клубника они являются одним из самых любимых фруктов в мире. Они обеспечивают многочисленные преимущества для нашего здоровья, в том числе противовоспалительные, улучшают зрение и состояние костей. Они даже предотвращают дегенерацию желтого пятна. Клубника также имеет волокно, которое помогает в процессах пищеварения и контролирует чувство голода.
Эти плоды также содержат эллаговую кислоту, которая повышает эластичность вашей кожи и устраняет признаки преждевременного старения. Их можно есть по-разному. Сегодня, однако, мы собираемся поделиться 6 отличными рецептами клубничных напитков. Мы убеждены, что вам понравится один из них.
1. Смузи с клубникой
Первый напиток, который мы рекомендуем, хорошо пить со всей семьей. Мы знаем, что дети не будут жаловаться на него. Кроме того, вы будете счастливы дать им что-то вкусное, а также очень питательное.
ингредиенты
- 1 кг клубники
- 4 чашки натурального йогурта
- 1/2 чашки: вода, сгущенное молоко, лимонный сок
- гренадин (по вкусу)
- 1 литр диетического клубничного мороженого
подготовка
- Сначала вымойте клубнику и удалите стебли.
- Затем поместите клубнику в блендер. Добавьте йогурт, воду, сгущенное молоко и лимонный сок.
- Смешайте все до получения однородной консистенции.
- Поместите смузи в морозильник на 30 минут.
- Подавайте клубничное мороженое в мисках и вылейте замороженный коктейль. Вы также можете выпить напиток прямо!
2. Природный коктейль с клубникой
Мы рекомендуем выпить второй напиток, который мы хотели бы выпить в моменты особо интенсивных физических упражнений. Лучше пить его за полчаса до тренировки. Вы почувствуете преимущества.
ингредиенты
- 15 клубника
- 1/2 чашки натурального йогурта
- 1/2 стакана кокосовой воды или соевого молока
- 2 столовые ложки меда
подготовка
- Если клубника свежая, вымойте их, удалите стебли и нарежьте на мелкие кусочки.
- Положите фрукты в блендер, добавьте йогурт, кокосовую воду или соевое молоко.
Стоит отметить, что если вы используете кокосовую воду, то смузи будет немного слаще. В этом случае эта вода считается естественным подсластителем.
- Добавьте мед. Смешайте до получения гладкого напитка.
3. Клубника, манго и ананас
Вы можете подавать этот напиток практически с любой пищей. Кроме того, он не предоставляет лишних калорий. Вы можете выпить этот коктейль в любое время дня, вам не нужно беспокоиться о том, что это повредит вашему здоровью в избытке.
ингредиенты
- 5 клубника
- 1/2 спелого манго
- 1/2 ананаса
- 5 столовых ложек воды
- 1 чайная ложка меда
подготовка
- Вымойте и вырежьте клубнику, манго и ананас на кусочки.
- Положите все фрукты в блендер, добавьте воду и мед. Смешайте до кремообразной консистенции.
4. Легкий банан и клубничный коктейль
Поскольку его ингредиенты очень легкие, коктейль подходит для любого типа диеты. Этот напиток значительно диверсифицирует легкий завтрак. Кроме того, это дает вам импульс энергии в течение дня.
Он полон калия, который содержится в бананах и антиоксидантах, в которых земляника богата. В общем, мы получаем коктейль с витаминами, которые сильно влияют на ваше здоровье.
ингредиенты
- 2 стакана замороженной клубники
- 1 зрелый банан
- 2 столовые ложки меда
- 1,5 стакана обезжиренного молока
подготовка
- Очистите банан и нарежьте кусочки. Вымойте клубнику и разрежьте ее на мелкие кусочки.
- Поместите фрукты в блендер с молоком и медом.
- Смешайте до однородной консистенции. Выпейте в любое время дня.
5. Клубничная ласси
Консистенция этого напитка заставляет вас чувствовать, что вы пьете овощной крем. Однако не обманывайтесь своими чувствами: он имеет столько же вкуса, сколько и все предыдущие. Попробуйте его вместе с хлебом из цельного зерна с легким сыром.
ингредиенты
- 1 йогурт с пониженным содержанием жира
- 1/2 чашки овсяного молока или овсяной воды
- 7 больших клубник
- немного ванили
- 2 чайные ложки молотой корицы
- 4 чайные ложки коричневого сахара
- кубики льда
подготовка
- Вымойте клубнику и положите ее вместе с остальными ингредиентами в блендере.
- Смешайте все, пока не получите сливочную консистенцию.
- Напиток со вкусом!
6. Энергичный клубничный коктейль
Этот клубничный пюре придаст вашему телу больше энергии. В конце концов, это до 13 раз больше калия и двойной дозы натрия по сравнению с коммерческими энергетическими напитками. Калий необходим для правильного функционирования клеток.
Помните, что клубника свежее, тем больше они приносят пользу для здоровья.
ингредиенты
- 1,5 стакана кокосовой воды
- 1 стакан воды
- 10 промытых клубники
- 2 столовые ложки меда
- лед в кубах
- щепотку соли, чтобы подчеркнуть вкус
подготовка
- Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте на средней скорости, чтобы лед не был полностью дроблен.
- Пейте сразу после приготовления.
Без тени сомнения эти клубничные напитки вкусны, легки в приготовлении и подходят для каждой диеты и образа жизни. Дайте им шанс!
