Многие люди жалуются, что через несколько дней после возвращения из отпуска они напряжены и устали — и эта усталость равна той, которую они чувствовали перед праздником. Объяснение одно: если вы устали после возвращения из отпуска, это потому, что вы плохо отдыхали!
Поэтому стоит запланировать отпуск, чтобы он выполнял свою задачу. Любой, кто, возвращаясь с праздника, не хочет сразу мечтать о следующем, должен ответить на три вопроса:
Как долго будет длиться праздник?
Как часто я должен уходить?
Как мне отдохнуть? / предполагается ли это сладкое безделье или, скорее, активный отдых, который требует от меня мобилизации энергии /
В теле каждого человека есть своего рода биологические часы. Он регулирует время сна, бодрствования, работы, питания и отдыха. У каждого есть несколько иной биологический ритм или по-разному реагирует на течение времени. Для каждого из нас важно знать биологический ритм нашего тела и учиться жить с ним в гармонии.
Мнения о оптимальной длине отпуска делятся. Некоторые люди думают, что для восстановления физических и психологических способностей будет достаточно коротких, еженедельных праздников, но они будут использоваться чаще, другие — лучший — это длительный, по крайней мере четырехнедельный отпуск. Однако недавние научные исследования показывают, что продолжительность отпуска должна быть такой, чтобы организм успевал «переключить» свои биологические часы — и для этого не менее четырнадцати дней. Поэтому во время более короткого отпуска мы не сможем отдыхать или восстанавливаться.
А как насчет частоты праздников? Раз в год или, может быть, два раза в год? А когда, в какой период отправиться в отпуск? Обычно мы хотим солнца. Пляжное и морское купание. Тем не менее, зимний праздник является столь же важным, как летом, и, возможно, еще более важно, так как поздней осенью и зимой тело является наиболее перегружены — не служить ему изменения в температуре, холодной, плотной одежды. Еда не так богата витаминами, как летом, и гораздо меньше солнечного света заставляет многих людей страдать от сезонной депрессии. Осень и зима — это период, который способствует простудам, психофизической усталости, возникновению состояний истощения. Таким образом, две недели зимнего отдыха будут очень полезными. Таким образом, при планировании отпуска стоит выделить одну часть отпуска на зимние каникулы, а другую — на летние каникулы.
Но самое главное, как мы отдыхаем. Это способ отдыха, который определяет, отдыхаем мы или нет после возвращения из отпуска. Обычно считается, что физически и умственно активные люди нуждаются в активном отдыхе. Однако ничто не должно делаться силой. Лучше всего помнить как свои собственные биологические часы, так и свои собственные предпочтения. Просто отдохни, как нам нравится. Давайте приспособиться к нашему биологическому ритму и не будем заставлять себя делать что-либо. Отпуск — это удовольствие. Кроме того, «активный отдых» имеет различный смысл для всех. Я думаю, однако, что немного движения желательно. Прогулки, сбор грибов, плавание, играть в волейбол или бадминтон, гребля на каноэ, парусный спорт, рыбалка, походы, езда на велосипеде, катание на лошадях — это лишь некоторые из способов активного отдыха, что делает нас по-настоящему расслабиться, особенно если вы работаете мысленно (в зимний период, конечно, зимних видов спорта и много прогулки). Это не означает, что часть времени не может быть потрачена на загорание, чтение или просто расслабление.
Оставайтесь разумно и держите умеренность во всем, и вы, безусловно, избегаете стресса и стресса в стрессе дня.
mwmedia
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
