льняное семя это растение, которое становится все более популярным в пищевой промышленности. Поскольку исследования доказали, что льняное семя содержит важные питательные вещества для организма, оно широко используется в медицинских и косметических вопросах.
Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и многими другими важными веществами. Его можно рассматривать как диетическую добавку, которая улучшит здоровье.
Кроме того, льняное масло рекомендуется для похудения. Добавление льняного семени в ваш ежедневный рацион дает вам целый ряд других преимуществ. В этой статье мы хотим поделиться с вами десятью положительными эффектами потребления семян льна. Обязательно попробуйте их!
1. Льняное семя помогает вам сбросить вес
Волокно, найденное в льняном семени, является мощным инструментом в здоровой борьбе с лишним весом. Этот ингредиент увеличивает процессы пищеварения и вызывает чувство полноты, поэтому вы не едите лишних калорий.
2. Он регулирует уровень холестерина
Другой важной особенностью льняного семени является его способность снижать уровень холестерина. Растворимое волокно защищает циркуляцию крови от проникновения плохих жиров.
3. Он борется с воспалением
Многие эксперты считают, что причиной многих хронических заболеваний являются воспаление внутри организма. Льняное семя содержит вещество, называемое линоленовой кислотой, которое обладает противовоспалительными свойствами, очень полезно для нашего организма.
Поэтому ежедневное потребление льняного семени имеет решающее значение для профилактики и лечения таких заболеваний, как:
- гастрит
- Воспаление сухожилий
- Язвенный колит
- артрит
- остеоартрит
4. Он борется с раком
В льняном семенах содержится 27 антиканцерогенных ингредиентов, которые важны как для профилактики, так и для лечения рака. Один из самых ценных ингредиентов — лигнин — более мощный антиоксидант, чем витамин Е.
Благодаря этому Льняное семя предотвращает разрушение клеток и уменьшает присутствие злокачественных опухолей, происходящих, например, в груди.
5. Обеспечивает гормональный баланс
Многие диетологи соглашаются, что что льняное семя является одним из лучших продуктов для женщин во время менопаузы, а также для тех, у кого есть гормональные проблемы. Это связано с фитоэстрогенами, которые естественным образом сбалансируют гормоны.
Более того, потребление льняного семени увеличивает фертильность и способствует контролю симптомов, которые являются результатом снижения уровня эстрогена.
6. Улучшает пищеварение
Растворимые и нерастворимые волокна полезны при лечении проблем пищеварения, таких как изжога, гастрит и запор. Благодаря его высокой абсорбции он уменьшает избыток кислот желудка и предотвращает образование язв.
Linseed также является естественным смазочным материалом и слабительным, что облегчает дефекацию без изменения рН в кишечнике.
7. Заполняет энергию
Несмотря на небольшое количество калорий, семя льна заряжает вас энергией, которые мы можем использовать как физически, так и умственно.
Его потребление ускоряет сжигание калорий и увеличивает энергию во время физических упражнений или других физических упражнений.
8. Защищает сердечно-сосудистую систему
Благодаря наличию антиоксидантов и омега-3 кислот, льняное семя эффективно предотвращает свертывание крови и проблемы с артерией.
Его свойства будут эффективными, если потребление льняного семени сопровождается сбалансированной диетой и другими здоровыми привычками.
9. Предотвращает преждевременное старение
Витамины, которые действуют как антиоксиданты, обнаруженные в льняном семени, полезны для замедления процессов старения, которые появляются из-за действия свободных радикалов.
Эти витамины:
- Витамин B (включая фолиевую кислоту)
- Витамин С
- Витамин Е
10. Уменьшает избыток воды в организме
Благодаря содержанию минералов и волокон, льняное полотно улучшает работу почек, которые легче фильтруют избыток воды и натрия. Мочегонное действие заставляет ткань сжиматься, что предотвращает чрезмерное накопление избыточных жидкостей.
Лучшие результаты исходят от потребления льняного семени каждый день, до или во время каждого основного приема пищи.
Лучше всего есть молотое льняное семя, так как оно легче всего переваривать. Таким образом, вы можете добавить их в салаты, супы, коктейли и многие другие блюда.
