Компьютер — ваш враг или друг?

Это устройство, хотя и намного легче и быстрее работает, также имеет много недостатков. Я не буду сосредотачиваться на тех, которые возникают в результате ненадлежащего использования Интернета, но на том, что угрожает нашему здоровью в течение многих часов, сидя перед компьютером — даже на работе.

Последствия долгосрочной работы перед компьютером

Как вы знаете, сидение в одном и том же положении не подходит для позвоночника. В свою очередь, многие часы, смотрящие на экран, вредны для глаз. А как насчет рук, с которыми вы повторяете одни и те же движения? Вы заметили, что когда вы вернетесь с работы, вы чувствуете много усталости, даже если вы не делали ничего особенно требовательного мышления перед компьютером? Это «очарование» этого устройства и связанное с ним излучение.

позвоночник

Начнем с боли в позвоночнике. Считаете ли вы, что сиденье не должно обременять его? Между тем, когда мы сидим, он загружается вдвое больше, чем когда он стоит. При сидении мышцы и связки становятся все более напряженными и, следовательно, не могут удерживать позвоночник в правильном положении. Кроме того, перегруженный позвоночник вызывает не только боль в спине, но также может вызывать головные боли, руки или ноги. Конечно, чтобы предотвратить это, мы должны сидеть прямо. Спинка кресла должна касаться плеч и придерживаться поясничного отдела позвоночника. Каждый час приятно ходить несколько шагов и растягиваться. Важно, что после завершения работы на компьютере, занимайтесь спортом, физической активностью, например.
плавание или укрепление упражнений.

ноги

Другая проблема, которая возникает во время длительного сидения перед компьютером, может быть ощущением тяжелых ног. Все это, потому что кровь находится в венах, она толкает их стены, способствуя расширению вен. Конечно, в будущем это может привести к
варикозное расширение вен. Чтобы этого избежать, сидите на такой высоте, чтобы ваши ноги свободно касались земли. Вы не должны ставить ноги на ноги и использовать нижнее белье, которое дополнительно препятствует кровообращению.

Читайте также:  HPV - то, что вам нужно знать об этом вирусе

компьютер

избыточный вес

Сидящая работа также способствует избыточному весу. К счастью, это можно легко предотвратить, соблюдая правильную диету, чтобы она не содержала много сахаров или насыщенных жиров. Вместо этого есть много овощей и фруктов. Конечно, физическая активность также важна. Кроме того, если у вас есть работа для сидения, хорошо, что вы инвестируете в спортзал или другие виды спорта.

Синдром кистевого туннеля

К сожалению, это не все угрозы. Долгосрочная работа на компьютере может привести к так называемому кистевой туннельный синдром. Это связано с слабостью руки, покалыванием пальцев и даже болью, излучаемой от руки к руке. Чтобы этого не случилось, стоит помнить, что не держать руки подвешенными в воздухе и не наклонять руки на краю стола, но свободно кладите их на стол, не сжимайте мышей и каждый час делайте некоторые упражнения для расслабления, такие как рукопожатие, сжатие кулаков и выпрямление пальцев, плетение пальцев на затылке и отклонение локтей.

зрение

Раздражение глаз. Ну, а как насчет проблем со зрением, вызванных долгосрочным взглядом на монитор? Наверняка вы должны обеспечить хорошее освещение на работе и чистый экран. Каждый час вы должны отдохнуть, чтобы расслабить глаза. Затем вы можете оторвать взгляд от экрана и посмотреть в окно. В то же время мигающий рефлекс облегчает увлажнение глаза (тогда разрывы естественно генерируются). Вы также можете применять некоторые капли. Конечно, важно рационально есть и использовать витамины, такие как A, C, E или лютеин.

другой

Кроме того, в результате долгосрочной и долгосрочной работы на компьютере приводятся следующие данные:
геморрой, запор, остеопороз, снижение иммунитета, преждевременное старение и другие недомогания. Однако, если мы можем отдохнуть, принять перерывы на работе, мы позаботимся о правильной диете и упражнениях — мы минимизируем все нежелательные последствия злоупотребления компьютером.

Читайте также:  Что могут мечтать о нас? Как их интерпретировать?
Ссылка на основную публикацию