давление Артериальная кровь — не что иное, как движущая сила нашего тела. Это делается сердцем для доставки крови через кровеносные сосуды в другие органы тела. Чем выше давление, тем больше усилий мы должны предпринять в процессе прокачки крови.
Если вы не контролируете кровяное давление правильно, существует риск повреждения кровеносных сосудов. Это может привести к серьезным проблемам с сердечной мышцей. Дело серьезное.
У взрослых нормальное кровяное давление составляет 120 мм рт. Ст. В случае физической активности и 80 мм рт. Ст. В состоянии покоя. Общепризнано, что повышенное давление — это значение, значение которого превышает 140/90 мм рт.
Весьма тревожный факт заключается в том, что поначалу эта жалоба не представляет каких-либо конкретных симптомов. Это «молчание», однако, вероломно, и если мы не будем реагировать вовремя, это может быть опасно для нашего тела и принести очень серьезные последствия.
Как снизить давление за 5 минут? — китайская техника
Подавляющее большинство людей с диагнозом высокого кровяного давления находятся под наблюдением врача. Они принимают специальные лекарства, которые помогают стабилизировать кровоток через кровеносные сосуды.
Однако, прежде чем достичь таблеток, стоит изучить альтернативные методы борьбы с гипертонией, предлагаемые традиционной китайской медициной. Вы можете изучить естественный контроль артериального давления. Однако эти методы не работают в одиночку, они всегда идут рука об руку с здоровой и сбалансированной диетой. Поэтому потребуется изменение привычек.
Согласно этой древней практике, эта техника быстро и эффективно помогает снизить кровяное давление.
Точки давления 1 и 2
Точка давления перемещается от задней части ушной раковины (1) к центру ключицы (2). Представьте себе, что между этими двумя точками есть невидимая грань, и вы делаете нежный массаж на этом участке, нажимая на них пальцами.
Повторите 10 раз с каждой стороны шеи.
Точка давления 3
После массажа, показанного в пунктах 1 и 2 выше, найдите точку, расположенную в пределах пяти миллиметров мочки уха в направлении носа. Надавите на эту точку аккуратно кончиками пальцев, а затем сделайте легкий минутный массаж с обеих сторон.
По мнению экспертов, такие методы основаны на связях между различными областями тела, с помощью которых вы можете разблокировать кровоток для регулирования гипертонии. Вот почему стоит попробовать.
Что дополняет эту традиционную китайскую технику?
Чтобы результаты этой методики были постоянными, необходимо изменить ежедневный рацион на здоровый и сбалансированный. Также важно ввести физическую активность в нашу рутину.
Ограничение потребления соли
Избыточная соль в ежедневном рационе в настоящее время является одной из основных причин гипертонии. Мы подразумеваем не только соль, добавленную к посуде, но прежде всего соль, скрытую в обработанных продуктах.
Поэтому всегда внимательно читайте этикетки продуктов и выбирайте только те, которые не содержат соли или низкого содержания натрия. Стоит знать, что соль может быть успешно заменена различными травами, которые прекрасно подчеркивают вкус блюд. Попробуйте это!
Потребление омега-3 жирных кислот
Регулярное потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, помогает контролировать холестерин и триглицериды в крови. Это, в свою очередь, способствует предотвращению засорения артерий.
Ценным источником омега-3 жирных кислот являются:
- лосось
- тунец
- сардины
- сельдь
- треска
- морепродукты
- Семена Чиа (испанский мудрец)
- Семена льна
- Оливковое масло
Брось курить!
Ядовитые и сильно стимулирующие вещества, содержащиеся в табаке, повышают кровяное давление до уровней, превышающих норму.
Вот почему бросить курить не только поможет вам поддерживать кровяное давление на правильном уровне. Он также играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.
Больше лишнего веса!
Избыточный вес и ожирение являются двумя факторами, которые способствуют расстройству сердца и повышают риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, желая позаботиться о сердце, посмотрите на вес вашего тела.
Если вы хотите контролировать давление в кровеносных сосудах, вам нужно уменьшить вес не менее 10%. Кстати, вы улучшите кровообращение и удалите холестерин, накапливающийся в артериях. Просто здоровье!
Физическая активность
Чтобы правильно заботиться о своем здоровье, вам нужно 20-30 минут упражнений в день. Мы подразумеваем физическую активность, которая стимулирует кровообращение, тем самым помогая очищать организм от токсинов и предотвращать гипертонию артериальной крови. Сначала начните с легких упражнений, и со временем, когда ваше тело привыкнет к нему, вы увеличите интенсивность.
Обязательно прочтите: Прогулка — 30 минут к здоровью
Следуйте приведенным выше советам и начните наслаждаться здоровьем и хорошей физической формой прямо сейчас. Благодаря китайской технике борьбы с высоким давлением и здоровыми привычками каждый день вы можете жить в течение многих лет. Вот почему сегодня начинаются изменения.
Регулярно проверяйте свое кровяное давление и держите его ниже нормы. Помните, что гипотония также является условием, которое необходимо лечить. Самое главное — сохранить равновесие.
