Широко распространено мнение, что фрукты они не помогают в борьбе с ненужными килограммами и не могут ускорить сжигание жира. Потому что они содержат много энергии и натуральных сахаров, многие из нас думают, что они не должны быть на тарелке людей, которые похудают.
Однако это убеждение далека от истины. Стоит знать, что плоды не откармливают — напротив, они очень здоровые, натуральные пищевые продукты.
Также стоит осознать, что они обеспечивают нашему организму гораздо больше преимуществ, чем популярные «легкие» продукты для похудения.
Фрукты — какой тип сахара содержится?
Плоды изобилуют натуральными сахарами (в основном фруктозой), которые обеспечивают энергию. Однако этот сахар не накапливается в нашем организме — он ломается, и после этого он хранится в виде сахара с шестью атомами углерода. Он осаждается в виде жировой ткани только тогда, когда мы принимаем его в избытке.
Обычно организм использует его для правильного функционирования всех органов. Помните, что при переваривании натуральных сахаров и других фруктовых ингредиентов наше тело сжигает гораздо больше калорий, чем в случае света, рациона, рафинированных или обработанных продуктов.
Для приготовления готовых блюд, обработанных продуктов и блюд требуется низкий расход энергии. Короче говоря, наше тело сжигает несколько калорий во время пищеварения.
Чистая математика! Пересчитайте, сколько калорий вы принимаете в день и сколько вашего тела горит для метаболических процессов. Если вы потребляете свежие фрукты, результат, безусловно, будет ниже, чем для продуктов переработки.
Помните, что все овощи и фрукты, съеденные в сыром виде, помогают сжигать жир и способствовать снижению веса!
Обязательно прочитайте статью: Как уменьшить потребление калорий и похудеть?
Лучшие фрукты для сжигания жира
грейпфрут
Некоторое время назад этот плод был очень модным и лег в основу многих похудения для диет. Главным образом потому, что он был связан только с похудением, многие из нас никогда не включали его в свое ежедневное меню.
Следует, однако, отметить, что его здоровье очень велико. Грейпфрут, съеденный натощак каждый день, помогает активировать обмен веществ и улучшать функцию почек. Вы почувствуете, как кислота, содержащаяся в этом плоде, очищает ваше тело от жира.
В общем, все цитрусовые — великие союзники здоровья, но грейпфрут обладает наибольшей силой всех.
черника
черника являются плодами, которые являются великим союзником в борьбе с жировой тканью. дополнительно они улучшают состояние вен и артерий и помогают снизить уровень сахара в крови.
Легкий способ включить их в рацион — есть их на ужин в сочетании с йогуртом или хлопьями хлопьев.
Многочисленные исследования показали, что ягоды являются ценным источником антиоксидантов, которые помогают удалить токсины из организма и препятствуют накоплению избыточного жира.
кокосовый
Триглицериды, содержащиеся в кокосовом орехе, ускоряют метаболизм печени на 30%. Таким образом, этот плод заставляет ваше тело работать на полной скорости, и, следовательно, метаболизм ускоряется, благодаря чему вы сжигаете гораздо больше калорий.
Вы можете есть кокосовый орех в виде молока, воды или масла — замените их теми продуктами, которые вы едите каждый день.
Другой вариант — добавить кокосовые чипсы — в компанию различных деликатесов — к коктейлям. Вы также можете обменять кокосовое молоко на кофе — это вкусно и не требует подсластителя.
помидоры
Помидоры являются ценным источником воды, витамина С и питательных веществ. Кроме того, эти овощи (часто считающиеся плодами) также являются очень богатым источником антиоксидантов.
Вы можете спокойно приготовить здоровый салат из помидоров — на рынке есть много разных сортов!
Фаршированные помидоры также восхитительны. Независимо от того, какую форму вы им обслуживаете, не забудьте положить их в меню по крайней мере два или три раза в неделю.
бананы
Хотя, по общему мнению, бананы считаются откармливающими фруктами, на самом деле они являются великим союзником борьбы с жировой тканью.
Их положительное влияние на наше здоровье настолько велико, что мы должны есть по крайней мере один банан в день.
Это богатый источник калия, который, в свою очередь, является необходимым элементом для правильной работы мышц. Банан также содержит большую дозу клетчатки, благодаря которой мы чувствуем себя насыщенными в течение длительного времени и постоянно сжигаем жир.
авокадо
Хотя это кажется маловероятным, Авокадо — один из лучших фруктов, который эффективно ускоряет сжигание жира.
Это связано с высоким содержанием натуральных жиров, которые помогают снизить уровень глюкозы в крови и уровень триглицеридов.
Просто порция авокадо в день. Существует много идей для использования этих фруктов, например, в виде сэндвич-пасты или ингредиента салата. Помните, что знаменитая гуакамоловая паста — идеальная и здоровая закуска.
Мы также рекомендуем другую пасту, хотя и менее известную, но в равной степени вкусную — «Pico de gallo» с добавлением перца chalalano chili, который также заставляет наш метаболизм двигаться.
Ниже вы найдете рецепт!
«Пико де галло» из манго
ингредиенты
- 1 стакан манго нарезать кусочками
- ½ нарезанного красного лука
- ½ стакана точеных томатов
- 3 или 4 перца chalalanos без семян
- Сок из 1 лимона
- Щепотка соли
- 1 авокадо
Способ приготовления
- Смешайте все ингредиенты и положите их на стол!
Старайтесь постоянно включать в свой рацион по крайней мере два из вышеуказанных фруктов, а остальные всегда едят каждый раз, когда вам хочется — желательно, конечно, свежие и сырые! Мы убеждены, что с их помощью вы выиграете битву с ненужными толстыми роликами!