, вызванные нехваткой завтрака?

Тем не менее, многие люди думают, что пропустить еду — эффективный способ похудеть и сэкономить калории. Что, если мы скажем вам, что научные исследования показывают, что употребление завтрака не способствует избыточному весу и всей палитре других заболеваний, которые влияют на наше здоровье и общее самочувствие?

Согласно многочисленным исследованиям — люди, которые регулярно едят завтрак, имеют более низкую склонность к увеличению веса. Предоставляя организму утреннюю энергию в форме сбалансированной еды, мы будем чувствовать меньше голода до конца дня.

В эту повседневную жизнь необходимо включить эту еду. Но самое главное, завтрак должен быть хорошего качества, приготовленного с правильными ингредиентами. В этой статье вы узнаете, что вредно, если вы не едите завтрак. Вместе мы шаг за шагом проанализируем 7 факторов.

1. Отсутствие энергии

Чтобы быть эффективными как умственно, так и физически в течение всего дня, нам нужна энергия. Зарядка энергией с хорошим завтраком — самый эффективный способ ее получить. Одним из последствий отсутствия завтрака является слабость и нехватка энергии. Сонливость, усталость и отсутствие мотивации.

уставшая женщина

Просто помните, что вы не можете скрыть кофе и искусственные печенья на завтрак. Если вы хотите обеспечить организм «топливом», эта еда должна состоять из правильных пропорций белка, углеводов и здорового жира с ингредиентами, богатыми необходимыми питательными ценностями.

2. Повышенный уровень глюкозы

Питательные вещества, полученные с завтрака, имеют решающее значение для контроля уровня глюкозы в организме. Не употребление завтрака связано с заменой их нездоровыми альтернативами в течение дня. Концентрация инсулина падает, и организм, таким образом, накапливает больше сахара.

Это явление особенно беспокоит тех, кто борется с диабетом. Повышенный уровень глюкозы в крови означает, что организм обладает углеводными расстройствами. Это может привести к ряду опасных заболеваний и аномалий в организме.

Отставка с завтрака приводит к увеличению глюкозы в крови на 30% в течение дня. Это может привести к диабету и избыточному весу.

3. Не ешьте завтрак = больший аппетит

Это звучит невероятно, но не есть завтрак, значительно увеличивает массу тела. Это, конечно, связано с повышенным аппетитом в течение дня. Первоначально мы думаем, что таким образом мы уменьшаем количество потребляемых калорий, но это не так.

переедание и отсутствие завтрака

После долгого сна нашему организму нужен стимул, который активирует обмен веществ. Этот фактор — завтрак.

В случае несъеденного завтрака ваш метаболизм работает намного медленнее, потому что он пытается защитить энергию, оставшуюся с предыдущего дня. Он хранит и резервирует жир на потом, и вы не вписываетесь в следующие штаны.

4. Эмоциональные расстройства

Если в начале дня мы не обеспечим организм необходимыми питательными веществами — наше благополучие пострадает. Неадекватная диета оказывает огромное влияние на эмоциональное состояние человека.

Не употребление завтрака вызывает у нас стресс и делает нас более раздражительными. Это следствие не только для нас, но и для нашего окружения. Если вы недавно испытали раздражительность и перепады настроения: стоит проанализировать ваш рацион. Считаете ли вы, какая еда связана с моим хорошим юмором?

Если у вас есть сидячий, стрессовый образ жизни: обогатите свой рацион продуктами с высоким содержанием витаминов и минералов и не забывайте о завтраке!

5. Ослабленная иммунная система

Если мы откажемся от завтрака — мы ослабляем нашу иммунную систему. Он станет более восприимчивым к инфекциям, лишенным энергии и необходимых ингредиентов.

Вот почему самым важным блюдом в день должно быть то, что мы едим утром. Завтрак обеспечивает энергией и полноценным белком, позволяя поддерживать ваше тело на соответствующем уровне питания.

чихание

6. Не ешьте завтрак и проблемы с пищеварением

Неправильное пищеварение и потенциальный запор являются дополнительными последствиями, вызванными нехваткой завтрака. Неспособность обеспечить питательные вещества для организма утром может привести к проблемам с пищеварением.

Что вы должны делать? Включите диетическое волокно, жирные кислоты и значительное количество воды в завтрак. Эта комбинация позволяет регулировать работу кишечника и способствует выведению токсинов из организма.

Богатые ингредиенты для завтрака: регулирует рН бактериальной флоры и снижает риск развития гастрита и расстройства желудка. Утром производится большое количество желудочного сока, поэтому отказ от завтрака способствует язвенной болезни.

7. Повышенный риск сердечных заболеваний

Было доказано, что люди, у которых нет привычки есть завтрак, подвергаются более высокому риску сердечного приступа и смерти, вызванным ишемической болезнью сердца.

Исследования в Гарвардском университете касались мужчин, и было показано, что те, кто покидают завтрак, на 27% чаще страдают серьезными коронарными заболеваниями.

Поэтому мы должны подвести итог тому, что риск отказаться от наиболее важного приема пищи в течение дня: это может привести к развитию диабета, ожирения, высокого уровня холестерина, гипертонии, а также сердечных приступов и коронарных заболеваний.

душевная боль в женщине

Да, это самые радикальные сценарии. К существенным последствиям немедленно относятся: ухудшение настроения и нехватка энергии, проблемы с утомляемостью и концентрацией. Спросите себя сегодня: каждый день вы завтракаете? Он состоит из полноценных продуктов с правильными пропорциями?

Помните, что содержание калорий в течение дня соответствует 25% веса вашего тела. Ежедневный завтрак должен быть превентивной привычкой для всех нас.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector