метеоризм является одним из самых неудобных и раздражающих аспектов пищеварительного процесса. Они встречаются по разным причинам, но наиболее важным является диета, которую вы используете. Вообще говоря, раздувание — проблема скорее из-за социальной конвенции.
Газы в какой-то момент должны выйти, и это момент, который является проблематичным.
Я думаю, что каждый оказался на встрече с друзьями или семьей и страдал от назойливого газа.
Если это случится с вами снова, вы можете достичь правильного варева, например, из мяты. Однако важно избегать продуктов, вызывающих метеоризм.
1. Какие продукты вызывают вздутие живота?
Прежде всего, вам нужно знать, какие продукты способствуют образованию газов, поэтому вы можете избежать их.
Не каждый продукт работает одинаково для каждого человека. Это зависит от толерантности к пищеварительной системе человека.
Поэтому тоже вы должны наблюдать реакции вашего тела на различные продукты и ингредиенты, чтобы избежать употребления их в ситуациях, когда вздутие живота было бы нежелательным.
Для некоторых людей газы появляются после употребления бобовых, а в других — когда они едят, например, зерна или листовые овощи.
Хотя каждый из нас по-разному реагирует на разные продукты, чаще всего раздувание возникает, когда мы едим:
- кофе
- Бобовые (нут, чечевица, горох и т. Д.)
- Пряные блюда, такие как ароматизированные чили или карри
- Продукты с высоким содержанием жира
- Газированные и алкогольные напитки
- Продукты, содержащие лактозу, включая йогурты
- Орехи и некоторые фрукты (яблоки, бананы, персики, виноград)
2. Вздутие после быстрой еды
Одной из причин появления газов является слишком быстрое питание. Помните, что это очень нездоровая привычка и что вы должны потратить нужное количество времени, чтобы пожевать каждый укус тихо.
Поглотительность распространена у людей, которые едят слишком быстро, испытывают тревоги или живут в постоянном стрессе. Накопление газов может быть метеоризмом, икотой или подпрыгиванием.
Постарайтесь обратить внимание не только на то, что вы едите, но и на то, как вы едите его. Дайте себе и вашему телу время поесть и переварить еду.
Установите правильное количество времени для обеденного перерыва и относитесь к нему как к святости. В это время никто не должен прерывать или стесняться вас или приставать к вам.
3. Принимая лекарства и вздутие живота
Некоторые препараты блокируют выработку пищеварительных ферментов, что может вызвать у вас газ.
Если вы начинаете фармакологическое лечение, сначала обратите внимание на то, что начало употребления наркотиков не совпало с появлением метеоризма.
В случае газа поговорите с врачом и спросите, может ли эта проблема быть связана с предписанными лекарствами. Возможно, просто измените тип медицины, и проблема исчезнет сама по себе.
Помните, однако, что вы ни в коем случае не должны прерывать лечение только из-за этого побочного эффекта. Всегда проконсультируйтесь с врачом.
4. Аномальная функция кишечника
Хотя метеоризм чаще всего вызван неадекватной диетой, также стоит обратить внимание на то, как часто они происходят.
Иногда газы являются одним из первых признаков некоторых аномалий в функционировании пищеварительной системы. Одним из наиболее распространенных заболеваний в этой области является синдром раздраженной толстой кишки.
В его случае тело демонстрирует нетерпимость к целому ряду продуктов, которые также могут сопровождаться болью в желудке и тошнотой.
5. Наличие бактерий в кишечнике
Пища, которую мы едим, проходит долгий путь через пищеварительную и выделительную систему. Перемещение из тонкой кишки в толстую, переваренную пищу активирует бактерии, которые там живут.
В результате активности этих бактерий начинают формироваться газы, которые накапливаются и ищут выход.
Что делать, когда я раздуваю?
Если возникает вздутие живота, вы можете попробовать несколько простых способов быстро избавиться от них. Самый простой способ — приготовить пиво из одного из следующих ингредиентов:
- ромашка
- анис
- мята
- имбирь
- укроп
Попробуйте все эти продукты и посмотрите, какие из них наиболее эффективны в вашем случае.
Кроме того, вы можете выпить ложку яблочного уксуса, растворенного в стакане воды. Тот же эффект имеет чайную ложку пищевой соды и лимонного сока, смешанного с водой.
Что делать, если метеоризм сохраняется?
Если метеоризм является хронической проблемой для вас и не исчезает вне зависимости от диетических изменений, лучше обратиться к гастроэнтерологу.
Только специалист может дать правильный диагноз после интервью и соответствующих исследований.
Не стесняйтесь и не игнорируйте эту проблему, потому что долгосрочный метеоризм не является естественным аспектом пищеварения и может означать начало проблем со здоровьем.
Наблюдайте за своим телом и тем, как он реагирует на потребляемые продукты. Если вы заметили какие-либо аномалии, сообщите об этом своему врачу.
