Лучшая самооценка — как улучшить самооценку

Лучшая самооценка - как улучшить самооценку

Стоит обратить внимание на наш внутренний монолог, потому что благодаря этому мы можем добавить крылья, но также эффективно разрезать их. Как это сделать?

Вы можете научиться хорошо думать о себе

Когда мы дети, взрослые оказывают на нас большое влияние, и тогда то, что они говорят, важно. Иногда, как зрелые люди, мы повторяем слова, повторяемые родителями: «Встаньте на большее», «Почему вы получили более низкую оценку, чем остальная часть класса?», «Всегда есть проблемы с вами». Мы переводим эти слова во взрослый опыт: «Я все еще скучаю», «Я не могу совмещать профессиональные и частные обязанности, а не то, что мой коллега из офиса», «Я сделал это снова». Такие мысли заставляют нас чувствовать себя виноватыми, блокировать наши действия, заставлять нас оставаться в плохом мышлении о себе, ограничивать себя. Однако, поскольку мы научились думать таким образом, мы также можем научиться хорошо думать о себе.

Какие у вас инструменты?

Что делать, чтобы обеспечить положительные мысли о себе? Мы можем лелеять то, что мы думаем о себе. Будучи внимательным к вашему внутреннему монологу, способность остановиться в нужный момент, от автоматического негативного мышления о себе, двигаться к тому, который более дружелюбен к нам. В этом обучении помогает сосредоточиться на положительном опыте, от того, чего мы достигли, чего мы счастливы. Это могут быть вопросы, которые мы считаем незначительными. Нам не нужно думать о себе: «Я великая мать», мне просто нужно: «Я рад, что каждый день я нахожу 20 минут, чтобы читать детям».
Часто мы становимся жертвой нашего собственного обобщения. Если мы не восполняем время, которое мы себе даем, тогда мы можем назвать себя одним целым событием, например: «Я не подходит для этой работы». И все же одно поведение не свидетельствует нам. Мы можем научиться отделять мысли о себе от мыслей о нашем поведении. Также полезно ссылаться на ваши права. Вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым, что мы не очистили всю квартиру сегодня, мы можем сказать: «Я имею право на отдых», «мне не нужно делать все сразу».
Также важно понимать свое поведение в разных ситуациях. Когда мы подвергаемся стрессу во время публичных выступлений, мы можем сказать себе: «Естественно чувствовать стресс в такой ситуации, можно видеть, что это важный вопрос для меня». Может быть, вы сделаете эксперимент, как он постепенно заменит негативные мысли хорошими о себе? Вы можете получить много — лучшее самочувствие, высшее самооценку, готовность действовать.
Агата Северин — психолог, он принимает психологическую помощь в своем центре «По пути» . Он проводит психологические консультации и терапию.

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector