Мочевая кислота — 5 причин ее избытка

Мочевая кислота это органическое химическое соединение, присутствующее в организме человека. Когда его концентрация в теле повышается, мы говорим об гиперурикемии. Чтобы поддерживать здоровый уровень этого вещества в организме, необходимо использовать правильную диету.

Затем, естественно, мочевая кислота выводится из организма. В противном случае он может накапливаться в суставах и кристаллизоваться, что в конечном итоге может стать источником очень серьезных проблем со здоровьем.

Здоровые уровни мочевой кислоты в организме колеблются от 2,4 до 6 мг / дл для женщин и от 3,4 до 7 мг / дл для мужчин. Стоит осознавать последствия превышения этих стандартов и как защитить себя от последствий гиперурикемии.

Почему повышается мочевая кислота?

1/3 мочевой кислоты, присутствующей в организме человека, поступает из пищи и напитков, богатых пуринами. Другие 2/3 производятся естественным путем самим телом. Если вы хотите узнать причины повышенного уровня мочевой кислоты в организме, обязательно прочитайте больше.

1. Плохие привычки в еде

Нездоровая диета — не единственная причина, почему мочевая кислота повышена, но она является одним из ведущих факторов риска. Если вы едите большое количество таких продуктов, богатых пуринами, как мясо, рыба или продукты переработки, вы можете столкнуться с гиперурикемией и ее последствиями. Важное значение имеет также чрезмерное потребление соли.

Красное мясо и высокая мочевая кислота

2. Рафинированный сахар

Высокое потребление продуктов, богатых сахаром, таких как торты, десерты, газированные напитки и обработанные соки, является еще одной распространенной причиной гиперурикемии. Все продукты, богатые фруктозой или сахарозой, являются потенциальными виновниками, увеличивая мочевую кислоту в организме. Попробуйте заменить сладости фруктами и обогатите свою диету овощами.

3. Злоупотребление алкоголем

Нарушение алкоголя может вызвать нарушения обмена веществ в организме. Поэтому алкоголь вызывает повышение уровня мочевой кислоты. Он также оказывает отрицательное влияние на бактериальную флору в кишечнике, что значительно снижает присутствие здоровых бактерий.

Читайте также:  Интимные инфекции - узнайте о своих типах и причинах

Высокий уровень алкоголя и мочевой кислоты

4. Диуретические препараты

Препараты, используемые для лечения гипертонии, очень часто вызывают увеличение производства мочи. Когда почки выделяют больше воды, это увеличивает риск увеличения мочевой кислоты в организме. Почки не способны обрабатывать такие количества, а затем в суставах наносят мочевую кислоту.

5. Избыточный вес или ожирение

Избыточный вес или ожирение значительно повышают риск гиперурикемии. Повышенная мочевая кислота в организме также представляет риск возникновения совместных проблем. Оба ожирения, а также избыточный вес или диабет могут стоять за чрезмерным производством мочевой кислоты и ее вялой элиминации.

Окружность талии и высокая мочевая кислота

Что есть, чтобы понизить мочевую кислоту?

Если вы страдаете от последствий повышенного уровня мочевой кислоты, вы можете предпринять некоторые шаги, которые помогут вам уменьшить их. Прежде всего, вам нужно позаботиться о правильной диете, богатой клетчаткой, которая ускорит устранение мочевой кислоты из организма и в то же время ускорит поглощение питательных веществ в кишечнике.

Какие продукты выбрать?

  • овсяные продукты
  • шпинат
  • брокколи
  • натуральные антиоксиданты: черника, томаты, виноград, свекла
  • цельнозерновые продукты
  • зерновые, семена, орехи

Какие продукты следует избегать?

  • транс-жиры
  • сахар
  • алкоголь
  • триглицериды (которые могут накапливаться в кровеносных сосудах и повышать риск сердечного приступа)
  • сладости, богатые жирами и сахарами
  • мяса и рыбы (и всех других источников животных белков, которые увеличивают уровень мочевой кислоты)

Сахарные кубики с высоким содержанием мочевой кислоты

Что еще нужно иметь в виду?

Прежде всего, позаботьтесь о надлежащей гидратации тела. Предоставляя себе правильную дозу воды, вы поможете устранить избыток таких веществ, как мочевая кислота из организма. Старайтесь пить даже 2-3 литра воды каждый день. Дополнительно:

  • Избегайте соли, чтобы не подвергать себя задержке жидкости.
  • Основывайте свое ежедневное меню на овощах и фруктах.
  • Ограничьте потребление красного мяса и обработанных колбас или колбас.
  • Избегайте алкоголя.
  • Регулярно выполняйте упражнения, чтобы избежать совместных проблем.
  • Позаботьтесь о здоровой массе тела.
  • Увеличьте потребление витамина С. Рекомендуемая суточная доза составляет 500 мг — это позволяет снизить уровень мочевой кислоты.
  • Напиток чай и травяные настои — например, хвощ или крапива. Они поддерживают функционирование почек.
  • Наблюдайте за своей диетой и заботитесь о физической активности.
Читайте также:  Воспаление сухожилий - естественные методы лечения
Ссылка на основную публикацию