Когда вы на прогулке, все течет. На самом деле, вы не только сжигаете калории, но иногда медитация это может облегчить бремя повседневной жизни.
Чтобы достичь более глубокого расслабления, мы предлагаем вам эмоциональный катарсис — узнайте, что такое медитация на прогулке.
Это то, что известно под названием «Дыхание» (дыхание во время ходьбы). Это практика, которая сочетает синхронное дыхание и умеренные физические упражнения в поддержании полного осознания момента.
Для многих людей это своего рода осознанность, которая может использоваться в повседневной жизни во время физической активности, а расслабляющее тело с глубокой медитацией.
В начале эта концепция может показаться вам немного неясной. Мы заверяем вас, однако, в том, что преимущества необыкновенные, и многие спортсмены включили эту технику в свою повседневную жизнь.
Медитация на ходу
Многие люди начинают практиковать медитацию, но они не достигают ожидаемых результатов. Внимательность, как вы знаете, это не просто форма расслабления.
Он предлагает вам испытать различный уровень сознания, когда вы расслабляете свой ум и учитесь быть более современным и восприимчивым к сложной среде, вступая в контакт с вашей сущностью.
Хотя цель дает много удовлетворения и помогает в развитии личности, не каждый может реализовать ее на практике.
Однако, если вы добавите к нему физическое измерение, вы уже делаете шаг, который помогает многим людям: прогулка и медитация могут идти рука об руку.
Давайте подробнее рассмотрим это.
Пешеходная медитация: вековая практика
В современном, нервном и требовательном мире традиционная медитация практически невозможна. Как вы можете просто сидеть, когда есть так много дел?
Скорее всего, то, о чем многие думали. Однако бывают случаи, когда вы осознаете две вещи:
- Вы должны справляться со стрессом.
- Вы также должны начать движение. Сохранение сидячего образа жизни может испортить ваше здоровье.
Так почему бы не объединить их обоих? Эти два вопроса дают вам понять, почему дыхание достигло такого успеха.
- Пешеходная медитация имеет свои корни в практике дзен-буддизма.
- Например, в Японии легко видеть, как группы ходячих людей во главе с другими с колокольчиком в руках.
- Эта практика основана на синхронизации дыхания и регулярных шагов, которая должна научить, как жить в настоящий момент. Важно полностью сосредоточиться на упражнении.
Согласно древним писаниям, сам Будда обычно гулял по лесу, достигая глубокого расслабления.
- Сначала он сидел несколько минут и медитировал. Затем он начал гулять. Как он объяснил, то, что он начал, когда он сидел, продолжалось во время ходьбы.
- Простой поступок, прикладывающий одну ногу к другой, касаясь земли, фокусируя ум, все это автоматически приглашает вас к медитации.
- Чтобы сделать это подлинным способом, вы должны научиться дышать.
Очень простая практика, стоящая каждый день
Хотя верно, что этот подход имеет духовный колорит, вы не можете подорвать факт — независимо от того, во что вы верите, — что это чрезвычайно полезно, когда дело доходит до успокоения ума.
Сегодня упражнение осознанности используется во многих психологических методах, оно помогает лучше осознавать эмоциональный мир, чтобы иметь возможность справиться с ним.
С другой стороны, Если вы хотите наслаждаться хорошими физическими упражнениями и научиться управлять своим стрессом, попробуйте эти несколько простых методов дыхания.
Мы объясним наиболее важные шаги ниже:
- Вы должны носить удобную одежду и ботинки для защиты ног.
- Прежде чем начать прогулку, сядьте пять минут. Положите руки на грудь и глубоко дышите.
- Почувствуйте, как расширяется грудь. Остановите кислород в легких на 10 секунд, а затем полностью выдохните.
- Повторите это упражнение несколько раз. Тогда вы будете готовы к переезду.
- Начинайте медленно ходить. Вы должны чувствовать, что ваши ноги вступают в контакт с землей, осознают ваши ноги и сердце, которое бьется, как будто вы слушаете какую-то внутреннюю музыку, которая приносит мир.
- Важно, чтобы вы почувствовали, как вы дышите и выдыхаете, слушайте, как он высвобождает вас: вдохните, почувствуйте давление в желудке, а затем выпустите воздух.
- Отдыхайте каждые 10 минут, затем продолжайте ходить.
Соединитесь с вашим собственным телом, чтобы ваш ум знал об этом и сейчас: это единственное, что имеет значение и где есть настоящий мир.
