кофе. Этот поток энергии утром. Этот замечательный аромат, который возвращает нас к жизни … Кто из нас не любит, когда чашка хорошего кофе увенчана тщательно подготовленным ужином? Кто из нас готовит вкусный завтрак, не позаботится о вкусном, ароматном, горячем кофе на столе?
Это хорошо известно и ценится веками, черный напиток для всех нас радует. Однако следует признать, что при частом потреблении кофе возникают вопросы и сомнения. Является ли кофе здоровым? Сколько я могу пить ее каждый день?
Кофе — 10 причин, почему она здоровая
1. Богатый источник антиоксидантов
Кофе действительно является богатым источником антиоксидантов (антиоксидантов).
Кроме того, кофе дает нам калий, магнит, марганец, хром, пробиотики, которые поддерживают работу кишечника, витаминов, а также токоферолов (органических химических соединений, которые являются производными витамина Е).
Результаты исследований, проведенных в Европейском Союзе несколько лет назад, очень интересны. Эти исследования показали, что мы принимаем больше антиоксидантов из кофе, чем из фруктов или овощей, поскольку мы потребляем кофе в гораздо больших количествах.
Мы также рекомендуем прочитать статью: Кофе на завтрак: почему стоит пить?
2. Это помогает уменьшить стресс, который мы чувствуем
Возможно, эта информация привлекает ваше внимание — исследования, проведенные Национальным университетом Сеула, ясно показывают, что пить кофе увеличивает количество белка в мозге, что, в свою очередь, вызывает значительное снижение стресса.
К сожалению, это происходит при одном условии. Стресс уменьшается, когда потребление кофе ограничено одной или двумя чашками кофе в день. Когда мы едим больше этого черного напитка, эффекты в точности противоположны, а стресс увеличивается.
3. Снимает симптомы, которые появляются при болезни Паркинсона
Конечно, вы уже имели это в своих ушах. Такие данные были получены в исследовании, проведенном в 2012 году и опубликованном в журнале Science Daily.
Знание, которое люди, которые склонны потреблять кофеин, менее восприимчивы к болезни Паркинсона действительно обнадеживает. Кроме того, люди, которые уже попали в эту печальную болезнь, едят кофеин, чтобы в определенной степени контролировать движения тела.
4. Хорошо работает на печени
Кофе — настоящий союзник для нашей печени. Он поддерживает его действие, защищает от вредных факторов, таких как, например, стеатоз и заболевания печени, а также цирроз.
Все благодаря смеси многих химических веществ, которые обеспечивают защитный эффект, таких как углеводы, жиры, аминокислоты, витамины, алкалоидные минералы, а также минералы, такие как кофеин, дитерпены или хлорогеновая кислота.
Все эти ингредиенты оказывают защитное действие на нашу печень, улучшая тем самым ее функционирование.
Смотрите также: Кофе улучшит работу вашего ума!
5. Он добавляет энергию и силу
Нет, в этом заявлении нет преувеличения. Наш любимый маленький черный показывает естественный антидепрессант. Это связано с тем, что он значительно стимулирует производство веществ, называемых нейротрансмиттерами, такими как серотонин, допамин или норэпинефрин.
Ничего лучше начать на следующий день!
Сколько чашек кофе можно выпить каждый день?
Мы должны знать, что употребление кофе оказывает различное влияние на разных людей. Потребляемые вечером ночью получают сон по ночам, а в других — никаких изменений. Существует также группа людей, у которых этот напиток вызывает чувство кислотности.
Таким образом, кажется очевидным, что мы должны определить, как кофе работает для нас. Обычно, однако, не рекомендуется потреблять более трех ее чашек каждый день.
По мнению многих экспертов и специалистов в области медицины, рекомендуется, чтобы максимальное количество потребляемого кофеина ежедневно не превышало 500 мг.
Читайте также: Поставщики кофе и чая из печени
Конечно, размер используемых нами чашек не имеет значения в этом случае. Поэтому придерживайтесь следующего содержания кофеина:
- Мгновенный кофе, так называемый без кофеина: 1 мг.
- Растворимый кофе: 40 мг.
- Кофе из фильтра: 30-40 мг.
- Кофе эспрессо: 200 — 250 мг.
Так смело, наслаждайтесь чашкой горячего кофе каждый день. Если вы чувствуете необходимость потерять несколько лишних килограммов, сделайте все, чтобы попробовать вкус, такой популярный недавно, зеленый кофе.
