Мышечная контрактура это непроизвольное сокращение одной из мышц в любой части тела. Обычно это заканчивается тем, что вызывает неподвижность, дискомфорт и боль в этом районе.
Контратура мышц обычно находится в:
- шея
- плечи
- Поясничная область, на высоте почек
- Спинная область, на высоте лопастей
Избавиться от сокращения мышц довольно легко, если вы знаете правильные методы. Если вы ищете быстрый и эффективный способ решить эту проблему, вы найдете более одного ответа в сегодняшней статье. Не пропустите их!
Что такое мышечная контрактура?
Мышечная контрактура, также называемая сокращением, ограничивает кровообращение, делая кровь неспособной попасть в мышечную ткань. Вот почему в этой области начинают накапливаться токсины. Когда это происходит, нервные окончания посылают сигналы в мозг, и есть боль и дискомфорт.
Единственный способ облегчить это — «перевернуть» контрактуру, чтобы кровь снова могла свободно течь.
Что вызывает контракцию мышц?
Контрактуры мышц могут появляться по ряду причин, вот некоторые из них:
- Чрезмерное напряжение мышц,
- Много усилий, когда мышца ослаблена,
- Сидящая жизнь,
- Оставаясь в том же положении в течение длительного времени,
- Внезапное растяжение,
- холод,
- Неадекватная диета,
- Недостаточная гидратация тела,
- Стресс и беспокойство.
Мышечная контрактура — как избавиться от нее?
1. Не напрягайте мышцы
Первое, что вам нужно сделать, когда вы получаете контрактуру мышц, — это не перегружать и не напрягать мышцы в определенной части тела. Постарайтесь обездвижить ее как можно больше, чтобы не нанести больший урон.
2. Возьмите горячий душ
Горячий душ очень полезен, когда дело доходит до расслабления мышечных сокращений. Это помогает:
- Уменьшить боль
- Расслабьте мышцы
- Улучшение кровообращения
Чтобы быстро снять контрактуру, мы рекомендуем заливать данную часть тела горячей водой в течение 5-10 минут, два раза в день.
3. Розмари и глина
Розмарин не только обладает противовоспалительными и спазмолитическими свойствами, но и стимулирует кровообращение. С другой стороны, глина значительно облегчает боль в мышцах. Оба компонента идеально подходят для облегчения неприятных последствий контрактур мышц.
ингредиенты
- 4 столовые ложки розмарина (50 г)
- 200 г белой глины
- стакан воды (200 мл)
Способ приготовления
- Налейте воду вместе с розмарином в горшок и варите 10 минут.
- Оставьте на 20 минут.
- Вылейте жидкость вместе с розмарином в пластиковый контейнер.
- Добавьте глину и хорошо перемешайте, чтобы избавиться от любых кусков.
- Оставьте в течение как минимум 2 часов.
Способ применения
- Нанесите смесь непосредственно в место, где вы сократили контрактуру мышц.
- Оставьте его на 20 минут.
- Промыть горячей водой.
- Повторите два раза в день.
Для лучшего эффекта мы рекомендуем после промывки смеси нанести натуральное масло на кожу.
4. Растяжка
Растяжка чрезвычайно важна, когда вы страдаете от контрактур мышц, так как это помогает им восстанавливаться. Помните, однако, что вы не должны напрягать мышцы, иначе вы будете наносить еще больший вред. Будьте осторожны.
5. Мазь Арники
Арника содержит противовоспалительные соединения, анальгетические свойства, что делает его идеальным способом для облегчения боли и воспаления, которые могли появиться в мышечных тканях.
Нанесите гель или мазь из арники прямо в болезненную область, используя круговые массажные движения, чтобы расслабить мышцы.
Мы рекомендуем использовать мазь после душа 3-4 раза в день.
Как предотвратить мышечные контрактуры?
Чтобы ваши мышцы искажались с расстояния, мы рекомендуем:
- Избегайте перегрузки мышц, поскольку у них есть ограничения.
- Упражнения часто.
- Помните правильную осанку.
- Регулярно растягивайте тело, чтобы избежать внезапного истирания.
- Береги себя, когда холодно.
- Держите сбалансированную диету.
- Пейте много воды.
Следуя приведенным выше рекомендациям, вы сможете облегчить симптомы и быстро избавиться от контрактуры мышц.
Однако, если вы не заметили каких-либо улучшений, вам следует поговорить с квалифицированным физиотерапевтом, чтобы он мог посоветовать вам лечение.
