когда кровяное давление он слишком высок, кровь начинает циркулировать быстрее, чем нужно. Это связано с действием различных факторов, и иногда это состояние может быть очень опасным для здоровья.
На повышенное кровяное давление влияют:
- Долгосрочный стресс
- Частое потребление красного мяса и блюд, содержащих много холестерина
- Курение сигарет
- Питье алкоголя
- Оседлый образ жизни
Поскольку гипертония не дает немедленных симптомов, иногда трудно заметить эту проблему вовремя. Чтобы защитить себя от этого, введите продукты, о которых мы говорим в этой статье, в ваш рацион.
1. Бананы и артериальное давление
Банан среднего размера обеспечивает около 450 граммов калия, делая этот плод одним из самых эффективных продуктов, которые помогают снизить кровяное давление.
Калий помогает организму правильно обработать потребленную соль. И, как вы знаете, чрезмерное количество соли в рационе является одной из причин гипертонии. Постарайтесь не только добавить меньше соли к своим блюдам, но и обратить внимание на количество калия в вашем рационе.
Дефицит этого минерала может нарушить равновесие в организме и отрицательно повлиять на работу многих органов.
2. Семена тыквы
Регулярное употребление семян тыквы — отличный способ снизить кровяное давление. Они содержат много цинка, который обладает способностью снимать симптомы гипертонии.
Когда цинк бежит низко в теле, кровеносные сосуды теряют гибкость, и они воспаляются.
Семена тыквы обеспечивают не только большое количество цинка, но также содержат:
- белок
- Насыщенные жирные кислоты
- полезные ископаемые
- Аминокислоты
Все эти элементы оказывают противовоспалительное действие, помогают повысить эластичность кровеносных сосудов и защитить организм от паразитов.
3. Чеснок
Чеснок — чрезвычайно эффективный, естественный препарат для людей с повышенным кровяным давлением. Чеснок не только разбавляет кровь, но и помогает защитить организм от:
- Закрепление кровеносных сосудов или артериосклероз
- Инфаркт миокарда
- Ишемическая болезнь сердца
Преимущества этого чеснока объясняются высоким содержанием витамина С, витамина В6 и марганца.
4. Йогурт
Потребление необходимого количества кальция чрезвычайно важно как для детей, так и для взрослых.
Когда мы регулярно употребляем продукты, богатые кальцием, и принимаем ежедневную рекомендуемую дозу от 100 до 150 миллиграммов кальция, мы значительно уменьшаем риск развития гипертонии.
Йогурт обеспечивает организм целым рядом питательных веществ, включая кальций, белок, калий и магний.
Кальций является самым важным элементом в контексте снижения артериального давления, поскольку он помогает контролировать рН крови, который в здоровом теле должен иметь щелочную реакцию.
5. Картофель
Картофель очень полезен, если вы едите их в умеренных количествах и готовите их правильно.
Вы помните, как мы сказали, что надлежащее кровяное давление зависит, среди прочего, от количества калия, который нужно принимать? Картофель — очень богатый источник этого минерала.
Как мы уже упоминали, Калий помогает регулировать уровень соли в организме, что, в свою очередь, оказывает положительное влияние на кровяное давление.
Более того, в картофеле содержится много магния, что помогает снизить уровень стресса и укрепляет иммунную систему.
6. Семена арбуза
Люди обычно избавляются от семян арбуза, не понимая, что они оказывают очень положительное влияние на здоровье. Эти семена содержат соединение, называемое кукурбитней, которое поддерживает работу почек и расширяет кровеносные сосуды.
Благодаря этому, Семена арбуза оказывают очень положительное влияние на кровяное давление. Более того, их еда рекомендуется людям, страдающим артритом.
Осторожно сломайте горсть семян арбуза и положите их в контейнер с кипящей водой, затем оставьте на полтора часа. Кормите семена, приготовленные таким образом несколько раз в день.
7. Лук
Лук, как и чеснок, оказывает чрезвычайно полезное воздействие на все тело, включая состояние кровеносных сосудов. Этот овощ улучшает кровообращение и снижает уровень холестерина и симптомы гипертонии.
Это связано с высоким содержанием:
- Витамины группы B
- Витамины E
- Витамины C
- Минералы (калий, магний, фосфор, кальций, натрий и сера)
Попробуйте добавить лук в обезжиренные блюда, такие как салаты или супы.
Если вы поставили диагноз гипертонии перед внесением больших изменений в свой рацион, проконсультируйтесь с вашим врачом, который поможет вам разработать правильное меню.
