энергетик, это энергетический напиток, который сегодня невероятно популярен, это не более чем безалкогольный напиток с добавлением стимуляторов, таких как кофеин или таурин и сахара; позволяя вам преодолеть усталость. Но эти напитки полезны для нашего здоровья? В этой статье вы узнаете о различных естественных альтернативах популярным энергетическим напиткам. Такая естественная энергия не проявляет никаких побочных эффектов.
Конкуренты, принимающие участие в соревнованиях по пищевым продуктам, говорят, что для энергетических напитков нет правил. Они не могут быть включены в группу газированных напитков, потому что они не отвечают их требованиям, но они также не являются диетическими напитками. Хотя они действуют как стимуляторы, вы должны быть осторожны в дозировке, особенно если вы страдаете от некоторых серьезных заболеваний. Потребление таких напитков в избыточных количествах может вызвать неприятные побочные эффекты. Давайте подробнее рассмотрим это.
Энергия и угроза для вашего здоровья
- Недавно EFSA (European Food Security Authority) опубликовала отчет о том, что потребление энергетических напитков это не вредно для здоровья, при условии, что это находится в разумных пределах.
- Главная угроза заключается в двух компонентах: таурин (который влияет на мозг), а вещество, называемое Д-глюкуронолактон, который влияет на ваши почки. В докладе говорится, что риск увеличивается только в том случае, если каждый потребляет энергию каждый день. Если вы их часто пьете, попробуйте не превышать 125 мл дозы в день. Однако вы должны знать, что хорошо для вашего здоровья.
- Одной из основных проблем энергетических напитков является чрезмерное содержание кофеина и количество калорий намного превосходящие такие напитки, как, например, кока-кола. Регулярная подача высоких доз кофеина к организму чрезмерно стимулирует нервную систему, тем самым вызывая головные боли.
- Если вы потребляете очень большое количество энергетических напитков, вы увеличиваете риск, связанный с сердечными аритмиями и кишечными заболеваниями.
- Иногда ярлык такого энергетического напитка указывает на содержание натуральных ингредиентов. Однако эксперты говорят, что они действительно сильные диуретики, за которыми вы должны следить.
- Состав, основанный на таурине, эфедрине, гуанине и аргинине, возможно быть опасным для людей, страдающих коронарными заболеваниями.
- Исследования показали, что потребление двух или трех банок энергии в день может вызвать головные боли, депрессию, отсутствие концентрации и перепады настроения.
Создайте свой собственный природный энергетический напиток
Кокос и Спирулина
ингредиенты:
- 500 мл кокосовой воды
- 1 капсула с порошком Spirulina (капсулы можно найти практически в любом травяном магазине, аптеке или даже в обычном супермаркете.) Доза Spirulina предоставляется по каждой капсуле.
рецепт:
Налейте кокосовую воду в бутылку, которую вы будете использовать позже, чтобы выпить жидкость. Добавить спирулину, повернуть бутылку и встряхнуть. Это невероятно сильная энергия, потому что спирулина содержит магний, необходимые аминокислоты и витамин B (B1, B2 и B6).
Оранжевый и льняной
ингредиенты:
- Сок из двух апельсинов
- 2 столовые ложки льняного семени
рецепт:
Сожмите сок из двух апельсинов, добавьте 2 столовые ложки льняного семени и перемешайте. В результате смесь будет более однородной. Затем положите его в морозильник на 10 минут, чтобы охладить его. В напитке содержится твердая доза магния, калия и витамина С. Что касается самого льняного семени, он обладает удивительным свойством, а именно: он может снизить содержание сахара в апельсинах в нашей крови. Вот почему этот напиток идеально подходит для вашего здоровья.
Банан и шпинат
ингредиенты:
- 1 банан
- 3 шпината
- 1 стакан холодной воды
рецепт:
Начните с тщательной мойки листьев шпината. Очистите банан. Поместите все в блендер, вылейте стакан холодной воды и смешайте его в однородную массу. Если хотите, добавьте несколько кубиков льда и даже столовую ложку меда. Этот напиток предоставит вам много калия, фосфора и магния.
Имбирь и куркума
ингредиенты:
- 1 порция свежего и молотого имбиря
- 1 щепотка порошка куркумы
- 1 чайная ложка меда
- 1 стакан холодной воды
рецепт:
Начните с мытья и измельчения имбиря. Затем положите имбирь и куркуму в стакан кипящей воды, чтобы получить варево. Оставьте на десять минут, а затем процедите. Чтобы получить эффект свежести, добавьте стакан холодной воды и несколько кубиков льда. Эти специи — неслыханная энергетика, и кстати здоровы. Их уникальный аромат будет стимулировать кровообращение в вашем организме и естественным образом дает вам энергию.
