Кофе снижает аппетит?

Исследователи давно задавались вопросом, действительно ли кофе увеличивает или уменьшает аппетит. Если вы хотите знать, какой эффект оказывает кофе на ваш метаболизм, прочитайте эту статью и позвольте себе быть удивлены!

Кофе — самый популярный напиток

Существует много признаков того, что чувство голода тесно связано с тем, что мы едим и пьем. Группа исследователей решила выяснить, как кофе — самый популярный напиток в мире — влияет на аппетит.

Некоторые из нас используют кофе в течение многих лет, чтобы контролировать аппетит. Кофе не только добавляет энергию и улучшает концентрацию, но также уменьшает тягу.

Результаты некоторых исследований показывают, однако, что чтобы похудеть, лучше пить кофе без кофеина или экстракт зеленого чая.

Черный кофе

Помните, хотя кофе не следует злоупотреблять, потому что избыток кофеина помешает вам хорошо выспаться и отдохнуть. Вопрос в том, что кофе вообще здоров?

Все зависит от вашего тела, потому что не каждый метаболизм обрабатывает этот напиток таким же образом.

Кофе стимулирует нейротрансмиттеры и секрецию определенных гормонов (включая инсулин и кортизол), следовательно, его пробуждающий эффект.

Интересно, однако, что в зависимости от ежедневного приема, времени суток, возраста или структуры тела кофе может оказывать стимулирующее воздействие на некоторых людей, а, наоборот, с другой стороны, это может вызвать у вас сонливость.

Кофе снижает аппетит?

Голод несет ответственность за голод или сытость, и это зависит от их уровня, хотите ли вы есть в определенный день меньше или больше обычного. Например, многие люди едят больше в течение этого периода, и многие мужчины «едят» стрессовые ситуации.

Гормоны, такие как грелин, вырабатываемые в желудке, отвечают за аппетит, секретируемых жировыми клетками лептина и пептида YY, присутствующих в кишечнике.

Поэтому, когда дело доходит до снижения аппетита и потери веса, кофе может или не может быть эффективным в этом отношении. Этот напиток влияет на производство каждого из вышеупомянутых гормонов, которые могут влиять на аппетит, а также на остальное настроение.

Помните, что «голодный человек — плохой человек», и это высказывание имеет много общего с реальностью.

чашка

Чтобы определить, как кофе влияет на аппетит, исследователи взглянули на две гипотезы:

  • Гипотеза 1: Кофе (как регулярный, так и без кофеина) ограничивает уровень лептина и грелина, что снижает аппетит, увеличивая уровень пептида YY и обеспечивая ощущение полноты.
  • Гипотеза 2: В способе, описанном в первой гипотезе кофе работает только в течение первых 60-120 минут после еды, когда изони переваривают.

Чтобы исследовать гипотезу, заданную группой людей, желающих выпить кофе, а затем описать их чувства в течение 3 часов после еды. Вот результаты:

  • Кофеин уменьшает аппетит, а кофе без кофеина вызывает малейшее желание при увеличении уровня пептида.
  • Чем выше уровень пептида YY, тем меньше чувство голода. Субъекты подтвердили, что они не чувствовали голода в течение 3 часов после употребления кофе, хотя уровень пептида YY снижался уже через 1,5 часа.

Интересно, что уровень голода и пептида менялся только после приема глюкозы. Это означает, что, вероятно, кофе и некоторые его ингредиенты не влияют на пищеварение.Паровая кофе

Поэтому можно считать, что кофе уменьшает голод главным образом потому, что он влияет на гормон, ответственный за чувство полноты.

Также стоит добавить, что кофе содержит большое количество антиоксидантов, которые приносят дополнительные преимущества для вашего здоровья.

К сожалению, другие ингредиенты, содержащиеся в нем, могут неблагоприятно влиять на благополучие других людей, особенно тех, кто злоупотребляет этим напитком. Если, однако, вы считаете, что кофе в вашем случае уменьшает аппетит, вы можете попробовать слегка измененную стратегию:

Прежде всего выбрать кофе без кофеина, а после выпивки выбрать продукты с положительным эффектом на ваше здоровье. Это может быть яблочный, банановый, томатный или овсяный бар.

кофе

Вы также должны учитывать другие факторы, которые влияют на чувство голода. Одной из причин может быть, например, плохой завтрак для молочных продуктов, фруктов и злаков.

Другие причины включают нерегулярные времена приема пищи, перекусывание, скуку, стресс или гормональные изменения (как те, которые, естественно, связаны с менструацией и беременностью, а также проблемы, вызванные проблемами с щитовидной железой).

кофе не является волшебной мерой для снижения аппетита, поэтому для того, чтобы он работал ожидаемым образом и помог вам сбросить вес, вы должны принести много других изменений в свою жизнь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector