Легкие обеды для похудения, которые насыщают

Если вы хотите похудеть, не чувствуя постоянного голода и избегая приношений, это будет очень важно легкие обеды. Важно не потреблять много еды на ночь, потому что это значительно способствует увеличению веса.

В этой статье мы подготовили несколько рецептов для легких обедов для вас, которые просты в приготовлении и достаточно полны.

Легкие обеды для похудения, которые насыщают

Время еды важно

Время приема пищи так же важно, как и на тарелке. В зависимости от культуры, обеды едят в разное время. В Польше это обычно дневные часы, но в некоторых странах основная еда потребляется только в 21-22. Многое зависит от рабочего времени.

Вы должны помнить, что лучше съесть до 20, чтобы организм успел переварить еду (Конечно, вы также должны учитывать время, когда вы собираетесь спать). Если вы ложитесь спать рано и голодны, вы всегда можете есть фрукты или пить что-то.

У вас есть еда на ужин?

Это зависит от того, в какое время его едят. Если мы едим основное блюдо поздно, а затем не выполняем никаких упражнений, оно не будет сожжено и будет депонировано в организме в качестве запасов энергии.

Если эти резервы будут чрезмерными, они будут преобразованы в жир, особенно если еда не была самого высокого качества.

баланс

Легкие обеды не означают употребление томатного салата. Даже если вы хотите похудеть, тогда вы должны сделать это сбалансированным образом. Ваш ужин должен включать углеводы (овощи, фрукты или зерно) и белок.

Следующие рецепты содержат все, что нужно вашему организму.

Растительные кремы

Растительные кремы они легко усваивают, питают, питают и легко подготавливают. Вы можете менять овощи в зависимости от сезона и искать разные комбинации, чтобы сделать кремы более оригинальными.

  • Тыква и корица
  • Цуккини, чеснок и овсянка
  • Лук-порей, лук, перец
  • Морковь и имбирь

горшок с супом

Вы также можете добавить бобовые, чтобы обеспечить больше белка в организме. Другие интересные дополнения:

  • пивные дрожжи: они добавляют фантастическое послевкусие
  • зародыши пшеницы: очень питательное дополнение
  • морские водоросли: помогите минерализовать тело
  • льняное масло: обеспечивает жирные кислоты

гаспачо

Традиционный гаспачо или овощной коктейль — идеальный выбор для жарких солнечных дней. Кроме того, это очень здоровое блюдо, потому что оно состоит из многих сырых овощей.

Смешайте следующие ингредиенты:

  • помидор
  • огурец
  • Красный перец
  • чеснок
  • Оливковое масло
  • Морская соль
  • уксус

Если вы выберете гаспачо, вы также можете съесть немного белка, например, сыр или рыбу.

Пластина Гаспачо

Овощи с грибами

Овощи содержат много волокон и обладают расслабляющими свойствами для тела. Есть также много других преимуществ, связанных с ними, и наше тело очень хорошо разбирается в них. Вот почему они идеально подходят для позднего обеда.

Выберите свой любимый: бобы, мангольд, шпинат и многое другое. Чтобы доставить белки, выберите бобы. Грибы также богаты белками и обладают великолепным вкусом, так как они слегка жареные в кастрюле с чесноком, петрушкой и немного перца.

Луковый суп

В конце мы представляем традиционный и терапевтический рецепт для холодных дней или когда вы чувствуете, что простужаетесь.

Обжарьте лук, пока он не смягчится, добавьте бульон, измельченный чеснок, тимьян, тмин, что-то острое (например, перец, перец) и, наконец, одно сырое яйцо. Хорошо перемешайте, и ваш суп будет готов через две минуты. Вы можете служить ему с тостами из цельного зерна.

горшок с луковым супом

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector