Сегодняшний мир заставляет нас очень динамично, быстро и часто изнурять образ жизни. Работа, обязанности, задачи, которые мы должны встречаться каждый день, часто порождают стресс, раздражительность и привести наше тело к истощению. Усталость влияет не только на психическое состояние человека, но и на здоровье всего тела. Существует несколько способов снять стресс, избавиться от раздражительности, и есть несколько продуктов, которые помогут нам бороться с ним.
Первые сигналы, которые он посылает стрессовым организмом является, помимо прочего, неконтролируемый аппетит. Причиной могут быть плохие привычки в еде, в этом случае еда в спешке, диета с низким содержанием витаминов, минералов и других ингредиентов, необходимых для правильного функционирования.
Пища для стресса
рыба
Они очень полезны в процессе стабилизации артериального давления. Кроме того, это богатый источник кислот омега-3, которые участвуют в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и регулируют уровень сахара в крови. Лучше всего поместить блюдо из рыбы в меню один раз в неделю. Таким образом, мы также поставляем магний, который способствует расслаблению и принимает участие в снижении стресса.
Молочные продукты
(Овощное молоко — 5 лучших вариантов)mleko-roslinne-5-najlepszych-opcji/»>мы найдем молоко триптофан — аминокислота, вызывающая хорошее настроение, чувство расслабления. Вы также можете найти его в арахис или банан.
миндаль
Как рыба, в миндале в дополнение к витаминам и белкам, мы находим много магния. Когда вы чувствуете сильную потребность преодолевать стресс с пищей или просто голодать, хватайтесь за их пригоршни. Однако будьте осторожны с их количеством, потому что они очень заполнены и могут повлиять на регулярность и стабилизацию вашего (Вы ищете другую диету чуда? Изучите несколько принципов здорового питания)szukasz-kolejnej-diety-cud-poznaj-kilka-zasad-zdrowego-odzywiania/»>диета.
бананы
Из всех фруктов банан рекомендуется из-за мощные дозы калия, который укрепляет нервную систему, а сильные и здоровые нервные связи — лучший контроль стресса, раздражительности и нервозности.
водоросли
Водоросли (например, (Вы знаете, что такое спирулина?)wiecie-czym-jest-spirulina/»>Спирулина) рекомендуется для крупного осадка магний и триптофан, которые способствуют успокаиванию и успокоению нервов.
шоколад
черный (шоколад)czekolada-dlaczego-powinnismy-ja-jesc/»>шоколад без добавления сахара — превосходное средство для снятия нервов. Это снижает уровень кортизола — гормона, ответственного за стресс.
овсяная каша
Оказывается, что есть (Овсянка на завтрак каждый день)owsianka-sniadanie-kazdego/»>каша не только поставляет магний и клетчатку, но также стимулирует производство антидепрессивных и антистрессовых гормонов.
Приготовление: три столовые ложки овес варят в 250 мл воды и едят после пробуждения, перед каждым приемом пищи и перед сном.
Оранжевые листья
Эта часть апельсинов работает на теле успокаивающее и спящее. Перед сном подготовьте настой листьев, даже если у вас нет проблем спать, потому что таким образом вы успокоите свои нервы и успокоите свой раздраженный организм.
Сухофрукты и орехи
Очень хорошо добираться до них в нервных и стрессовых ситуациях. Таким образом, мы предоставляем мощные дозы витаминов группы В, которые участвуют в производстве серотонин — нейротрансмиттер, разговорно называемый гормоном счастья. Он отвечает за регулирование температуры, чувство голода и облегчает контроль над гневом.
персики
В этом фрукте мы находим волокна, витамины и минералы, среди прочих, те, которые смягчают последствия стресса. Как только вы почувствуете, что ситуация начинает оскорблять вас и нервничать, потяните за свежими персиками! Вы также можете есть их, когда голодны или чувствуете себя чем-то сладким — это отличный здоровый продукт, который встретит эти капризы тела.
Как помочь стрессовому телу
- ограничить употребление (кофе)kawa-i-herbata-sprzymierzencami-watroby/»>кофе — лучше выбирать вливания фруктов и трав или ароматизированной воды
- много пить (Преимущества питьевой воды натощак)korzysci-picia-wody-pusty-zoladek/»>вода — основное условие, которое должно быть выполнено для того, чтобы тело функционировало должным образом и успешно выполняло свои задачи
- есть в обычные часы — независимо от того, сидит ли он, обед или ужин, пытаясь подать в суд на питание в одно и то же время
- найти время для физической активности — упражнение только положительно повлияет как на состояние вашего тела, так и на дух
- Не забывайте есть овощи и фрукты
- не пейте алкоголь и не бросайте его(Как бросить курить? несколько советов)jak-rzucic-palenie-kilka-porad/»> курительные сигареты!
