Лептин — гормон, ответственный за ощущение полноты

лептин является гормоном, ответственным за чувство полноты. Кроме того, лептин отвечает за отправку сигналов в мозг, которые информируют его о том, что мы уже съели и не нужно больше есть.

Тем не менее, стоит уточнить определенную проблему — голод и аппетит — это две разные вещи. Аппетит — это эмоциональная потребность, на которую не всегда влияют физиологические факторы, такие как уровень индивидуальных гормонов.

В случае аппетита мы имеем дело с целым рядом когнитивных и эмоциональных механизмов. В свою очередь голод — это физиологическая потребность, потребность в удовлетворении нехватки питательных веществ.

Очевидно — мы всегда должны есть, когда мы голодны, но не обязательно, когда у нас есть аппетит к чему-то.

Человеческому организму необходим целый ряд питательных веществ и витаминов для нормального функционирования. Только правильная доза этих веществ помогает сохранить ткани, клетки и органы в хорошем состоянии.

Все, что мы едим, также предназначено для предоставления нам необходимого количества энергии. Только тогда гормоны, такие как лептин, работают правильно и не позволят нам перекусить.

Ниже мы расскажем о 5 наиболее важных фактах о гормоне сытости, которое является лептином. Благодаря этому вы узнаете, что ваше тело и процессы происходят лучше.

1. Лептин и его избыток и ожирение

Возможно, этот момент кажется вам абсурдным — как это возможно, так как яэптин — это гормон сытости, его избыток может иметь какое-либо отношение к ожирению.

Женщина ест салат и уровень лептина

Ниже в пунктах мы объясним вам, почему это происходит.

  • Лептин — это гормон, вырабатываемый жировыми клетками, так называемыми адипоцитами. Это вещество посылает в мозг сообщение о том, когда мы уже полны.
  • Когда лептин слишком много в нашем теле, что-то создается в форме сопротивления его эффектам и сигналов, которые он посылает. Тучные люди очень часто страдают от сопротивления легких, что только увеличивает их проблему.

Лептинское сопротивление означает, что просто есть большая порция, чем обычно приносит ощущение полноты. Проблема может также возникнуть в результате ненормального функционирования гипоталамуса, который является частью мозга, производящего гормоны.

Как противодействовать сопротивлению лептину?

  • Избегайте продуктов, которые приводят к развитию воспаления.
  • Увеличьте потребление продуктов, содержащих здоровые жирные кислоты: для оливкового масла, лосося, авокадо …
  • Спите от 7 до 9 часов в день.
  • Позаботьтесь о регулярной физической активности.

2. Лептин и другие его функции

Лептин не только отвечает за передачу сигналов правильного уровня энергетического спроса в мозг, но также выполняет другие важные функции в организме.

Подчеркнутая женщина и уровень лептина

  • Он ограничивает производство других гормонов и пептидов, которые повышают аппетит. Это имеет место, например, в случае нейропептида Y.
  • Лептин также увеличивает потребление энергии и метаболизма. Другими словами, он ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сжигать лишние калории.

3. Ограничительная диета ограничивает уровень лептина

Стоит вспомнить один важный вопрос: голодовки или очень ограничительные диеты обычно приносят больше вреда, чем пользы.

Отсутствие питательных веществ может значительно снизить активность нейрогормонов, включая лептин и другие вещества, ответственные за ощущение полноты.

  • Диеты, основанные на очень низком количестве калорий, представляют угрозу для гормональной экономики и здоровой массы тела.
  • Когда лептин резко падает, метаболизм замедляется, а аппетит увеличивается. Как следствие, мы едим больше и попадаем в порочный круг.

4. Стресс и гормон сытости

Среди нас есть люди, которые теряют вес из-за стресса. Однако в большинстве случаев эффект полностью противоположный, а хронический стресс приводит к увеличению лишних килограммов.

Бег вместе, спорт и уровень лептина

Почему это происходит?

  • Повышенный уровень стресса связан с повышенным уровнем кортизола.
  • Чем выше уровень кортизола, тем ниже присутствие лептина.

В результате существует довольно распространенное явление, которое является буквальным, «стрессовое питание». Значительно уменьшены затраты энергии, так что человек попадает в порочный круг увеличения веса и печали.

5. Лептин — это способ похудеть

Многие люди могут подумать, что лептин — это своего рода волшебное вещество, которое позволяет вам контролировать голод и аппетит.

  • Стоит вспомнить, что сам лептин не несет ответственности за чувство полноты, но также и за другие процессы, происходящие в мозге.
  • Вот почему нет такого понятия, как окончательный сигнал о том, что мы должны перестать есть.
  • Небрежно делая это с нашей диетой и привычками, мы можем принести больше вреда, чем пользы.

Не обманывайтесь производителями пищевых добавок или средств для похудения, которые утверждают, что содержащийся в них лептин поможет вам контролировать свой аппетит и терять вес практически без усилий и жертв.

Позаботьтесь о надлежащих привычках питания и физической активности, и при необходимости проконсультируйтесь с врачом или диетологом, который посоветует вам, как лучше всего обеспечить здоровую массу тела. 

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector