По оценкам, депрессия поражает каждого десятого человека в мире. Диагностика ее симптомов дает вам возможность исцелить и — что важно — вылечить это заболевание. Как распознать ее начало? Мы спросили Виолетту Карловича-Дуля — психолога, психотерапевта, сексолога из Фонда психологической помощи и социального образования ВМЕСТЕ (www.razem-fundacja.org).
Как избежать депрессии? Это возможно?
Виолетта Карлович-Дул: Депрессия — это заболевание, причины которого четко не определены. Исследования показывают, что человек может наследовать определенные тенденции, которые из-за воздействия окружающей среды или трудного жизненного опыта могут привести к возникновению расстройства. Важную роль играют индивидуальные факторы, контролирующие эмоции или искаженное мышление, а также дефицит личных и межличностных навыков.
Важное значение имеет состояние соматического здоровья. Некоторые заболевания влияют на активность нейротрансмиттеров в головном мозге, что, в свою очередь, вызывает эмоциональные нарушения. Благодаря этим знаниям вы можете внимательно наблюдать за собой и в случае появления тревожных симптомов начать реагировать.
Прежде чем появятся первые симптомы, профилактика в повседневной жизни очень важна. Это похоже на многие другие болезни, связанные с здоровым питанием, занятия спортом, избегание стимуляторов, забота о регулярном сне и отдыхе, проведение периодических медицинских осмотров и т. д. Здоровое и ухоженное тело также отражается в психике, поэтому важно ежедневно следить за собой.
Предотвращение эмоциональных проблем также хранение хорошие отношения с людьми, контакт с природой и животными, развитие страстей и интересов, а также приятное и хорошее отношение друг к другу.
Возможно ли уловить депрессию вовремя — ее ранние симптомы — и, таким образом, избежать ее дальнейшего развития? Что делать тогда?
Ранняя диагностика депрессии может иметь решающее значение для дальнейшего лечения. Чтобы определить дома первые симптомы, необходимы, по крайней мере, минимальные знания о болезни и ее симптомах, а также глубокое самонаблюдение.
Если мы склонны часто испытывать неприятные эмоции, наше мышление переполняется пессимизм, и мы не имеем дело с повседневными трудностями, тогда мы не должны оставаться равнодушными к нему.
Важная роль в этом случае — также семья, которая может быстро заметить тревожное поведение. Каждое страдание психологического характера, которое усиливается и увеличивается с течением времени, должно привести к поиску профессиональной помощи. В этом случае, пожалуйста, сообщите психиатр или психотерапевт, которые будут брать интервью и предлагать правильную форму лечения.
На начальных этапах индивидуальная или групповая психотерапия обычно достаточна и эффективна, иногда рекомендуется лечить пары или семьи. Иногда, однако, также стоит добавить в дополнение к этому фармакологическое лечение. Все зависит от конкретного пациента, его жизненной ситуации и глубины проблемы.
Как распознать депрессию?
Что не делать, чтобы не углублять депрессию?
несомненно не откладывать и дождитесь, пока он не пройдет. С такой верой вы можете легко попасть в ловушку порочного круга, из которого будет трудно выйти. Депрессия забирает энергию и веру в смысл жизни и создает трудности в повседневной деятельности. Иногда вызов может даже встать с постели. Наряду с усилением симптомов пациент бросает не только страсть и удовольствие, но и уходит от семьи, друзей и знакомых.
Хотя это сложно, это не то, что вы должны делать. Вместо того, чтобы отрезать своих близких, это того стоит расскажите о своей депрессии и отставке. Тогда существует высокая вероятность того, что, когда депрессия уберет силу для этого, кто-то другой будет искать помощь для нас. Это также увеличит вероятность получения поддержки, ухода и понимания от этих людей.
Я слышал, что депрессия часто одинока. Это правда? Как предотвратить такую депрессию?
Отдельные люди могут быть более склонны к депрессии, но также депрессия заставляет пациента отойти от людей и изолировать. уединение часто возникают из-за различных личных проблем, таких как низкая самооценка, застенчивость, трудности в установлении и поддержании отношений, негативное отношение к людям или страх перед ними, отсутствие навыков общения и т. д. Чтобы преодолеть их, вы должны начать замечать их, а затем принять их изменения.
Очень полезными для этой цели могут оказаться разные типы групповые тренинги, например, межличностные тренинги, настойчивость, социальные компетенции и т. д. Они дают возможность получить много навыков, но также создают естественную возможность познакомиться с новыми людьми.
Когда вам не хватает мужества для участия в групповых встречах, вы можете начать с чтения ценных книги и руководства по межличностной коммуникации и внести небольшие изменения в ваше поведение. Конечно, вы всегда можете воспользоваться помощью профессионального психолога.
Иногда чувство одиночества имеет мало общего с реальной ситуацией. Вот почему стоит остановиться на мгновение и обратить ваше внимание на внешнюю сторону. Тогда спросите себя: сколько людей вокруг меня ценны для меня?; Что я могу сделать, чтобы быть ближе к ним и использовать их поддержку? Такое отражение может стать началом другой перспективы, но этого не всегда будет достаточно. Независимо от ситуации, в которой мы находимся, стоит искать решения и возможности, которые подходят вам, потому что они могут стать началом чего-то хорошего.
мы рекомендуем:
Вы можете побеждать с депрессией. Как? См. 5 основных методов лечения
Пять причин депрессии, о которых вы не знали
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
