«Первый день после возвращения в компанию — ужас!» — Юстина, 28 лет, ассистент в коммерческой компании
Я испытываю наибольший стресс сразу после возвращения из отпуска. Известно, что я возвращаюсь из отпуска расслабленным, я все еще на пляже, и здесь, в первый день, десятки вещей падают на мою голову. Вы должны наверстать упущенное, участвовать в текущих проблемах. Неизвестно, что положить в свои руки! Есть ли совет?
Что психолог думает об этом:
Спин медленно. Это важно! В противном случае вся энергия, которую вы накопили во время вашего отпуска, исчезнет, как камфора в первый день работы. Так что не сразу поймайте ленточный отчет, если это абсолютно необходимо. Скорее, сделайте что-нибудь более простое, например, просмотрите почту, организуйте документы, составите список неотложных вопросов, которые необходимо решить. Легче переключиться на другие треки.
«Вместо того, чтобы отдыхать, я все еще думаю о работе» — Моника, 30 лет, замужняя женщина, рекламный работник
Половина моего отпуска впереди меня, и я уже пучок нервов. Причина? Я беспокоюсь, что скоро вам придется вернуться к работе. Пока кожа не пострадает от этой мысли, потому что в моей компании, к сожалению, не очень приятная атмосфера. Робот всегда «вчера», конфликты в команде, настроения босса … Вот почему, вместо того, чтобы в полной мере воспользоваться последними выходными, я борюсь со megastore. Меня страдают десятки страхов. Были ли какие-то скандалы в компании? Кто-то злился на меня? Какие неотложные вопросы сразу выпадут на мою голову? Что еще хуже, я просто понял, что пропустил ошибку в документе, оставленном боссу. Начальник позвонит мне на коврик и выговорит меня. И как вы не можете нервничать?
Что психолог думает об этом:
Ну, никто не любит, когда все заканчивается, но нечего паниковать. Лучше думать, что, несмотря на все недостатки, связанные с работой, у нее также есть свои плюсы. Признайте это, развивается профессиональная жизнь, она стимулирует интеллектуально. Отсутствие ответственных задач и повседневной работы в постели до полудня — это хорошо, но на короткое время. Чтобы ваше возвращение к работе было менее напряженным, позвоните своему доверенному другу за день до вашего появления и послушайте все служебные сплетни. Босс заметил ваш последний промах? Никакой паники! Вместо того, чтобы ждать выговора, предварительно сообщите факты и немедленно извинитесь за ошибку. Пообещайте, что в будущем вы постараетесь быть более осторожными, а затем просто скорректируйте документ. Испытайте себя на предстоящие задачи. Идя в офис, всегда улыбайтесь себе в зеркале и говорите вслух: «У меня будет хороший день!». Стоит подготавливать оптимизм таким образом, чтобы не быть преодоленным мрачными мыслями. Тогда даже долговременная конференция не приведет вас в хаос!
Прежде чем вернуться с работы на работу:
Я всегда принимаю выходной
Я возвращаюсь из отпуска, чтобы встретить друзей
Я всегда возвращаюсь к месту отпуска
ничего не помогает, и я никогда не хочу возвращаться
«В конце праздников я получаю чандру» — Паулина, 43 года, административный сотрудник
Только неделю назад я закончил отпуск, и я совсем не помню, чтобы я отдыхал. Я все время расстраиваюсь, устал, носом до пятого. Мне просто жаль праздничного лабиринта. В Мазурии были прекрасные слабые, беззаботные события до рассвета, и теперь обязанности начались снова, рано вставать, конференции в офисе … Кроме того, все профессиональные стрессы отрицательно сказываются на моем браке. Во время праздников мы живем с Михалом, как два голубя. Мы посещаем романтические пабы, мы много говорим, играем в постели. И после возвращения домой заклинание ломается, и снова возникают ссоры, кусающие замечания … Как найти все это?
Что психолог думает об этом:
Все всегда немного жалеют о свободе отпуска. Однако отпуск не длится вечно, поэтому пришло время прекратить пропустить то, что прошло, и начать медленно двигаться к текущим вопросам. Старайтесь не впадать в пессимизм. В конце концов, возвращение в повседневную жизнь не должно быть раздражающим! Назначьте с вами встречу, что с сегодняшнего дня, по крайней мере, один час в день вы считаете «праздником». Это может быть время, потраченное на ваше любимое чтение, на сплетни с другом или, например, на поездку в кино или на бассейн.
Или, может быть, принесите домой хороший праздник? Старайтесь держать вечерний ритуал бесед с мужем с бокалом вина или бросать лозунг: «Каждый день мы говорим что-то хорошее». Тогда вы не можете так легко выйти из своего каникулярного настроения. И помните, следующий отпуск в год!
Три способа снять стресс на работу:
1. Постарайтесь иметь хорошие отношения с вашими товарищами по команде. Лучше работать в дружеской атмосфере!
2. Расслабьтесь. Когда вы вдруг устанете, сделайте несколько глубоких вдохов или закройте глаза и представьте, что вы идете по теплым пескам. Вы увидите, что сразу почувствуете себя лучше.
3. Убедитесь, что ваше рабочее место красивое. Насаженный стол, фотография детей или праздничная открытка напоминают вам, что ваша жизнь — это не просто работа.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
