Напитки, богатые йодом для здоровой щитовидной железы

Вы страдаете от проблем с щитовидной железой? Если это так, вас обязательно интересуют следующие семь рецептов напитков, богатых йод.

Йод является одним из минералов, необходимых для правильного функционирования организма. Это единственный компонент, ответственный за регулирование секреции гормона щитовидной железы. Этот гормон играет самую важную роль в развитии организма во время роста.

Потребление правильного количества йода чрезвычайно важно для людей, страдающих гипотиреозом. Напитки, богатые йодом, которые мы представим в этой статье, очень просты в приготовлении и являются отличным вариантом для дополнения тела этим элементом.

В дополнение к тому, чтобы быть богатым источником йода для вас, они также помогут вам правильно оросить. Читайте о том, как подготовить эти восхитительные напитки, богатые йодом, которые будут поддерживать работу вашей щитовидной железы.

1. Клубничный сок

Один из самых вкусных способов обеспечить организму больше йода — выпить сок клубники. В одном стакане клубничного сока содержится около 13 мг йода. Этот плод может гордиться высокой концентрацией этого элемента.

Из-за того, что клубника сладка, они также являются отличным выбором для здорового десерта. На этот раз мы предложим вам клубничный коктейль, который вы можете выпить на завтрак, обед или ужин.

Также прочитайте статью: Клубника — 7 преимуществ для кожи

Клубничный коктейль

ингредиенты

  • 1/2 стакана (85 г) клубники
  • 1 стакан (250 мл) органического молока
  • 1 кубик льда

подготовка

  • Разрежьте клубнику на мелкие кусочки.
  • Измельчить все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.

Это один из самых богатых йодов и самый легкий для приготовления напитков. Если вы можете, не добавляйте к нему сахар. Благодаря этому это будет еще более естественным.

2. Коровье молоко

Коровье молоко богато йодом

Пастеризованное коровье молоко не только помогает поддерживать здоровые кости и зубы. Он также богат йодом, обеспечивая организму достаточное количество, чтобы поддерживать щитовидную железу на соответствующем уровне.

Один стакан коровьего молока может содержать до 55 мг йода. Неважно, если вы достигнете цельного или обезжиренного молока. Таким образом, это не влияет на вашу диету, если вы пытаетесь уменьшить жиры, которые вы едите.

3. Клюквенный сок

Клюква, земляничный двоюродный брат, является еще одним видом фруктов, который содержит большое количество йода. Это хорошая идея есть их, если вы страдаете гипотиреозом или просто хотите помочь железе.

Вы можете найти почти 400 мг йода всего за 150 мл клюквенного сока.

Клюквенный коктейль

Этот напиток богат йодом, а также имеет анальгезию.

ингредиенты

  • 1 стакан (30 г) свежих листьев шпината
  • 1 стакан (250 мл) кокосового молока
  • 1 стакан (250 мл) клюквенного сока
  • 1 кубик льда

подготовка

  • Измельчите все продукты в блендере, пока не получите однородную консистенцию. Выпейте его сразу после приготовления.

4. Кефир

Питьевой кефир — отличный способ обеспечить себя ежедневной дозой йода. Вы увеличите свою дозу, объединив кефир с клубникой или черникой.

Стакан кефира может содержать около 90 мг йода. Вот почему всегда стоит иметь кефир под рукой в ​​холодильнике.

Вкус кефира

ингредиенты

  • 1 литр кефира
  • 2 чашки (340 г) органической клубники или черных ягод

подготовка

  • Поместите все ингредиенты (кроме одного стакана фруктов) в блендер.
  • Измельчите мелко и положите консервированные фрукты.
  • Тщательно перемешайте до получения однородной консистенции. Затем добавьте нарезанные фрукты. Хранить в пластиковом или стеклянном контейнере с крышкой.

5. Сок из черники

Черные ягоды, богатые йодом

Черные ягоды — это вкусные фрукты. Как клубника, они обеспечивают организм как питательными веществами, так и ценными минералами. Черные ягоды также являются отличной альтернативой для людей, которые не любят клубнику и клюкву.

В одном стакане сока черники содержится около 20 мг йода.

6. Сок манго

Сок манго — это не только напиток, богатый йодом, благодаря большому количеству витамина Е, он также отлично стимулирует работу щитовидной железы.

Одно манговое стекло обеспечивает около 12% ежедневной потребности в витамине Е.

Мы также рекомендуем статью: Манго — антивозрастные фрукты

ингредиенты

  • 1 чашка (165 г) нарезанного манго
  • 2 стакана (500 мл) воды
  • 1 кубик льда

подготовка

  • Соедините все ингредиенты в блендере и смешайте, пока не получите гладкую текстуру. Выпейте его сразу же после приготовления.

Это отличный способ получить гидратированный после тренировки или в жаркий летний день.

7. Сливочный зеленый коктейль

Морские водоросли, богатые йодом

Длительные, тяжелые дни работы обычно отрицательно влияют на ваши привычки в еде. Это может отрицательно сказаться на работе щитовидной железы. Поэтому мы рекомендуем этот вкусный и богатый йодом напиток.

Все его ингредиенты содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают избавиться от токсинов и добавить энергию. Нужно ли нам поменять причины, почему вы должны пить?

ингредиенты

  • 1/2 стакана (20 г) тонко разрезанных морских водорослей
  • 1 нарезанное зеленое яблоко
  • 1/2 среднего размера авокадо
  • 1 стакан (250 мл) кокосового молока

подготовка

  • Измельчите все ингредиенты и немедленно выпейте.

Этот восхитительный напиток развеет миф о том, что все зеленые коктейли должны содержать шпинат. Попробуйте сами и убедитесь, что это действительно вкусно и здорово.

Напитки, богатые йодом, обеспечивают многочисленные преимущества

Все ранее представленные напитки являются натуральными, легкими в приготовлении, вкусными и, естественно, богатыми йодом. Они могут помочь функции щитовидной железы и облегчить ее, если какой-то тип расстройства уже произошел.

Традиционные методы лечения гипотиреоза могут вызывать неприятные побочные эффекты. Благодаря этим напиткам вы сможете избежать многих проблем со здоровьем естественным образом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector