«Я бы хотел похудеть и отлично выглядеть», «Я буду лучшим в своем отделе», «Я начну часто практиковать», «С этого момента я буду много читать». Положения о том, как мы станем лучше в предположении, должны ставить цели и побуждать нас действовать. Однако, если мы ставим себя слишком высоко, они могут иметь противоположный эффект.
Как могут нанести нам планы и цели?
Постоянное требование «большего и лучшего» друг от друга может привести к ситуации, когда через несколько дней без непосредственных эффектов мы чувствуем себя вдвойне разочарованными. Мы не достигли желаемого эффекта, например. Не имею большую спортивную фигуру, и, кроме того мы потерпим неудачу, мы смогли упорствовать в решении. У нас был план, и мы не смогли его реализовать. Так много продвинутых на языке бизнеса и успеха, установление высоких стандартов и улучшение себя может сорвать, а не мотивировать.
Означает ли это, что это не стоит разрабатывать и изменять?
Это определенно стоит того. Тем не менее, это хорошая идея сделать это небольшими шагами. Если наша цель — похудеть, стоит подумать о том, в то же время мы не пытаемся одновременно выполнять какую-то другую непростую задачу. У нас действительно есть сила бросить курить, похудеть и иметь больше времени для детей? Выбрав то, на что вы хотите сосредоточиться, стоит делить эту цель на более мелкие. Да, чтобы быстрее видеть изменения, вознаграждайте себя, когда мы преуспеем. Легче планировать и поддерживать диетические изменения за одну неделю, чем обещать себе, что мы больше никогда не коснемся конфет. Возможно, даже перспектива недели слишком длинная. Во-первых, вы можете попробовать внести изменения на сегодняшний день:
«Во-первых, я буду есть здоровый завтрак. Хорошо, это сработало. Что я могу сделать? Завтра я буду есть здоровый завтрак и добавлю яблоко на ужин вместо пирога на десерт. «Медленно, с небольшими шагами. Таким образом, если что-то не выходит, а не: «У меня нет сильной воли, чтобы похудеть, я не могу потерять эти килограммы, это все бессмысленно», мы подумаем: «Ах, сегодня я съел жирный завтрак, это очень жаль. В таком случае я буду есть здоровый ужин ». Мы не сделали ни одного шага, а не целого решения. Это легче иметь хорошее время друг с другом и чувствовать себя в вашем подходе.
Цените свои усилия!
Кроме того, позаботьтесь о себе. Если вы ищете то, что можете изменить и хотите улучшить, тогда будьте справедливы. Назовите и оцените, что вы делаете хорошо, и что вы не хотите менять. Какие функции вам нравятся дома? Как вы можете использовать их в своих решениях? Возможно, вы можете быть своевременными и хорошо организованными на работе? Как вы можете использовать эту пунктуальность и организационные навыки в заботе о себе и своем рационе? Возможно, вы хорошо заботитесь о детях и их питании — если да, то как вы можете воспользоваться им, заботясь о том, что вы едите? Воспользуйтесь преимуществами и успехами.
Мартина Гравлевска — психолог и тренер, он принимает психологическую помощь в своем центре «По пути» . Он проводит психологические консультации, терапию и индивидуальный коучинг.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
