Самопринятие
Один из самых важных способов эффективного борьбы со стрессом — это … принятие. Когда мы принимаем самих себя, свои собственные недостатки и ограничения, нам будет легче действовать в стрессовых условиях. Нам будет легче установить реальные карьерные цели. Стресс может быть вызван нереалистичными задачами, которые превосходят наши навыки или способности. Осознание наших сильных и слабых сторон делает нас стресс и отказ.
Физическая активность
Благодаря физическим упражнениям мы можем избавиться от избытка плохих эмоций, расслабления мышц, оксигенации мозг» zdrowie/nowotwory,mozg-zaatakowany-przerzuty-nowotworow-do-mozgu,10322848,мозг, и таким образом улучшить ваши настроение, добиться мира.
Движение уменьшает секрецию гормона стресса — кортизола и высвобождает эндорфины, называемые гормонами счастья. Исследования показывают, что упражнения три раза в неделю делают людей менее нервными, здоровыми и более стойкими к стрессу.
мы рекомендуем: Эротические игры (доска, карточная, социальная)» zwiazki-i-seks/erotyka,gry-erotyczne-planszowe-karciane-towarzyskie,10321829,Эротические игры (доска, карточная, социальная)
Время работы, время отдыха
Нарушение баланса между работой и отдыхом (в пользу работы) означает, что люди все больше устают и, следовательно, более восприимчивы к стрессу. Чтобы этого избежать, вам необходимо соответствующим образом спланировать свое рабочее время и время отдыха. К сожалению, все больше людей не могут отдых — он не может правильно спланировать день. Мы забываем, что для того, чтобы работать хорошо и эффективно, нам нужно как можно лучше отдохнуть.
Чувство юмора
смех это здоровье — эта старая пословица указывает на другой метод борьбы со стрессом. смех способствует снижению артериального давления и замедлению сердечного ритма. Когда мы получим стресс, давайте начнем смех» zdrowie/medycyna-naturalna,smiechoterapia-smiej-sie-na-zdrowie,10299257,смеяться. Первоначально он будет притворяться, но со временем он вступит в привычку. Хорошим способом снятия стресса является писать стрессовые ситуации на листе бумаги и находить в них какие-то комические элементы. Смех будет очаровывать любую проблему, сделать ее проблемой, а не угрозой.
Полезно знать: Как использовать стрессовые ситуации положительно?» zdrowie/psychologia,jak-pozytywnie-wykorzystac-stresujace-sytuacje,10338949,Как использовать стрессовые ситуации положительно?
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
