Решите наш тест и узнайте, можете ли вы отдохнуть и что делать, чтобы юмор всегда был для вас хорош.
Тест: ответьте на вопросы, каждый из которых имеет только один из трех вариантов.
1. Вы ставите девиз над своим столом:
А. Без работы нет торта.
б) Какая работа, такая плата.
c) Работайте не зайцем, не убегайте.
2. Уже полночь вы летите с ног, и вам нужно закончить отчет. Ваше решение:
a) Увеличьте темп!
б) Пришло время для маленького черного.
c. Бледный шесть, я пойду спать!
3. Ваше любимое слово:
Я должен.
б) Позже.
Я могу.
4. За вами тяжелый день. Вы возвращаетесь домой, и здесь мусор не отбрасывается, кухня — беспорядок, холодильник пуст. Что ты делаешь?
Я надел рукава и приступил к работе.
B. Я быстро решаю, что я сделаю в первую очередь, я уступаю менее важные вопросы членам семьи.
c) Независимо от чего-либо, я ложась спать, надеясь, что кто-то еще позаботится обо всем беспорядке.
5. Пришло время оставить работу и кучу срочных дел, чтобы обосноваться на вашем столе. Что вы решаете?
А. У меня есть работа дома.
б. Я устрою оставшуюся часть дела завтра.
c) Я прошу кого-то помочь мне.
6. В выходные:
a. Вы готовитесь к домашним неделям со всей недели.
б) Вы планируете расписание занятий на следующей неделе.
c) Вы посвящаете время своему хобби и контакту со своей семьей.
7. По вашему мнению, трудоголизм — это отношение:
a. Это дает много удовлетворения и гарантирует успех жизни.
б) Какой должен контролировать, потому что усталость снижает качество работы.
c) что разрушает здоровье и семейную жизнь.
8. Для вас беспорядок в квартире означает, что:
a. Вы должны немедленно очистить.
б) Вы можете очистить, но, возможно, есть более приятные действия.
В. Не о чем беспокоиться.
9. Если у вас были зеленые дни в календаре, чтобы отметить дни, когда вам понравился юмор, ваш календарь:
a. Это был бы белый патч с несколькими зелеными окнами.
б) Похож на бело-зеленую шахматную доску.
c) Это станет зеленым пятном.
решения:
Преимущество a — Работа слишком сильно поглощает вас
Вы постоянно в бегах и на полной скорости. Вы не позволяете себе расслабиться на мгновение. Выходные или праздники — пустая трата времени для вас. После дня, проведенного на пляже, вы хотите свернуть свои вещи и немедленно вернуться к работе. Если вы решите что-то сделать, ничто вас не остановит. Вы можете поддержать себя своим носом, и вы даже подадите в суд на раковину или вакуумируете квартиру. Результат? Ваше тело устало, ваши нервы повреждены, и ваши близкие жалуются, что вы все меньше и меньше улыбаетесь.
Советы для вас:
— Остановите «необходимость» и не пытайтесь быть совершенным во всех отношениях. Помните, что тело не машина. Когда вы чувствуете, что ваши нервы растянуты до предела — освободите. Не пытайтесь разобрать сотню вещей сразу. Сократите свой график до самых неотложных мероприятий, чтобы найти время для отдыха и сна. Не волнуйтесь, мир не рухнет, когда посуда погрузится в раковину на ночь!
— Заказывайте полчаса в течение дня для себя. Отложите все занятия, вздремните, возьмите ароматную ванну или посмотрите свою любимую серию. А в субботу или воскресенье отправляйтесь с семьей в парк или участок. Вы имеете право сделать это! Ситуации, когда вы приносите дом на весь уик-энд, должны быть абсолютно уникальными.
— У вас все еще есть неиспользованный отпуск? Не стесняйтесь, отдохните. В конце концов, в отпуске вам не нужно лежать животом. Играйте с детьми, прыгайте в кино с вашим мужем, посещайте друзей или организуйте сплетни с другом. Вы увидите, вы сразу почувствуете счастливого человека, который сможет наслаждаться жизнью!
Преимущество b — Вы пытаетесь сбалансировать пропорции
Вы близки к тому, чтобы найти баланс между актерским и ласковым. Когда вам это действительно нужно, вы немедленно свернете свои рукава и с удовольствием посмотрите на потерю роботов. Однако, если задачи перегружают вас — отложите вещи на потом и позвольте себе расслабиться. Хотя … бывает, что вы не можете заснуть, учитывая, например, то, что вы сделали неправильно на работе. Или вы нервно прыгаете с кровати, чтобы добавить что-то еще в свой график.
Советы для вас:
— Окружайте себя людьми, которые вам удобны и чувствуют свою доброту. Такие контакты помогут вам расслабиться мысленно. Поэтому, выходя в кино с друзьями или гулять в хорошей компании, считайте, что это так же важно, как делать покупки или оплачивать счета вовремя.
— Обещайте себе, что с сегодняшнего дня вы не будете постоянно думать о том, что сделал ваш босс или сказал. Он посмотрел на тебя криво? Он применил исправления к вашему отчету? Скажите: «Мне не нужно все знать, и никто не идеален». С головой, свободной от беспокойства, вы восстановите свои силы, а на следующий день будут полны успехов!
— Когда постоянный круг вашего мозга циркулирует: «Я сделал то или это неправильно», возьмите небольшой предмет, например гальку, в свои руки. Посмотрите на него осторожно, повернитесь в свои руки, посмотрите на поверхность. Концентрация на выбранном объекте отвлекает внимание от негативных мыслей.
Преимущество c — Вы избегаете стрессовых ситуаций
Вы хотите жить мирно, поэтому вы преуменьшаете или просто притворяетесь, что у вас их нет. Вы любите лежать, отдыхать, дремать … Когда обязанности приходят, вы оправдываете себя усталостью, плохим настроением. Много работы парализует вас.
Советы для вас:
— Время от времени задавайте себе вопрос: «Разве я не слишком люблю себя?» Позаботьтесь о себе, используйте свои силы мудро, но не беспокойтесь о том, что иногда вы больше не можете спать, или вам нужно больше работать.
— Подумайте, если вы скажете: «Я ужасно занят»,, вы не драматизируете немного. Каждый человек иногда чувствует себя немного перегруженным обязанностями, и тогда стоит отпустить его. Однако нулевая активность не является отдыхом, просто погружаясь в сон!
— Когда вы чувствуете, что вы ошеломлены апатией, включите компакт-диск с любимой музыкой и пригласите своего любимого на танцпол. Танец очень хорошо работает на нашей душе: он увеличивает поток жизненной энергии, высвобождает подавленные инстинкты, координирует работу тела, разума и духа.
Эти способы помогут вам мгновенно расслабиться:
— Ароматическая ванна. Налейте воду в ванну, добавьте к ней 10 капель масла лаванды. Окуните все тело, закройте глаза и вдохните приятный аромат. Расслабляющая ванна должна длиться не менее 10 минут.
— Музыкальная терапия. Слушайте классическую музыку, желательно Моцарта. Доказано, что высокие частоты звуков в произведениях композитора соответствуют ритму работы нашего сердца и имеют удивительно расслабляющий эффект.
— ароматерапия. Нагреть несколько капель масла сандалового дерева в ароматизированном камине. Дышите медленно и равномерно. Говорите в своем уме: «Я расслаблен и чувствую себя прекрасно». Повторите это в течение 2-3 минут.
Аня Лео-Wiśniewska / Przyjaciółka
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
