Лучшая память и более эффективный ум — 5 методов

Вы когда-нибудь проваливали вас память и вы не знали, где вы оставили зарядное устройство на своем мобильном телефоне? Или, может быть, вы забыли о важной встрече? Возможно, вы заметили, что ваша память становится все хуже, и ваш ум не так креативен, как раньше.

 Не волнуйтесь — мозг — это как мышца, которую вы можете укрепить с небольшим количеством ежедневных упражнений.

В этой статье мы покажем вам лучшие методы, которые помогут вам укрепить вашу память и улучшить свой ум. Благодаря им каждый день вы увидите разницу и изменитесь к лучшему.

1. Избегайте рутины, делайте что-то новое каждый день

Важно иметь в виду, что злейший враг нашей памяти и умственных способностей — это повторять одни и те же действия день за днем. Работа, работа по дому, покупки, это, что …

Мы постепенно впадаем в рутину, которая производит какую-то сенсорную депривацию — мозг не имеет стимулов для ее активации.

Ребенок танцует с женщиной

Монотонность и повседневные неизменные действия уменьшают наше творчество и не ставят нас перед новыми ситуациями, которые бы побудили нас учиться, экспериментируя, наслаждаясь. Поэтому важно делать что-то новое каждый день, в любой момент.

Сегодня вы можете, например, совершить короткую тренировку йоги, когда вернетесь домой. Завтра, прогуляйся, танцуй на следующий день … Делай, что хочешь, но … Не забудьте разобрать рутину! 

2. Сосредоточьтесь на настоящем

Улыбающаяся женщина и бабочки

Другая проблема заключается в том, что мы часто думаем о тысячах других вещей, делая что-то совершенно другое. Возможно, что пока вы готовите обед, ваш ум оценивает все, что произошло в течение дня: вы начинаете думать о разговорах, проблемах или планах и обязательствах на завтра.

Вы действительно знаете, что происходит? Вы теряете контакт с настоящим, своим «здесь и сейчас!». По этой причине вы не понимаете, выключили ли вы печь или если вы были с другом в то время.

Читайте также:  Лимон - 12 малоизвестных преимуществ

Если вы не сосредотачиваетесь на том, что делаете в данный момент, ваш мозг начинает качаться в облаках, не обращая внимания ни на что. Цените настоящее!

3. Идите на прогулку и расслабьтесь, чтобы улучшить свою память

Ноги женщины

Прогулка может стать вашей ежедневной инъекцией витаминов, «естественным релаксантом», «замечательным антидепрессантом». Благодаря ему вы улучшите свою память и умственную эффективность. 

Эта деятельность основана на настоящем, а это означает, что вы больше осознаете свое тело, ноги касаются земли и быстрее бьют сердце.

Более того, прогулка снимает напряжение и позволяет избавиться от нагрузок. Как только вы избавитесь от любых забот, ваш мозг начнет думать, воображать, создавать … Так почему бы не проверить это на практике?

4. Наденьте чувство юмора и смеха, откажитесь от навязчивых мыслей

Лицо счастливой женщины

Некоторые люди постоянно создают негативные мысли: я не могу этого сделать. Такой неуклюжий, я всегда забываю обо всем. Я не могу полагаться на свою краткосрочную память. Память всегда терпит неудачу … 

Можно также сказать, что время от времени эти негативные мысли исходят от людей, которые нас окружают, — людей, которым поручено напоминать нам, что мы тоже сами забываем. Это худшее, что может быть.

Если мы начнем с ними соглашаться, наша краткосрочная память начнет ухудшаться быстрее, и мы также понизим нашу самооценку.

Не слушайте их. Остановите мозг от создания негативных мыслей и начните радостно смотреть на жизнь, научиться смеяться и всегда видеть положительную сторону каждой вещи. Иногда это будет сложно, конечно, но смех облегчит напряжение и уменьшит стресс.

С другой стороны, расслабленный мозг становится более эффективным и лучше вспомнить воспоминания.

5. Будьте изобретательны: вязать, писать, танцевать, рисовать

Чтобы улучшить вашу память и умственную пригодность, помимо сосредоточения внимания на позитивных эмоциях и выхода из рутины, важно также никогда не потерять способность изучать новые вещи. 

Читайте также:  Свежие продукты для досуга - практические советы

Как вы можете начать изучать что-то новое? Вам не нужно сразу же регистрироваться в колледже. Жизнь полна больших и маленьких вещей, которые мы можем изучать, и, хотя это может показаться наивным, обучение не стоит ничего. Достаточная готовность и один-два часа практики в день.

Вы хотите изучить несколько простых примеров? Вот они:

  • Вязание или вязание крючком. Это вековое упражнение приносит невероятные выгоды физическому и психическому здоровью. Благодаря этому вы будете развивать свое творчество, снимать стресс, укреплять социальные связи, используя методы обмена, улучшать концентрацию и достигать своих целей.
  • Мы рекомендуем вам вязать или вязать крючком — вам понравится.
  • Чтение или запись. Тысячи книг и тысячи новых миров ждут тебя, чтобы открыть их. Более того, они также помогут вам укрепить вашу память и улучшить умственную производительность. Вы даже можете назвать это топливом для своего мозга — они позволят вам наслаждаться своей молодостью и эффективными когнитивными процессами дольше.
  • Воспользуйтесь Интернетом. Мир онлайн — это океан возможностей, когда дело доходит до обучения. Вы можете использовать его, чтобы обнаружить интересные методы, которые помогут вам улучшить вашу память. Вы найдете его эффективным и полезным, когда и программы создаются с целью улучшения вашей памяти и умственной эффективности.
  • Не стесняйтесь и попробуйте их, когда у вас будет такая возможность.
Ссылка на основную публикацию