Лечение боли в плече — несколько советов

Выполнение ежедневных действий, чрезмерное напряжение или проблемы со сном могут вызвать боль в плечо. Лечение боли в плече необходимо, поскольку оно устраняет постоянную боль, предотвращая появление новых заболеваний.

Ваши суставы, связки, сухожилия и кости могут зависеть от постоянных или повторяющихся движений. В этой статье вы узнаете о способах лечения боли в плече.

Каковы типы боли в плече?

Каждый, независимо от их возраста, может испытывать боль в плече. Повторные движения, проходящие годы и практика определенных спортивных дисциплин могут усугубить ситуацию.

Боль может быть ограничена небольшой областью рук или может простираться вдоль руки. Во втором случае это может быть вызвано нервами, которые проходят через эту часть тела.

Ущерб от барьеров чаще всего вызван:

  • вывихи
  • Повреждение манжеты ротатора
  • трещины
  • артрит
  • «Замороженное» плечо

Лечение боли в плече

Эти хлопотные Боли в плече могут возникать из-за внезапного физического напряжения, чрезмерной нагрузки или работы после нескольких часов. Ознакомьтесь со следующими советами, которые помогут облегчить боль в плече:

Способы лечения боли в плече

отдых

Поскольку большинство случаев боли в плече вызваны перегрузкой суставов, самое лучшее, что вы можете сделать, это отдохнуть. Прекратите упражнение, поднимайте тяжелые вещи или выполняйте повторяющиеся движения в течение нескольких дней это может заставить вас чувствовать себя лучше.

Однако мы не должны приводить к полной иммобилизации плеча, потому что это может вызвать состояние, называемое «замороженное плечо» (даже самое маленькое движение вызывает боль и не позволяет выполнять какие-либо действия).

После окончания периода отдыха рекомендуется медленно возобновлять деятельность.

Достижение льда

Ничто не успокаивает боль и отек, как холодный лед. свы снимаете боль, и вы почувствуете большую рельефность.  Лечение боли со льдом рекомендуется при острых травмах, приводящих к воспалению.

Что вы должны делать?

  • Нанесите компресс на 15 минут, всегда завернутый в ткань или сумку, чтобы предотвратить повреждение кожи.
  • Повторяйте эту операцию каждые два часа, пока симптомы не исчезнут.
  • Если у вас нет холодного компресса, вы можете использовать кубики льда в полиэтиленовом пакете или даже положить мешок с замороженными овощами.

Возьмите ванну

Теплые компрессы могут благоприятно влиять на хроническую боль в плече, которые можно почувствовать утром или после тяжелой тренировки.

Такая ванна поможет разогревать мягкие ткани (связки, сухожилия, мышцы).

  • Во время купания вы можете использовать расслабляющие минеральные соли или нанести теплые компрессы с помощью компрессора.
  • На полках вы можете найти мешки, наполненные рисом, который нагревается в микроволновой печи.
  • Третий вариант — принять душ с водой как можно более горячей.

Эти варианты имеют больше преимуществ, чем нагретое одеяло, поскольку они могут помочь смягчить ткани и увеличить риск получения травмы.

Лечение боли в плече также растягивается

расширение

Утреннее растяжение — отличный способ уменьшить жесткость или мышечное напряжение вызванных спать на стороне, плохой осанкой или переутомлением. Когда вы мягко растягиваете руки, вы вносите вклад в гибкость связок.

  • Когда вы встаете, сядьте на край кровати и поднимите болит плечо за спиной. Затем опустите их, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
  • Прикоснитесь к локтю другой рукой, нажав на нее.
  • Еще одно полезное упражнение будет перемещать руку вперед и назад несколько раз.

Такое растяжение может быть выполнено в любое время суток. Помните, однако, чтобы не растягиваться, если у вас тяжелая или постоянная боль.

Обращайте внимание на повседневные движения

Боль в одном или обоих руках может быть результатом работы или повседневной деятельности. Работа, требующая много часов перед компьютером, интенсивная тренировка веса или проведение тяжелых сумок на одной стороне, может вызвать постоянную боль в плече.

Очень часто небольшое изменение оказывается достаточным, например, установка монитора в другое место или уменьшение веса подъемных грузов во время тренировки.

массаж

массаж

Если боль в плече длится более нескольких дней, подумайте о посещении врача. Однако, прежде чем вы это сделаете, вы можете воспользоваться глубоким расслабляющим массажем, который оказывает благотворное влияние на ткани и мышцы.

Массаж показан для легкой и умеренной боли в плече, но не для более серьезных травм. Иглоукалывание также может быть полезно для болевых мышц. Это древняя китайская техника, которая учитывает использование игл для облегчения боли.

Существуют также другие методы лечения, такие как терапия хиропрактики и остеопатия.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector