Медитация — это сложно и полезно?

В последнее время медитация стала особенно модной. Это позволяет вам полностью расслабиться, успокоиться, отрезать от напряженной жизни. Однако, чтобы научиться медитировать, вы действительно должны этого захотеть. Недостаточно подписаться на курс медитации, чтобы показать своих друзей или прочитать об этом в Интернете, чтобы обсудить тему для знакомств. Медитация требует огромной концентрации, и не каждый человек охотно соглашается, потому что такая концентрация в мире, полном развлечений, иногда является довольно жертвой. 

Медитация — влюбитесь в нее ради собственного здоровья!

Могут быть много видов медитации — в зависимости от религии, из которой они происходят, они могут отличаться друг от друга, хотя они имеют общие черты. Медитация состоит в том, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте, повторяя и рассматривая короткий текст, предложение, мантру, не допуская никаких внешних мыслей о прошлом или будущем.

Медитация — это эффективный способ борьбы со стрессом, улучшения психического здоровья, спокойствия, что очень важно в напряженной жизни. Иногда она также имеет религиозную функцию — например, в христианстве она помогает вникать в слова Святой Библии. В психологии это рассматривается как средство лучше узнать себя, послушать собственный внутренний голос. Благодаря тому, что мотивация учит вас балансировать дыхание, оказывает положительное влияние на организм, помогает расслабить напряженные мышцы, что чрезвычайно важно во всех мышечных болях и болях. Обучение жить «здесь и сейчас» может быть очень полезным в жизни, потому что вы можете увидеть что-то красивое в любое время. Весь ворчание жизни исходит из того, что они преследуют то, чего там нет, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что у нас уже есть или что рядом с нами.

Читайте также:  Как бороться с деснами?

медитация

 

Медитация или трудные начинания

Сначала медитация непростая. Вы должны начать с нахождения удобной позиции, в которой ваш позвоночник не повредит, и вы не будете дышать. Однако положение лежа не рекомендуется из-за того, что легко заснуть, особенно если человек устал, потому что мозг привык к тому, чтобы заснуть в этом положении. Чаще всего для медитации выбирается турецкое сиденье, но это может быть и любое другое сидячее положение, в зависимости от того, насколько удобно для данного человека. Обязательно позаботиться о тихом месте, где никакие звуки (плачущие дети, ссоры соседей, громкая музыка) не будут отвлекать нас. Если мы хотим медитировать в нашем собственном доме, хорошо сообщить семье, что в то время она не придет к нам и не будет приходить с любыми просьбами. Как и в случае с любой новой деятельностью, вначале мы не сможем медитировать в течение длительного времени, но со временем мы приступим к практике. В начале 15 минут до получаса должно быть достаточно. Регулярность медитации, безусловно, лучше. Во время медитации вы можете много узнать о себе, например, узнать свои новые способности или желания. Однако, с другой стороны, мы можем узнать, что наша ранняя жизнь была большой проблемой, и мы — мы слишком нервничали во всем.

Медитация в одиночестве и в группе

Вы можете медитировать как себя, так и в группе. Так же, как некоторые люди предпочитают тренироваться в тренажерном зале, а другие дома — полная свобода. Если вас интересует эта форма релаксации, вы можете почувствовать в себе чувство счастья: насколько вы хороши здесь и сейчас, в определенном месте, в определенной позиции, с самим собой, когда вам не нужно ничего делать, у вас есть только время для себя, и вы можете делать все с ним. Пребывание в течение 15 минут в таком смысле счастья и благодарности — действительно хорошее начало — не просто начать обычную медитацию, но и избавиться от чандри или депрессии.

Читайте также:  Следите за побочными эффектами диеты Дукана!
Ссылка на основную публикацию