мозг это своего рода командный центр для всего нашего тела, поэтому мы должны следить за ним, а также с любым другим внутренним органом. Как оказалось, сидячий образ жизни и отсутствие физической активности оказывают негативное влияние не только на наше тело, но и на ум.
Для того, чтобы мозг и другие органы функционировали оптимально и правильно, каждый день требуется от 30 до 60 минут физической активности.
Многие люди работают в местах, где большую часть времени проводят в сидячем положении. Если, кроме того, типичный оккупант профессии избегает любой физической активности в свободное время, это может отрицательно сказаться на его здоровье и благополучии.
Положение сидя является одним из наименее естественных и наименее здоровых для человека. Чтобы преодолеть свое негативное влияние на наше тело и ум, стоит подумать о добавлении небольшой дозы усилий в вашу жизнь.
Отказываясь от любой физической активности, вы рискуете серьезными последствиями для здоровья. Не ленитесь, не устаните или не желаете … Когда вы начнете тренироваться в своей повседневной жизни, вы не сможете вспомнить, что значит жить без них. Вы заметите изменение не только в зеркале, но и в функционировании вашего разума.
Почему отсутствие физических упражнений плохо влияет на мозг?
Физические упражнения улучшают кровообращение не только в момент увеличения физических нагрузок, но и на следующий день. Мозг, однако, не нравится, когда мы проводим большую часть времени на диване, но только раз в неделю или даже реже мы финансируем огромную дозу усилий. Физическая активность должна быть сбалансированной, чтобы она приносила вам нужные выгоды.
Чем лучше кровообращение, тем лучше для вашего тела и ума. Длительные периоды времени без физической активности могут приводить к нарушениям кровообращения и недостаточной оксигенации мозга. Это может вызвать такие побочные эффекты, как:
- ухудшение памяти
- более высокий риск инсульта
Постепенно возрастающая церебральная ишемия может привести к необратимым изменениям. Поэтому стоит позаботиться о соответствующей профилактике и регулярно заниматься спортом средней интенсивности.
Когда мы говорим об упражнениях адекватной (умеренной) интенсивности, мы вовсе не должны посещать спортзал. Первая деятельность, которую мы можем позаботиться без риска дополнительных расходов, — обычная прогулка.
Час марша — достаточная подготовка, которая быстро проникает в кровь, одновременно принося много преимуществ для тела и разума.
Также стоит упомянуть об отрицательных эмоциональных эффектах физической бездеятельности.
Мозг реагирует на сидячий образ жизни очень определенным образом — мы становимся более восприимчивыми к стрессу, тревоге и другим проблемам здоровья и эмоциональности. Поэтому, если мы сможем избежать их таким простым способом, почему бы нам не сделать это?
Как физические упражнения влияют на мозг?
Давайте сейчас сосредоточимся на преимуществах, которые мозг получает от регулярных физических упражнений. Оседлый образ жизни отрицательно влияет на гиппокамп, т. Е. Область мозга, ответственную за память.
Изменения могут также влиять на париетальную долю, которая отвечает за чувство эмоций и интерпретацию невербальных сигналов, посылаемых другими людьми. Таким образом, речь идет о таких навыках, как эмпатия или инстинкт, которые больше всего страдают от бездействия.
Умеренная физическая активность защищает мозг от подобных негативных последствий для здоровья. Некоторые изменения явно необратимы, но регулярные упражнения, безусловно, помогут вам избежать дальнейших изменений в мозге.
Не забывайте проявлять часто и не перегружать. Это займет всего несколько минут каждый день, чтобы насладиться не только лучшим телом, но и умом. Удачи!
