Даже если вы самый позитивный человек в мире, он иногда может оставить вас мотивация. Вы попадаете в рутину, и позитивные изменения кажутся фантазией. Не волнуйся, есть надежда!
Верьте или нет, но шаги были научно доказаны, чтобы помочь преодолеть депрессию и добиться прогресса в жизни. Мотивация — это процесс, требующий времени, повторения и дисциплины.
Даже люди успеха иногда попадают в апатию, достаточно и не могут справиться со многими вещами. Хорошей новостью является то, что каждый может преодолеть недостаток мотивации и достичь целей.
Вот почему так важно помнить, что никогда не поздно быть мотивированным. Если вы выполните 5 шагов ниже, это поможет вам внести позитивные изменения в вашу жизнь, преодолеть препятствия и воплотить мечты в реальность.
1. Имейте ясную цель
Когда вы чувствуете себя подавленным, это может быть результатом перегрузки, вызванной перекрытием слишком многих задач. Возможно, вы пытаетесь поймать слишком много сороки за хвост и забыть о том, что считается?
Целесообразно снова ставить цели. Таким образом, вы установите путь, по которому хотите следовать, чтобы внести нужные изменения в свою жизнь.
Вы хотите похудеть? Вы хотите больше узнать? Хотели бы вы подняться раньше?
Определите свою цель, запишите ее и будьте как можно точнее например, до 1 января я упаду на 10 кг.
2. Мотивация — найти
Это означает найти топливо, которое приведет вас к самомотивации: ваше «почему?». Люди запрограммированы, чтобы избежать боли и искать то, что приносит удовольствие.
Тем не менее, испытывая кратковременную боль — хорошая стратегия, когда вы вносите изменения, которые улучшат качество вашей жизни в долгосрочной перспективе.
Найдите точки боли и удовольствия, а затем отнесите их к цели, которую вы написали.
3. Создавайте привычки успеха
Последовательные привычки являются следующим шагом к успеху. Когда вы закончите свои текущие привычки и поменяете их к лучшему, вы сможете выйти из ловушки, в которую врезались вредные привычки.
Вам не нужны большие изменения, чтобы увидеть улучшение. Используйте метод небольших шагов, тогда вам будет легче.
В самом начале достаточно двух минут упражнений в день, и вы постепенно увеличите это время с течением времени.
Программируйте свой мозг, чтобы изменить привычки и создать новую рутину, которая вознаградит вас. Напоминания на телефоне могут быть полезны здесь.
4. Поделитесь с другими
Когда вы принимаете участие в марафоне, вы можете бросить вызов своим друзьям на дуэль или поощрить их зарабатывать мало денег, когда вы идете. Это будет мотивировать вас еще больше для достижения намеченной цели.
Ваша цель не должна состоять в том, чтобы стать профессиональным спортсменом или занять первое место. Вам также не нужно ничего делать для других. Помните, что ваша цель — Ваша личная и гордость наполняет вас своей целью.
Расскажите людям о ваших целях, поделитесь ими с социальными сетями с прогрессом или присоединитесь к группам людей, у которых есть аналогичная цель. Это свяжет вас с обществом, которое подталкивает друг друга к действию.
5. Помните, почему вы это делаете
Очень легко потерять энтузиазм, который у вас есть в начале, когда мотивация наполняет нас, и мы ставим перед собой свои цели. Вы должны постоянно напоминать себе, почему вы сняли.
Напомните себе предложения или цитаты, которые мотивируют вас, например, mens sana in corpore sano (здоровый ум в здоровом теле). Работает также повторение мантр. Поместите их в такое место, чтобы они были видны перед сном, и это первое, что вы увидите утром.
Вы можете сделать еще один шаг и записать мотивационное видео о себе в будущем. Это напомнит вам о вашем «почему» и заставит вас работать еще тяжелее.
Вы перегружены? Не получать удовлетворение в жизни? Пришло время снова взять поводья в руки и начать работать.
