глубоко сон необходимо возродиться и набраться сил, чтобы противостоять вызовам на следующий день. Оказывается, однако, что нам нелегко уснуть — у кого был эпизод бессонницы хотя бы раз в жизни, он знает, что мы имеем в виду.
Мы часто слышим, что мы не должны есть и пить стимуляторы, такие как кофеин в таких ситуациях. Также рекомендуется пить расслабляющие снотворные и не сидеть допоздна, потому что это нарушает наши естественные ежедневные и ночные ритмы.
Однако в этой статье мы хотели бы познакомить вас с необычными решениями, которые могут вас удивить. Трюки, которые мы предлагаем, могут удивить вас. Однако стоит попробовать их, потому что эффекты могут быть действительно хорошими.
Хотели бы вы узнать, какое общее положение имеет общее тело, свеча и замачивание ног вашей мечтой? Прочтите статью, и вы узнаете ее через мгновение!
Trivia — глубокий сон без приема снотворных
Многие люди привыкли принимать снотворные. В некоторых случаях это обычные лекарства, в то время как другие предпочитают использовать природные средства. Это очень сильная и трудная задача отказаться от привычки.
Многие люди зависят от этих средств по-своему, живу в страхе перед рецидивом бессонницы.
Сегодня все знают, насколько серьезными могут быть последствия, если вы не отдохнете должным образом и не попадете в восстановительный сон. В этой статье мы предполагаем, что есть продукты, которые помогают нам засыпать. Однако мы сосредоточимся на удивительных трюках, которые помогут нам лучше спать.
См. Также: Бессонница? Попробуйте эту успокаивающую инфузию!
Положение перевернутого тела
Гравитация — это то, что весит на нас день за днем. Иногда, просто перед сном, однако, неплохо повернуть его немного. Реверсивное положение тела, означающее ту, в которой голова находится ниже высоты ног, оказывает расслабляющее действие.
В настоящее время специальные машины продаются, чтобы перевернуться, когда нам это нравится. Даже йога учит нас делать эти позиции.
Например, мы можем стоять на наших руках в течение нескольких секунд или поддерживать вес тела на тыльной стороне спины и плеч, как показано на рисунке.
Релаксация со свечой
В большинстве случаев мы не можем спать, потому что мы берем с собой наши заботы, страхи и трудности. Важно иметь возможность получить пустой разум, освобождая вас от стресса и беспокойства.
Это поможет нам избежать бессонницы и восстановить время сна, а не утомительно.
Чтобы достичь этого, вам нужно использовать вторую из наших трюков поддержки сна: простая практика расслабления со свечой. Сядьте в тихую темную комнату и зажгите свечу. Посмотрите на нее, внимательно наблюдая за каждой деталью, не задумываясь ни о чем, не напрягая свое лицо.
Удостоверьтесь, что это длится как минимум несколько минут. Затем закройте глаза и все еще представляйте себе свечу, вспоминая все ее детали. Сделайте это прямо перед сном.
Лаванда в подушке
лаванда как вы, вероятно, знаете, это лекарственное растение с превосходными успокаивающими свойствами. Существует очень простой метод, который позволяет нам использовать это замечательное растение каждую ночь.
Вам просто нужно применить несколько капель масла лаванды рядом с нашей кроватью. Мы можем сделать это, увлажняя носовой платок, подушку или полотенце маслом.
Ванна для ног
Любой метод релаксации, который мы применяем к нашим ногам, окажет положительное влияние на все наше тело. Потому что мы не всегда можем рассчитывать на тех, кто дал бы нам массаж ног, альтернатива, которая также очень расслабляющая и эффективная, — это горячая ванна для ног.
- Для этого нам нужна горячая вода. Как жарко, как мы можем это выдержать. Мы можем добавить к нему морскую соль, соду или сульфат магния. Эти три продукта обладают очень расслабляющими свойствами.
- Опустите ноги и продолжайте 20 или 30 минут. Это очень хорошая идея — иметь контейнер или чайник с горячей водой рядом друг с другом, чтобы пополнить его, как только наша вода немного остынет.
- Наконец, ноги должны быть тщательно высушены и покрыты.
Также посетите статью: Купание на ногах в ледяной воде
Глина на животе
Вы знаете, что наша пищеварительная система похожа на огромный эмоциональный приемник, который ежедневно ощущает влияние всех наших стрессов и напряжений?
Хотя это часто является невидимым и незаметным процессом, возможно, ваша пищеварительная система уже накопила много напряжения, что, в свою очередь, может затруднить вам уснуть.
Если это так, вы должны сделать каждую ночь в области брюшной полости зеленой или красной глиной.
Оберните крышку полотенцем, чтобы согреться. Обертывание можно оставить на полчаса или даже на всю ночь. Вы увидите, как быстро вы расслабляетесь за очень короткое время. Это также будет очень полезно для вашего кишечника.
Полная темнота
Мы не можем погрузиться в глубокий сон и правильно отдохнуть, если у нас нет полной темноты в нашей спальне. Даже небольшой освещенный ночной светильник может столкнуться с нашим сном, предотвращая его.
Последний из наших трюков, чтобы спать лучше, — отключить все электронные устройства и не пропускать свет снаружи в спальню. Вы увидите, как удивительные эффекты будут с этим, казалось бы, небольшим изменением.
